ドクター・アーカイブより
先週、10歳の男の子が診察室にやってきて、さっそく「僕、ぽっちゃりしすぎかな？彼の母親は、「太り過ぎかどうかを判断する方法として、BMIのことを読みました。そもそもBMIって何？どういう意味？
ボディマス指数、略してBMIは、身長と体重から、その子の体脂肪がどれくらいあるかを推定する計算です。その結果を同じ年齢、同じ性別の子供たちと比較し、その子が健康的な体重の範囲にあるかどうかを判断します。(オンラインのBMIツールを使って、自分の子どもをチェックすることができます）。
太りすぎの子どもは、糖尿病や股関節骨折、大人になってからの肥満など、健康上の問題が発生するリスクが高いだけでなく、私の若い患者が示すように、彼の幸せも危険にさらされているのですから、これは行う価値があります。子どもは10代になるまで体型を気にしないと思われるかもしれませんが、小さな子どもたちも体型を気にしていることに私は気づきました。実際、最近のKidsHealthの世論調査では、9歳から13歳の子供の半数以上が自分の体重についてストレスを感じていると答えています。
子どもが体重を気にするとき
子供が悩んでいるサインを見逃さないようにしましょう。娘さんは、「おなかが大きいね」とか「太ももが太いね」とか、自分の見た目を過剰に気にしているかもしれません。息子さんは、水泳パンツなど体の露出する服を避けたり、学校行事をさぼりたがったりしているかもしれません。
このような合図を真摯に受け止めましょう。心配な場合は、かかりつけの医師に相談しましょう。医師は、お子さんのBMIを計算し、太りすぎに関連する病気の有無を調べてくれます。また、家族全員の健康を改善するために、ライフスタイルを変える方法を見つける手助けもしてくれます。
次に、会話の焦点を合わせます。見た目や体型の問題ではなく、健康であることが重要であることを伝えてください。健康な体であれば、速く走れる、サッカーが強い、学校での成績が良い、気分が良い、幸せであるなど、良い食習慣、運動、十分な睡眠のすべてが助けになることを説明してください。
私のオフィスにいた男の子は太り過ぎだと判明しました。私は、これは彼がより健康的な習慣を持つ必要があることを意味すると言いました。私たちは、彼と彼の家族が健康と体力を向上させるために何ができるかを話し合いました。数カ月後、彼に会ったとき、彼はより幸せで健康的な少年になっていました。
太り過ぎの子どもを助ける
あなたの子どもが太っていたら、どうしたらいいのでしょう？以下の簡単なヒントが役に立ちます。
模範を示す。親がよく食べ、運動していれば、子供もそれに倣う可能性が高いという研究結果があります。
もっと頻繁に料理をする。週に3回外食するなら、1回減らしてみましょう。日曜日には1時間かけて、2食分の鶏胸肉を焼いたり、大きな鍋でチリを作ったりして、その週のうちに食べられるものを作りましょう。
家族で体を動かす。土曜日と日曜日の30分間だけ、子供たちと一緒に何かアクティビティをしましょう。公園でフリスビーをして遊んだり、自然の中を散歩したり。平日は、食後に散歩をしましょう。
寝室にはテレビを置かない 多くの研究によると、寝室にテレビがある子どもは太りやすい傾向にあるそうです。
十分な睡眠をとる。7〜12歳は10〜11時間、10代は8〜9時間の睡眠が必要です。就寝の1時間から30分前にはパワーダウンするようにしましょう。
その他の記事、バックナンバー、最新号の "doctor the Magazine "をご覧ください。また、Raising Fit Kidsのウェブサイトもお見逃しなく。食事、運動、健康的な家族生活に関する情報が満載です。
