あなたの体は食べ物からエネルギーを得ているので、数時間食べなければ空腹を感じるのは普通のことです。しかし、食後も常にお腹がゴロゴロしている場合は、健康に何か問題が起きている可能性があります。
医学用語では、極端な空腹感を多食症といいます。常に空腹を感じている場合は、医師の診察を受けてください。
空腹感の原因にはいくつかのものがあります。
1. 糖尿病
あなたの体は、食べ物に含まれる糖分をグルコースという燃料に変えています。しかし、糖尿病になると、ブドウ糖が細胞に届かなくなります。代わりに体がオシッコを出し、もっと食べるように指示します。
特に1型糖尿病の人は、大量に食べても体重が減らないことがあります。
食欲が増すだけでなく、糖尿病の症状には次のようなものがあります。
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極端な喉の渇き
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おしっこの回数が増える
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説明のつかない体重減少
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視界がぼやける
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治るのに時間がかかる切り傷や打ち身
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手足のしびれや痛み
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疲労感
2. 低血糖
低血糖は、体内のブドウ糖が非常に低いレベルまで低下したときに起こるものです。糖尿病の人によく見られる心配事ですが、他の健康障害も原因になることがあります。肝炎、腎臓障害、膵臓の神経内分泌腫瘍（インスリノーマ）、副腎や下垂体の問題などが挙げられます。
低血糖症がひどくなると、酔っているように見えることがあります。言葉が不明瞭になり、歩行が困難になることもあります。その他の症状としては
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不安感
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心臓がドキドキするような感覚
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肌の色が白い
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震える
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汗をかく
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口のまわりのピリピリ感
3. 寝不足
十分な休息をとらないと、空腹感をコントロールする体内のホルモンに影響を及ぼします。睡眠不足の人は食欲が旺盛になり、満腹感を得ることが難しくなります。また、疲れている時は高脂肪、高カロリーの食品を欲する傾向があります。
その他、睡眠不足の影響としては
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注意力が持続しない
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気分の変化
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不器用
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事故の増加
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日中起きていられなくなる
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体重増加
（睡眠不足
4. ストレス
不安や緊張を感じると、体内ではコルチゾールと呼ばれるホルモンが分泌されます。これが空腹感を増幅させるのです。
また、ストレスを感じている人の多くは、糖分や脂肪分、あるいはその両方を多く含む食品を欲しがります。これは、心配事を引き起こす脳の一部を「遮断」しようとする体の働きかもしれません。
その他の症状としては
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怒りの爆発
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疲労感
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頭痛
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睡眠障害
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胃の調子が悪い
5. ダイエット
すべての食べ物が同じようにお腹を満たしてくれるわけではありません。空腹感を抑えるのに効果的なのは、赤身の肉や魚、乳製品などの高タンパク質、または食物繊維を多く含む食品です。食物繊維は、果物、野菜、全粒穀物、豆類に多く含まれています。
ナッツ類、魚、ひまわり油などに含まれるヘルシーな脂肪は、コレステロール値を下げる効果があります。また、バランスのとれた食事には欠かせないもので、食後の満足感も得られます。
ペストリー、白いパン、多くのパッケージ食品、ファストフードは、これらの栄養素を含んでいませんが、脂肪分と健康に悪い炭水化物を多く含んでいます。これらの食品をたくさん食べると、食後すぐにまたお腹が空いてしまうかもしれません。必要以上に食べてしまうかもしれません。
早食いではなく、ゆっくり噛んで食べると満腹感が得られるかもしれません。また、テレビや携帯電話ではなく、お皿に盛られているものに注目することも効果的です。
6. 薬物療法
薬の中には、いつもより食べたくなるものがあります。 アレルギーを治療する抗ヒスタミン薬、SSRIと呼ばれる抗うつ薬、ステロイド、一部の糖尿病治療薬、抗精神病薬などがその例として知られています。
薬を飲み始めてから体重が増えた場合、その薬が空腹感を与えている可能性があります。他の薬で効果があるかもしれないので、医師に相談してみてください。
7. 妊娠
多くの母親になる人は、食欲が大きく飛躍することに気がつきます。これは、赤ちゃんが成長するために十分な栄養を摂取できるようにするための体の働きです。
ほとんどの女性は、最初の3ヶ月間（医師はこれを第1期と呼びます）に4～6ポンド増加し、その後、第2期、第3期は週に1ポンドずつ増加します。
その他、妊娠しているかもしれないというサインは
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生理が来ない
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頻繁におしっこがしたくなる
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お腹の調子が悪い
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乳房の痛み、乳房が大きくなる
妊娠の兆候
8. 甲状腺の問題
甲状腺は、首のところにある蝶の形をした腺です。この甲状腺は、全身の臓器が働く速度をコントロールするホルモンを作っています。甲状腺の働きが強すぎる場合は、甲状腺機能亢進症の可能性があります。
甲状腺の肥大のほかにも、次のような症状があります。
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脈拍が速い
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緊張感がある
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通常より多くの汗をかく
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筋力が低下する
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飲んでものどが渇く
9. ダイエットソーダ
多くの人が、カロリーを減らしたり、体重を減らしたりするために、無糖のソーダを飲んでいます。しかし、これらの飲み物に含まれる偽の砂糖は、脳に燃料として使用できるカロリーを期待するように伝えています。しかし、このような偽物の砂糖は、脳に燃料として使えるカロリーを期待させ、体がそれを得られないと、「空腹スイッチ」を入れて、代わりに食べ物からカロリーを得るように指示するのです。
ダイエットソーダでお腹が空いたら、あなたも気が付くかもしれません。
- (｀・ω・´)ゞ
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頭痛
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砂糖の欲求
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体重増加
10. 脱水症状
お腹が空いているのか、それともただ喉が渇いているのか。体からの信号では、その違いがわからないことがあります。
その他、脱水のサインは以下の通りです。
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めまい
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疲労感
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おしっこの回数が減る、またはおしっこの色が濃くなる
食前や食中にコップ1杯の水を飲むと、少ないカロリーで満腹感を得られるかもしれないという研究結果もあります。
11. 運動量
体を動かすと、燃料としてカロリーが消費されます。その結果、代謝が上がり、体内でエネルギーが消費されます。人によっては、それが空腹感の増加につながることもあります。
