COPDの方はなぜ生活習慣を調整した方が良いのでしょうか？
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慢性閉塞性肺疾患（COPD）は、米国における死亡と身体障害の主要な原因となっています。肺気腫や慢性気管支炎などのサブタイプで呼ばれることもありますが、COPDは時間とともに進行する慢性疾患です。この病気は、部分的に肺に空気を取るし、肺の外、それを困難に呼吸する気道をオフにブロックします。
良いニュースは、COPDと共存しながら呼吸と生活の質を改善するために、多くの治療法とライフスタイルの変更が可能であることです。
禁煙
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どんなに肺が健康でも、喫煙はダメージを与え、がん、心臓病、糖尿病などの病気の発症リスクを高めます。また、COPD（慢性閉塞性肺疾患）を引き起こすこともあります。
禁煙は、肺や全身の健康へのダメージをこれ以上増やさないようにします。また、COPDの悪化や「フレアアップ」（呼吸困難が増し、入院が必要になる場合もある）のリスクを軽減することもわかっています。
適切な栄養摂取を心がける
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毎日、十分なカロリーと栄養素を摂取するようにしましょう。COPDの人は呼吸に多くのエネルギーを消費しているので、その分のカロリーを補給することが大切です。しかし、食べるという行為で疲弊してしまうと、十分な食事を摂ることは困難です。
適切な栄養を摂るためのコツは以下の通りです。
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食事時間の直前には休息をとる
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エネルギーを節約するために、4～6回に分けて少量の食事をする
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膨満感のある食品は食べない - 呼吸を困難にすることがある
医療従事者や登録栄養士に相談し、栄養の必要性に応じた食事をするようにしましょう。
刺激的な香りや化学物質を避ける
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COPDの人の中には、香りや化学物質に特に敏感な人がいます。シャンプー、石鹸、香水、ヘアスプレーなどの衛生用品や化粧品を含む製品は、圧倒的で刺激的な香りがすることがあります。このような製品を避けることで、呼吸が楽になることがあります。
家の中を掃除するときは、天然成分から作られた無香料の製品を試してみてください。これらの製品は、一般的に毒性が低く、呼吸の問題を引き起こす可能性が低くなっています。
空気の質に気をつける
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COPDの方は、大気の状態が悪いと呼吸困難が悪化することがあります。お住まいの地域の空気の質をモニターし、汚染物質が多いと予測される日は室内にいるように計画しましょう。
定期的に掃除をすることで、カビやホコリなどの室内汚染物質を減らしましょう。また、空気清浄機を使用することで、COPDの症状を軽減することができるかもしれません。
定期的な運動
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運動は、COPDの人にとって大切な体力と気力を高めます。呼吸をするための筋肉を鍛えて、呼吸をしやすくする運動もあります。
全身を鍛えてスタミナをつければ、たとえ発作が起きているときでも、毎日の活動をより充実したものにすることができます。どのような運動が効果的か、医療機関や肺活量測定士に相談してみましょう。
予防接種を受ける
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風邪やインフルエンザ、COVID-19などの呼吸器感染症にかかると、COPDの症状が悪化することがあります。予防は、これらの感染症に伴う合併症を避けるための最善の方法です。特に呼吸器系の病気を引き起こす病気の予防接種は、常に最新のものを受けるようにしましょう。
肺のリハビリテーションに参加する
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肺のリハビリテーションは、症状をよりよく管理するための学習方法です。肺のリハビリテーションは、運動、教育、カウンセリングを用いて、COPDでも精一杯の生活を送ることができるように支援します。
肺リハビリテーションに参加することで、将来の入院を減らし、将来のCOPD悪化のリスクを軽減することが示されています。
服薬管理を徹底する
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COPDの管理を目的とした薬には様々なものがあります。毎日服用するものもあれば、必要なときだけ服用するものもあります。自分の症状を上手に管理するためには、薬の種類や飲むタイミングを知ることが大切です。
酸素療法が必要な場合は開始する
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COPDが重症化すると、息切れを軽減するために医療機関が酸素療法を処方することがあります。酸素療法が必要な人は、睡眠や集中力を高め、運動を長続きさせることができるかもしれません。
常に酸素を使用する人もいれば、必要なときだけ使用する人もいます。
定期的に医師の診察を受ける
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誰もがかかりつけの医師による定期的な健康診断を受けているはずですが、COPDの方は特にそうです。たとえ体調が良くても、かかりつけの医師があなたの健康状態を把握し、変化を見逃さないようにするために、医師と会うことが重要です。薬のリストや症状の記録を持参して、医療機関があなたの現在のニーズを理解するのを助けましょう。
