ジャワプラムは、一般にジャムーンまたはマラバルプラムと呼ばれ、インドと熱帯地方原産の深い青または紫色の果実です。Syzygium cuminiという品種の果実で、夏になると実をつけます。
ジャワプラムは、かなり多くの健康上の利点を持っています。胃の痛みや消化器系の問題のための最高の家庭薬の一つであるにもかかわらず、それはまた、いくつかの他の主要な健康上の利点を含んでいます。
ジャワプラムに含まれる栄養素
ジャワプラムには、以下のような栄養素が含まれています。
-
水
-
タンパク質
-
脂質（脂肪）
-
灰分
-
炭水化物
-
カルシウム
-
鉄
-
マグネシウム
-
リン
-
カリウム
-
ナトリウム
-
ビタミンC
-
チアミン
-
リボフラビン
-
ナイアシン
-
ビタミンB-6
-
ビタミンA
ジャワプラムを食べることで得られる健康効果
ジャワプラムには高い栄養素が含まれているため、この果物を食べると体に様々な恩恵をもたらすことができます。ジャンボランには、以下のような科学的根拠があります。
心臓の健康を維持する
ジャワプラムには、カリウムが多く含まれています。健康な心臓を望むなら、普段からジャワプラムを少し食べるようにしてみてください。そのカリウムは、心臓の鼓動を正しく保つのに役立ちます。また、カリウムは心臓の健康維持だけでなく、脳卒中や高血圧の発生を予防するのにも役立ちます。
タバコの煙によるダメージの修復
タバコの煙には、肺の構造を変化させる有害な化学物質が含まれています。マウスを使った研究では、ジャワプラムはタバコの煙による炎症の影響を受けた動物のフリーラジカルを減少させることがわかりました。
大腸がんを予防する
ジャワプラムの果実には抗酸化物質が豊富に含まれており、しばしばがん細胞の成長の引き金となるフリーラジカル細胞に対して働きかけます。ジャワプラムの抽出物であるシアニジンなどは、大腸がんの予防に重要であることが知られています。
免疫力の向上
ジャワプラムの果実には、体の免疫力を高めるのに役立つ栄養素やビタミン類が含まれています。ナトリウム、カルシウム、鉄、炭水化物などが含まれます。
美肌効果
ジャワプラムを摂取すると、肌がなめらかになり、つやが出ます。これは、ジャワプラムに含まれる抗酸化物質とビタミンCが、肌のコラーゲン形成を助けるためです。
頭痛を和らげる
ジャワプラムに含まれる渋み成分は、程度の差はあれ、頭痛を和らげます。また、新鮮なジャワプラムはリフレッシュ効果もあるので、頭痛に悩む人も快適に過ごすことができます。
呼吸器系疾患に対する治療
咳はひどくなると、喉や呼吸器系にダメージを与えることがあります。ジャワプラムには亜鉛とビタミンCが含まれており、咳などの呼吸器系の合併症を予防する効果が期待できます。喘息症状の治療薬にも有用です。これらの効能は、重度の再発を防ぐために重要であり、喘息持ちの方にとっては非常に顕著に現れます。
抗菌剤としての働き
多くの病気は、体内の細菌が原因です。ジャワプラムは、これらの感染症に適したレメディーです。
歯と歯茎を丈夫にする
ジャワプラムは、歯と歯茎に効果的です。健康な歯の形成に重要なカルシウムやリンなどのミネラルが含まれています。
フリーラジカルから体を守る
ジャワプラムには、炎症を抑え、フリーラジカルによるダメージから細胞を守るのに役立つポリフェノール系の抗酸化物質が豊富に含まれています。
感染症の予防
ジャワプラムの果実には、リンゴ酸、タンニン、没食子酸、アスコルビン酸、シュウ酸などの抗菌作用のある成分が含まれています。一般的な感染症の予防に効果的です。
糖尿病の治療
ジャワプラムは、糖尿病の症状である尿量過多や喉の渇きを改善する効果があります。低血糖のため、血糖値を維持するのに役立ちます。ジャワプラムの種子、樹皮、葉を使ったさまざまなレシピがあります。スムージーやスープなど、さまざまな摂取方法があり、ジャワプラムのダイエット効果がさらに高まります。
ジャワプラムのその他の健康効果
ジャワプラムの果実に含まれる栄養素のおかげで ジャワプラムの栄養素を摂取することで、体に様々な効果が期待できます。そのほかの健康効果にも注目してみてください。
-
体重管理
-
免疫力を高める
-
低カロリー
-
貧血予防
-
皮膚を健康に保つ
-
腸内環境を整える
-
吐き気や嘔吐を防ぐ
-
体重管理をサポート
-
偏頭痛の緩和
呼吸器系のトラブル対策
結論
ジャワプラムは、栄養価の高い木の一部で、健康に良いとして世界中で利用されています。それは主に夏の時期に入手できます。しかし、タブレットやジュースなど、他の形態で一年を通して購入することができます。
