アボカドとトマトとチキンのサンドウィッチ

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EatingWell.comより医師レシピを引用

• 準備時間

  5分

の場合

• 合計時間

  5分

レシピハイライト

このレシピには、ハイライトはありません。

栄養成分表示

作り方 1人前、サンドイッチ1個ずつ

分量：サンドウィッチ1個分

• カロリー 347

• 炭水化物 28g

食物繊維 8 g

• 脂質 12g

• 飽和脂肪酸 2 g

• モノ脂肪 6 g

• タンパク質 31 g

コレステロール 63 mg

• ナトリウム 258 mg

• 糖質 5g

• カリウム 647 mg

このヘルシーなチキンサンドのレシピでは、アボカドをつぶしてヘルシーなクリーミースプレッドに仕上げています。

作り方

コツ・ポイント

ヒント：調理した鶏肉がない場合は、ポーチしてレシピに使用することができる。スキレットまたは鍋に骨なし、皮なしの鶏胸肉を入れ、軽く塩を加えた水を加えて沸騰させる。蓋をして弱火にし、大きさに応じて10〜15分、真ん中のピンク色がなくなるまで煮る。(骨なし、皮なしの生の鶏胸肉8オンスで、スライス、角切り、細切りの調理済み鶏肉が約1カップできます)。