糖尿病の痛みに対する代替治療法

糖尿病と神経の痛みを持つ一部の人々 - またはそれに付属している末梢神経障害 - 驚くほど単純な方法で救済を見つけます。温かくて気持ちのよいお風呂に入るだけで、ストレスや神経痛が和らぐこともあります。神経障害がある場合は、お湯の温度が高すぎないか、誰かに確かめてもらうとよいでしょう。また、マッサージも効果的です。また、バイオフィードバック、瞑想、リラクゼーション法、催眠術を利用する人もいます。

「代替医療のこれらのメソッドは途方もない約束を示している」言うトム Elasy、MD、糖尿病クリニック ヴァンダービルト大学ナッシュビルでディレクター。"私には、代替的アプローチを追求した多くの患者がおり、その結果について非常に肯定的なフィードバックを得ています。"

糖尿病神経障害に対するバイオフィードバック

バイオフィードバックによって、糖尿病の神経痛の程度を軽減するように身体を訓練することが可能です。これは、皮膚温、心拍数、血圧など、通常は体によって調節されている身体機能を意識的にコントロールするものです。

SFのように聞こえるかもしれませんが、バイオフィードバックの効果を示す証拠は非常に優れています。片頭痛、てんかん発作、高血圧、その他の一般的な問題の制御に役立っています。

どのように機能するのか？頭などにセンサーを装着し、脈拍、消化、体温、筋肉の緊張など特定の身体機能を「聞く」または「見る」ことができるようになります。装着したモニターに表示される音は、体の中で起こっていることを表しています。そして、そのビープ音やスクイグルをコントロールすることを学びます。数回のセッションの後、あなたの心は、スキルを習得するためにあなたの生物学的システムを訓練しています。マスターするのは難しくない、と専門家は言う。

糖尿病の神経痛を和らげる瞑想法

瞑想は、糖尿病などの疼痛治療センターで多く行われている治療法です。瞑想は、血圧を下げ、心拍数、呼吸、脳波を改善することが研究で明らかになっています。体がリラックスするようにという静かなメッセージを受け取ると、筋肉から緊張や固さがしみ出てきます。

繰り返しのなだめる力は瞑想の中心にあります。呼吸に集中し、思考を無視し、単語やフレーズを繰り返す - マントラ - 体はリラックスすることができます。人々は、彼らが瞑想しながら、暖かさ、穏やかな、重苦しさの感覚を感じることを説明します。

あなたは自分自身で瞑想を学ぶことができますが、それはクラスを取るのに役立ちます。より深く、よりリラックスした状態に到達できるよう、先生が導いてくれます。

神経障害の痛みを和らげるリラクゼーション法

ストレスは神経障害の痛みを悪化させるので、リラックスすることを学ぶことが重要です。呼吸の仕方は、感情の変化に影響されることが多いのです。そのため、呼吸を管理することは、リラクゼーションのための重要なツールです。自分の呼吸パターンに慣れることで、呼吸、ストレスレベル、そして痛みもコントロールできるようになります。

まず、静かな場所、楽な体勢、そして良い心の状態を見つける。心配事や気が散るような考えを遮断するようにします。

糖尿病の神経痛に効くリラクゼーション法は以下の通りです。

• リズミカルな呼吸をする。

  長くゆっくりとした呼吸をする。ゆっくり吸って、ゆっくり吐き出す。息を吸いながらゆっくり5つ数える。次に、息を吐き出すときに、ゆっくり5つ数える。あなたの体が自然にリラックスしていく様子に注目してください。そうすることで、さらにリラックスすることができます。

• 深い呼吸をする。

  おへそのすぐ下にある場所を想像してください。その場所に息を吹き込み、お腹を空気で満たします。お腹から上に向かって空気を満たし、風船を膨らませるように、空気を吐き出します。

• 呼吸を視覚化する。

  目を閉じられる快適な場所を探してください。リラックスが体に入ってくる--そして緊張が体から出ていく--ことをイメージします。深く、しかし自然なリズムで呼吸をします。呼吸が鼻孔から入って肺に入るのをイメージしてください。それはあなたの胸と腹部を拡大することを描画します。次に、同じように息を吐き出すことをイメージしてください。息を吐くたびに、少しずつ緊張が取れていくのをイメージしてください。

• 音楽に合わせてリラックスします。

  気分が高揚するような音楽、自分が癒され落ち着くような音楽をかけましょう。リラクゼーション専用のオーディオテープやCDがあるので、それを利用するのもよいでしょう。

• 心的イメージのリラクゼーション。

  これは、ガイド・イメージとも呼ばれます。これは「心の逃避」の一種で、心を落ち着かせ、平和なイメージを心の中に作り出します。また、セルフトーク（病気に関する考え）を確認し、代わりに肯定的な考えや感情に焦点を当てます。

糖尿病の痛みを和らげる催眠術

自己催眠は、糖尿病の痛みをコントロールするなど、望む変化を起こすために心と体の両方を訓練する道です。これは訓練を受けたセラピストから学ばなければならないスキルで、望んだ目的のために注意を集中させることが必要です。練習すれば、自分に催眠術をかけるのは簡単です。痛みの知覚をブロックするイメージに注意を集中させると、痛みを感じなくなるのです。あなたの潜在意識はそのメッセージを掴み、何度も何度も再生しているのです。心が体をコントロールすることを学んだのです。

科学者によれば、催眠は脳の神経痛受容体をブロックするようである。これらの受容体は、痛み、不安、不快感などの感覚を制御しています。がん、手術、腰痛、偏頭痛などの痛みは、催眠術によく反応するという研究結果が出ている。

神経障害の痛みを和らげる鍼灸治療

糖尿病などに伴う神経障害の痛みを、鍼灸で治療する人が増えています。

鍼灸治療とは？細い鍼を皮膚に刺し、体の特定のツボを刺激する治療法です。中国伝統医学は、エネルギーが「気」と呼ばれる特定の経路に沿って体内を流れているという理論に基づいています。そのエネルギーが阻害されたり、バランスが崩れたりすると病気や痛みが生じます。中国の理論では、鍼治療はそのエネルギーの流れのブロックを解除したり、バランスをとったりするものです。

多くの西洋の研究者は、鍼灸は心身に影響を与える脳内化学物質を変化させる可能性があると述べています。西洋医学の言葉に置き換えると、鍼治療の治癒力は、神経系、ホルモン、そしてエンドルフィンと呼ばれる「気持ちの良い」脳内化学物質に及ぼす影響から来るのかもしれません。

ある画期的な研究では、鍼治療によって患者の痛みが軽減され、動きが改善されたことが明らかにされています。米国国立衛生研究所と世界保健機構は、痛みに関する鍼治療の特定の用途を承認しています。

鍼治療はまた、非常に安全であると思われます。米国補完代替医療センターによると、毎年何百万人もの人々が鍼治療を受けているにもかかわらず、鍼治療の使用による合併症は比較的少数しかFDAに報告されていません。それでも、鍼の滅菌が不十分であったり、不適切な治療が原因で合併症を引き起こしたことはあります。よく訓練された経験豊富な鍼灸師のもとで治療を受けるようにすることが大切です。医師が推薦してくれるかもしれません。