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ウォーキングが膝の痛みの予防に役立つことを示唆する研究結果

By Jay Croft

新しい研究によると、ウォーキングは変形性関節症の人の膝の痛みを追い払うことができるそうです。この病気は、米国で3200万人以上の成人が罹患しています。

ウォーキングは、従来から心臓に良い運動として推進されてきました。最近、ウォーキングはうつ病や認知障害との戦いにもつながると言われています。Wiley Online Libraryに掲載された新しい研究では、ウォーキングが関節の不快感の予防にも役立つことが示唆されています。

「膝の変形性関節症がある50歳以上の人において

50 歳の変形性膝関節症患者では、運動のためのウォーキングは、頻繁に膝の痛みの少ない開発に関連付けられている」と著者は書いています。"これらの知見は、変形性膝関節症の人々に対して、運動のためのウォーキングを奨励すべきことを支持する。"

この研究は2004年に始まり、国内で最も多い変形性膝関節症の50歳以上の1,000人以上を対象としています。参加者は、運動量、変形性膝関節症の症状、痛みの程度を報告しました。4年後、運動のために歩かなかった人の3分の1以上、つまり37％が頻繁に痛みを感じたのに対し、歩いた人のうち同じ痛みを感じた人は26％にとどまりました。

関節炎は、関節に起こる炎症です。変形性関節症は、「すり減り型関節炎」とも呼ばれ、最も一般的なものです。関節の軟骨の破壊に関連し、ほとんどの関節に発生する可能性があります。一般的には、腰、膝、背骨などの体重がかかる関節に起こります。また、指、親指、首、母趾も侵されます。

「誰もが常に何らかの薬物を探しています。これは、重要性と可能性変形性関節症の介入は何か異なる、古き良き運動を含むかもしれないことを強調」グレース小魏ロー、MD、ベイラー大学ヒューストンの医学と研究の主執筆者の助教は、ニューヨーク ・ タイムズで言った。

運動は筋肉量を構築し、変形性関節症によって影響を受ける関節の周りの靭帯を強化します。この研究結果は、運動が腰、手、足など他の関節の変形性関節症の管理に役立つことを示唆していると、彼女は付け加えました。

ヘルスクラブに入るのとは違い、ウォーキングは無料で、しかもほとんどの人がいつでもどこでもできるものです。