シングルとカップル。どちらがよく眠れるか？

By Cara Murez

ヘルスデー・レポーター

2022年6月10日、金曜日（HealthDay News） -- 寝返りやいびきをかくかもしれない人と一緒に寝るより、ベッドを独り占めした方が朝からスッキリすると思うかもしれない。

しかし、新しい研究は、パートナーとベッドを共有する成人は、重度の不眠症が少なく、疲労が少なく、睡眠時間が長いことを示唆している。また、自分の生活や人間関係に満足しており、ストレス、うつ、不安のレベルも低いと報告されています。

アリゾナ大学ツーソン校の睡眠と健康研究プログラムのディレクターであり、この研究の主執筆者であるマイケル・グランドナー氏は、「いびきをかいて転げまわるような人の隣で寝ていても、何か有益なことがあった」と述べています。

「興味深いのは、誰かがそこにいたということだけではありません。なぜなら、子供について質問したとき、その答えは非常に異なっていたからです」と彼は付け加えました。

というのも、子供について質問したところ、その答えが大きく異なったからです」と彼は付け加えました。

「子供がベッドにいるのは、ストレスが溜まっているからでしょうか？子供が夜中に動き回ったり、蹴ったりする可能性が高いからでしょうか？誰にもわかりません。" とGrandner氏は語った。

この研究では、ペンシルベニア州の労働年齢の成人1,007人のデータを使用しました。

研究者たちは、大人のパートナーと一緒に寝た人は、早く眠り、長く眠り続け、睡眠時無呼吸症候群のリスクが少ないことを発見した。子供と同じベッドで寝ている人は、睡眠時無呼吸症候群の確率が高く、不眠症がより深刻で、睡眠をコントロールする能力が低いことがわかった。

この結果は、一緒に寝ている人の方が眠りが浅く、パートナーの動作が脳に覚醒を引き起こす傾向があるという実験室での調査結果とは逆のものです。

"しかし、人々に尋ねると、彼らはそれがより肯定的であったと感じています。"そして、これはそれを裏付けるものであり、それは部分の総和よりも大きいということです。"とグランドナーは言いました。

この新しい発見の理由は推測に過ぎませんが、グランドナー氏は、安全性や社会化がその根源にあるのではないかと示唆しています。例えば、人類は歴史の大半を通じて、火を囲んで集団で眠る傾向がありました。もう一人の大人がベッドにいると、人は単純に安全だと感じるのかもしれない。

「人類が生存している間、その恩恵を受けてきた進化上の利点があるかもしれません。しかし、捕食者がキャンプに迷い込んでこないか、みんなで火を囲んでキャンプすることはないので、もうそれを利用することはありませんが、その仕組みがまだあって、弱って眠っているときに一人にならないためのドライブがあるかもしれません」と、ガードナー氏は言いました。「つまり、これは証明されているのでしょうか？いいえ、しかし、それはアイデアです。

また、落ち込みや不安が強い人は、それらの課題から一人で寝る傾向があるのかもしれないと付け加えた。

また、これは人によっても異なる可能性があります。もし、誰かのパートナーがその人にストレスを感じさせるようなことがあれば、その人はベッドでより弱くなったと感じるかもしれません。

「しかし、少なくとも、この研究は、関連性があることを示し、それがどの方向に向かうか推測し、それを探求し始めることができます」と、グランドナー氏は述べています。

この研究結果は、最近Sleep誌のオンライン版に掲載され、日曜日にはノースカロライナ州シャーロットで開催されたAssociated Professional Sleep Societiesの会合で発表された。

カリフォルニア州スタンフォード大学の睡眠医学の臨床教授であるRafael Pelayo博士は、この知見は彼自身の観察と一致していると述べた。

この研究には参加していないが、ペラヨ博士は、捕食者から身を守るために集団で眠るようになった歴史についても言及している。実際に一晩中寝ている人はいないという。人は一晩中、90分間隔で、ごく短時間、目を覚ます傾向があるという。

睡眠は学習された行動であり、そのためカップルはベッドの片側を選び、それを変えない傾向があるとペラヨは言う。一人はより軽く、一人はより深く眠る傾向がある。起きている間だけでなく、睡眠中の相性も重要だと彼は言う。

睡眠は親密な体験であり、油断なく何時間も一緒に過ごす必要があるからだ、とペラヨは言う。

「時間をかけて信頼関係を築けば、よりよく眠れるようになります」と彼は言う。"そして、あなたは、多くの患者が、あなたのパートナーが離れているときによく眠れないと、一般的に言っている "と述べた。

グランドナー氏は、今後の研究で、部屋を共有しても、ベッドを共有しなければ、人は良くも悪くも眠れないかどうかを調査できると言っています。例えば、キングサイズのマットレスに二人で寝るのではなく、ツインで寝ると、他人の動きに影響されやすいという新しい傾向があるそうです。

「次のステップは、この情報を使って実際に変化を起こし、人々に変化を勧めるにはどうすればよいかを理解することです」と彼は述べています。

その他の情報

睡眠財団は、より良い睡眠のためのヒントを提供しています。