あなたの愛する人が飲酒問題を抱えていると思われる場合、今すぐ対策を講じる
1/11
アメリカ人の約25％は毎月少なくとも1回の大量飲酒をしており、1450万人のアメリカ人がアルコール使用障害（AUD）にかかっています。もし、あなたの愛する人が飲酒問題を抱えていると思われる場合、状況を変えるためにあなたができる次の10のことを検討してください。
大量飲酒とアルコール依存症についてもっと知る
2/11
アルコール依存症は人によって見え方が違います。あなたの大切な人に相談してみましょう。
-
飲酒の量や頻度が気になる
-
お酒をやめられないようだ
-
お酒を飲まないと社会活動ができない
-
アルコールの影響を受けると暴力的になったり、怖くなったりする
大切な人と話すための準備
3/11
アルコール乱用や依存症について、あなたの愛する人に話すことは決して簡単なことではありません。何を話せばよいのかわからない場合は、自分の考えを書き留めたり、医師やカウンセラーに相談して、最も効果的な表現方法を教えてもらうことも考えてください。
相手の防衛本能を理解する
4/11
あなたの愛する人は、あなたが薬物乱用について話すと、身構えたり、恥ずかしがったり、あるいは怒っているように見えるかもしれません。あなたがこの状況について自分の感情を持つのは当然ですが、この対立の中では冷静さを保つことが重要です。責めたり非難したりするのではなく、愛と共感をもってこの状況に臨むようにしましょう。
家族や親しい友人に助けを求める
5/11
アルコール依存症は個人的な問題だけではありません。あなたの愛する人は、アルコール乱用が家族全員、友人グループ、あるいは長期的な関係に悪影響を及ぼすことに気づいていないかもしれません。あなたの大切な人がお酒をやめることに特に抵抗があるようなら、身近な人にも自分の経験について話してもらいましょう。
禁断症状を理解する
6/11
あなたの大切な人がお酒をやめたとしても、アルコールにまつわる問題が一晩で解決するわけではありません。禁断症状が出ることがあります。
-
吐き気
-
冷や汗
-
気分の落ち込み
あなたの大切な人が長年のアルコール依存症から突然飲酒をやめた場合、これらの症状に対処する最善の方法について医師と相談してください。
相手の大量飲酒を許さない
7/11
あなたの愛する人は、問題飲酒や悪い行いのために、あらゆる種類の言い訳をすることがあります。あなたも言い訳をして、次のような行動をとってしまうかもしれません。
-
飲酒がいかに悪いかを否定する
-
愛する人の家事や約束の時間に間に合わないことの責任を引き受ける
-
自分の行動を仕事やストレスなどの外的要因のせいにする
大切な人の人生を一人で解決しようとする衝動を抑え、代わりに助けを求めるように勧める。
カウンセリングを受ける
8/11
アルコール依存症に悩む人は、認知行動療法（CBT）を受けるとよいでしょう。あなたの愛する人は、CBTと12ステップのプログラムが役に立つと思えば、それを組み合わせるとよいでしょう。
支援団体を勧める
9/11
アルコール依存症の回復のための12ステッププログラムの中で最も有名なものの一つである、アルコール依存症協会（AA）について聞いたことがあると思います。他にも効果的なプログラムがたくさんあります。あなたの大切な人にも、アルコール依存症から回復している人のためのサポートグループやカウンセリングセッション、治療プログラムなどに参加するよう勧めてください。
計画を立てる
10/11
あなたの愛する人が禁酒の意志を持っているのなら、禁酒に焦点を当てた現実的な計画を立てるのを手伝ってあげましょう。計画には、患者さんにとって危険な禁断症状を監視する方法も盛り込みましょう。目標を週、月、年単位に分解する。
次の週の目標には、毎日の飲酒量を減らすことや、完全に禁酒することが含まれるかもしれません。次の月の目標は、愛する人の健康全般をチェックするために医師の予約を取ること、地域の支援団体をいくつか試してみることなどが考えられます。次の年の目標は、お酒を飲まない趣味を見つける、もっと体を動かす、断酒のマイルストーンを達成する、などが考えられます。
自分自身のニーズに応える
11/11
あなたの愛する人の選択をコントロールすることはできません。最終的にお酒をやめるかどうかは、あなた次第ではありません。まず自分のニーズを満たすことに集中し、愛する人が受け入れてくれるなら、精神的なサポートを提供しましょう。飲酒を伴わない活動に一緒に参加し、住宅や休暇のための貯蓄など、お互いの目標に取り組み、将来を前向きに考えるよう努力することです。自分自身のためにカウンセリングやサポートグループを探し、自分自身の人生を最も健康的なものにするよう努力する。
