糖尿病性神経痛への対応

糖尿病による末梢神経障害からくる神経痛と暮らすとき、時には落ち込むこともあるのが普通です。恐怖、怒り、否定、失望、罪悪感、孤独感などに悩まされることもあることでしょう。

しかし、正しい治療と生活習慣の改善で安心することができますので、希望の余地はあります。

医療チームに相談する

医師は、うつ病を治療する薬を処方することがあります。これらの薬は、身体的な痛みとその感情的な影響を緩和する、二重の役割を果たすことができます。

しかし、このような薬を服用する前に、糖尿病専門医に相談してください。これらの薬の中には、体重増加を引き起こすものがあり、血糖値のコントロールが難しくなる可能性があります。

また、うつ病と診断された場合は、心理療法を試してみることも検討してください。セラピストと話すことで、うつ病を引き起こした可能性のある問題や生活の中の出来事を整理することができます。そうすることで、問題を解決し、自分の人生をコントロールする感覚を取り戻し、再び楽しむことができるようになるのです。

試してみたいテクニック

ここでは、糖尿病や神経痛に関連する感情を扱う方法をさらに紹介します。

• リラックスする方法を学ぶ。

  深呼吸や瞑想などのリラックス方法を試してみる。

瞑想

• 到達可能な目標を設定する。

  調子の良い日に無理をしてはいけない。自分のペースを知る。

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• 自分を追い詰めないで

  もし、そうしてしまったら、自分が厳しいことを言っていることに気づき、代わりに自分について何かポジティブなことを考えればいいのです。

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• 慢性疼痛支援団体に参加する。

  自分の気持ちを共有することが助けになることが多い。

（邦訳なし

• お酒を飲まないでください。

  痛みは睡眠を阻害することが多い。アルコールも同様です。

• 禁煙

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  喫煙者は一般的に痛みのリスクが高いという研究結果が出ています。また、喫煙は末梢神経障害を悪化させる。

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サポートグループを探す

米国疼痛学会と全米疼痛財団は、どちらも多くの地域でサポートグループを提供しています。

あなたと同じ困難に直面している人たちに出会うことができます。さらに、どのような痛み止めが効果的なのかを知ることができます。例えば、靴下を履いて寝ると楽になるという人もいます。また、薬を飲んで効果があったかどうかを聞くこともできます。

パートナーに心を開く

交際中の人は、パートナーに率直に話してみましょう。拒絶されることへの恐れや、セックスでの苦痛など、親密さへの不安について話し合いましょう。また、何が良いのか、何が必要なのかを率直に話しましょう。

また、自分だけの時間を作ることも大切です。一緒にお風呂に入ったり、散歩をしたり、ベッドで抱き合ったりしてみましょう。性的な問題を抱えている場合は、カウンセラーやセックスセラピストに相談することも検討してください。