子供の気分を良くする

あらゆる子供の機嫌の悪さを和らげる方法

By Mary Jo DiLonardo この記事はドクター特集のアーカイブから引用しています。

doctorでは、読者の皆様がタイムリーなコンテンツを簡単に見つけることができるよう、2年後にコンテンツをアーカイブしています。

健康・子育てに関する最新ニュース・特集を見る

">

From the doctor アーカイブ

楽しいと思えば退屈、不機嫌と思えば甘えるなど、子どもの気分は一瞬で変わるもの。

そして、その気分を健康的な方法でコントロールし、健康的な選択をできるようにするには、どうしたらよいのでしょうか。

子供が何を感じていても、親としてのあなたの最初の仕事は、共感することです。「あなたの子供が何を感じている気にし、彼らが感じていることの感覚があることを知らせる」カール ・ ピックハルト、博士、オースティン、テキサス州の心理学者とあなたの子供の思春期を生き残るの著者は言う。

何かがあなたの子供を悩ませているとき、それを修正したいと思うは当然です。アイスクリームやクッキーで悲しみを癒したり、テレビやビデオゲームで怒りの感情を紛らわせたりしたくなるかもしれませんが、その衝動は抑えてください。ジャンクフードやスクリーンを使った食事は、気持ちを落ち着かせることができず、不健康な体重増加を引き起こす可能性があります。

子どもが本当に危機的な状況に陥っているのでなければ、通常は、子どもが自分で課題を解決するように仕向けるのがよいでしょう。

落ち込んだときにどうやって自分を奮い立たせるか、という重要なスキルを身につけさせることです。そして、それを健全な方法で行う方法を教えてあげることです。

誰にでも悲しいことや腹が立つことはあるけれど、その状態を長く続ける必要はないし、ジャンクフードを食べたりビデオゲームに熱中したりといった不健康な行動で気分を晴らす必要はないんだよ、と子どもに教えてあげてください。あなたには幸せになるために必要なものがある」と伝えてください。そうなるための方法をいくつか話してみましょう」。

悲しさ

. これは、誰もが時々感じる普通の感情です。親としてそれを認め、何が子供を悲しませているのかを探ることが大切だと、ロサンゼルスの心理学者Lisa Firestone, PhDは言っています。

"私たちは、それが何であれ、問題をすぐに解決する必要はありませんし、彼らの悲しみを消す必要はありません "と彼女は言います。"私たちが子どもに身につけさせたいスキルは、自分の感情を識別し、それを感じることに耐えられるようになることです。"

続き

つまり、子どもが自分の感情に名前を付けられるようにすることです。"お昼にジョーイが遊んでくれなかったとき、きっと悲しかったんだね "などと。

「感情に名前をつけることができれば、それを飼いならすことができるのです」とファイアストンは言います。

悲しいと感じると不健康なものを食べたくなることがあることを子供に教えてあげましょう。自分の気持ちを整理したら、健康的なものを選んで気分を良くすることができることを説明します。そして、子どもが元気になるようなものを一緒に探してあげましょう。

一緒に自然を散策したり、リビングで音楽に合わせて踊ったりと、何か活動的なことを提案する。体を動かすと気分がよくなることを説明します。あなたがリードしてあげると、子どもはあなたのお手本になりやすいのです。

怒る

. 子供が怒っている理由を知り、どうすれば気分が良くなるのか聞いてみましょう。例えば、誰かにおもちゃを取られた場合、それを奪い返すのはダメだけど、返してもらうのはいいんだよと教えてあげましょう。

怒ってはいけないとは言いません。怒りを抑えるのではなく、コントロールすることが大切なのです。「怒りを直接感じることが許されたとき、私たちは怒りを解放することができるのです」とFirestone氏は言います。

話をした後は、散歩をして怒りの感情を解消し、子どもを落ち着かせましょう。運動は、脳内の「快感」ホルモンを誘発し、彼の気分を良くするはずです。それを教えてあげてください。また、落ち着いた音楽を聴かせれば、冷静になることができます。これらは健康的なリラックス方法であることを教えてあげましょう。

失望

. 物事がうまくいかず、お子さんが怒ることもあるでしょう。早いうちから、思い通りにならないときに自分を大切にする方法を学んでおくと、助けになります。

「私たちは、子どもの感情を認め、同時に、人生でやりたいことに向かって進み続けるよう励ますことができます」と、ファイアストンは言います。"失望したり傷ついたりしても、あきらめたり、気にしないように振舞って自分を守る必要はないことを学んでほしい "と。

続き

子どもが落ち込んでいるときは、体を動かすことで気持ちが楽になることを教えてあげてください。

退屈

. 子供は、親が楽しませてくれることに慣れていることが多い。やることがないと、計画を与えてくれる人を探します。それよりも、子供自身が楽しめるようなスキルを身につけさせる方がよいでしょう。

テレビやゲーム以外で、楽しそうなことを思いつかないか聞いてみてください。体を動かす方法を思いつくか」と聞いてみる。自転車に乗ったり、フープを撃ったり、庭や近くの公園を探検したりといった運動は、エネルギーを消費し、さらに楽しいものになります。

空腹感

. まず、子供が本当に空腹なのかどうかを確認しましょう。ただ退屈しているときに食べたくなることもあります。そのことを説明してあげましょう。もし本当にお腹が空いていないのなら、何か楽しいことはないかと提案し、一緒にやってあげるとよいでしょう。

本当にお腹が空いているのなら、キッチンに行ってみましょう。フルーツスムージーや、りんごに大さじ2杯のアーモンドバターを塗ったものなど、おいしくてヘルシーなおやつを一緒に作ってあげましょう。