ロールモデルとしての親
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子どもは、自分の体や能力についてどう感じるかを、あなたの言動から学びます。健康的な習慣を教える最も強力な方法は、ご褒美や罰ではありません。その代わり、ポジティブに行動し、健康的な行動の見本となるようにしましょう。
あなたが良い模範を示すことで、子供たちは幸せを感じ、健康的な選択をするための良い方法を学ぶことができます。自分も変わらなければならないことがありますか？大丈夫です。一緒にやりましょう。
悪い習慣その1：自分を批判する
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自分の外見について否定的なコメントは、自尊心はジーンズのフィット感や体重に基づくべきだというメッセージを送ります。鏡に映る自分の姿に欠点を見つけるようになり、自尊心の問題や貧しいボディイメージに陥る可能性があります。
批判的な発言は慎みましょう。代わりに、運動したとき、健康的な食事をしたとき、十分な睡眠をとったときに、どれだけ気分がいいかということを話してください。それが、子供たちに覚えておいてほしい教訓です。
悪い習慣その2：感情的な食事
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悲しい時、がっかりした時、気分転換に食べ物を使うなら、子供に不健康なメッセージを伝えている可能性があります。食事は自分を満足させるための手段であること を子供に教えているのです。
その代わり、落ち込んだときは他の方法で気分を高揚させましょう。友人と話をしたり、散歩に出かけたりと、気分転換を図る姿を見せてあげましょう。
悪い習慣その3：メールやおしゃべりのしすぎ
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夕食の席で、あなたが携帯をいじっているのに、子供たちにメールをするなと言うのはフェアではありません。あなたが何をするかは、あなたが言うことよりも強いメッセージとなります。スクリーンに関する家族のルールを決め、親も含めて全員がそれを守る必要があります。デバイスから離れる時間を使って、夕食の会話を楽しんだり、家族でサイクリングに出かけたりしましょう。
悪い習慣その4：表面的・物質的なものを重視する
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着せ替え遊びが好きな女の子は多いですよね。しかし、専門家によると、ペディパーティを他の充実した時間よりも重要視することには注意が必要だそうです。
散歩をしたり、スポーツを教えたりして、健康的な習慣を楽しく身につけさせましょう。女の子であることは、強く、パワフルであることを学ぶことができます。さらに、運動がストレス解消になることも知ることができます。また、「きれいだね」と褒めるのと同じくらい、「頭がいいね」「やさしいね」とも言ってあげてください。
悪い習慣その5：元気を出したい時や気分を良くしたい時にお酒を飲む
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もしあなたが仕事で嫌なことがあった後、家に帰ってきて「飲みたい」と言ったら、アルコールはリラックスして気分を良くするのに良い方法だと子どもに教えていることになります。エネルギー源として大量のコーヒーやソーダに頼るのも同じことです。
代わりに、ストレスを解消したり、エネルギーを得るための健康的な方法を見つけてください。運動や瞑想、リラックスできる趣味など、家族みんなで楽しめる方法を探してみてください。これらの方法は、誰もがリラックスしたり、充電したりすることができる良い方法です。
悪い習慣その6：何でもかんでも競争させる
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他の子（近所の子、同級生、兄弟）がもっと運動神経がいいと指摘しても、モチベーションが上がることはまずありません。
その代わり、ベストを尽くしたことを褒めてあげましょう。外で遊ぶことの楽しさや、上達したことに目を向けさせるのです。また、子どもが熱中できる活動を見つけて、練習するのを手伝ってあげるのもいいでしょう。毎日体を動かすことがいかに必要で、それによっていかに気分が良くなるかを話してあげてください。
悪い習慣その7：いつも口論をする
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夫婦でいつも口げんかをしていると、子どもは「そういう行動をとってもいいんだ」と学習してしまいます。ストレスがきっかけで口論になることはよくあります。
日常的な緊張に対処する助けが必要な場合は、ストレス対処法を調べてみましょう。言い争いは、最初は気分がよくても、後で悪化することがあります。さらに、ケンカによるストレスは子供にも悪い影響を与えます。
悪い習慣その8：噂話をする
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誰かの見た目や行動を批判することは、自尊心が低いことの表れかもしれません。おしゃべりしそうですか？やめてください。正当な理由があるかどうか、自分に問いかけてみてください。習慣でやっている可能性が高いので、やらないことを選びましょう。
ハリウッドのゴシップ番組や雑誌をたくさん読んで、気分を盛り上げるのも同じことです。代わりに、テレビを消し、雑誌を置き、健康的な方法でリラックスして元気を取り戻す方法を子供たちに教えてあげましょう。自転車やホップスコッチゲームなど、みんなで外に出てみましょう。
自分をキャッチする
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もし、あなたが子供の周りで否定的な行動をとっていることに気づいたら、それを無視して気付かれないことを祈るのではなく、自分の間違いを指摘しましょう。自分の間違いを指摘しましょう。それを教訓とするのです。
子供たちを巻き込んで、あなたがやめるのを手伝ってくれるように頼みましょう。きっと、また同じことをしたら、喜んで指摘してくれるでしょうし、みんなももっと意識するようになるはずです。家族で支え合えば、より成功に近づけるはずです。
