妊娠前のチェックリスト

まだ妊娠していないかもしれませんが、生まれてくる赤ちゃんのために、できるだけ健康でいるために、今できることはたくさんあります。これは、妊娠前のやるべきことリストです。

1. 医師の予約を取る。

確かに、妊娠したら何度も受診することになりますが、妊娠したことがある人も、前もって予約しておくとよいでしょう。妊娠の可能性に影響を与えるような、あるいは妊娠をより危険にさらすような健康上の問題がある場合は、今のうちにそれをコントロールすることが重要です。

医師は、あなたとあなたのパートナーの両方から完全な病歴を得ることから、妊娠前の検診を始めたいと思うでしょう。また、妊娠や妊娠の可能性に影響を与えるような病気がないことを確認するために、血液検査や乳頭塗抹標本など、さまざまな検査を行います。医師は、以下のような病気について検査することがあります。

• 風疹、または風疹の免疫

• 水痘（みずぼうそう）免疫

• HIV

• B型肝炎免疫

• ヘルペス

• その他の性病（クラミジア、梅毒、淋病など）

• 甲状腺の問題（TSH検査あり）

• その他、トキソプラズマ症、パルボウイルスB19（第五病とも呼ばれる）等

最後に、あなたの民族性によっては、医師から遺伝子検査を勧められることがあります。

• 鎌状赤血球貧血

• サラセミア（遺伝性貧血の一種）

• アシュケナージ・ユダヤ人に多い遺伝子疾患（テイ・サックス病など

ワクチンを更新する時期であれば、妊娠前に行うことが重要です。MMR（麻疹・おたふく・風疹）、水痘（水疱瘡の原因ウイルス）、A型肝炎ワクチンなど、いくつかの特定の予防接種は先天性異常のリスクを増加させるものです。専門家は、これらの予防接種を受けた後、妊娠を試みる前に少なくとも28日間待つことを助言します。

今必要なワクチンと後で必要になるワクチンについて、医師に相談してください。医師は、百日咳のためのTdapワクチンのように、妊娠中にいくつかのショットを与えるので、あなたの赤ちゃんはまた、保護の恩恵を受けることができます。

あなたやあなたのパートナーの家系に嚢胞性線維症や鎌状赤血球症などの病気がある場合、遺伝カウンセラーに相談したり、妊娠前のスクリーニング検査を行うのもよいでしょう。

2. 歯ぐきをチェックする

良好な口腔衛生と健康な妊娠には関係があります。歯周病は、早産や低体重児出産と関係があります。ですから、今こそ歯科医を受診して、問題に取り組みましょう。

3. タバコとお酒をやめましょう。

妊娠中のタバコやアルコールが決してOKでないことは、すでにご存知かもしれません。赤ちゃんの成長にも悪いですし、大きくなってから健康上の問題を引き起こす可能性もあります。

しかし、現在でも喫煙や飲酒は妊娠を難しくし、流産の確率を上げる可能性があります。これらの習慣をやめるためのプログラムについて、医師に相談してみましょう。

4. カフェインを控える。

1 日 2 カップ以上のコーヒーまたは 5 缶のソーダ (約 250 ミリグラムのカフェイン) を飲むと、妊娠しにくく、流産する可能性が高くなります。

今、カフェイン抜きのコーヒーに切り替えると、もうひとつメリットがあります。妊娠初期の数週間、カフェインが欲しくなっても我慢する必要はありません。

5. 5. 賢く食べる

ジャンクフードやカロリーのない食品を控えるのに絶好 の機会です。野菜や果物、全粒穀物、低脂肪のタンパク質を毎日たっぷり摂るようにしましょう。

妊娠前に健康的な食生活を送ることで、妊婦がかかりやすい妊娠糖尿病にかかりにくくなります。

6. 葉酸を摂取する。

葉酸は、葉物野菜に自然に含まれるほか、小麦粉や米の強化食品に人工的に含まれており、特定の先天性異常のリスクを低下させることが分かっています。

専門家は、良い食事に加え、葉酸入りのマルチビタミンを妊娠前3ヶ月間、毎日摂取し、妊娠中も継続することを勧めています。過去の妊娠で胎児に脳や脊髄の先天性異常があった場合は、医師はおそらく1日4mgの葉酸を多めに摂取するよう勧めるでしょう。

7. 7. 余分な体重を減らす。

余分な体重は、妊娠糖尿病や妊娠中の高血圧などの問題の確率を上げることができます - 子癇前症と呼ばれる状態。

妊娠中に体重を減らすことは一般的に良いアイデアではないので、体重を減らしたい場合は、今すぐ始めましょう。

8. 服用する薬について考える。

処方薬、市販薬、ビタミンやハーブなど、あなたが服用しているすべての薬について、医師に知らせることが大切です。中には、赤ちゃんに影響を与える可能性のあるものもあります。

9. 9. 魚介類にこだわる。

妊娠中は水銀を多く含む魚は控えた方が良いという話を聞いたことがあると思います。しかし、水銀が体内から排出されるまでに は1年かかるといわれています。

週に2回程度なら問題ありませんが、メカジキ、タイラギ、サバ、サメなど、水銀を多く含む魚は控えましょう。

10. ジムに通う

運動は健康的な体重を作るだけでなく、陣痛や出産のための体型作りにも役立ちます。妊娠したら、妊婦でも安心して参加できる特別なマタニティクラスを探してみましょう。

11. 11.出産がもたらす変化について考えてみましょう。

子供が生まれると、キャリア、経済、配偶者やパートナーとの関係など、人生のあらゆることに影響が出ます。9ヶ月という期間は、これらの問題をすべて解決するにはかなり短いので、医師はあなたの準備を整えるのに役立つアドバイスをしてくれるかもしれません。また、地元の病院でプレコンセプション・クラスを開催している場合は、それをお勧めすることもあります。