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30歳以上の暴飲暴食の問題点

By Amanda Loudin

2022年6月23日 - 大酒飲みといえば、若い大学生が週末の大宴会で飲み過ぎる姿を想像するのではないだろうか。樽酒、ショット酒、大音量の音楽、そして悪行。そして実際、全米の調査によると、大学生の半数以上（53％）が過去1カ月に飲酒したと回答し、約33％が乱飲をしたとのことです。

しかし、大学生の危険な飲酒習慣とは裏腹に、実は最もよくやっているのは30代以上の人たちなのです。

American Journal of Preventive Medicineに掲載された新しい研究によると、暴飲暴食のほとんどは30歳以上の成人が行っており、最近は50歳以上の成人が増加していることがわかりました。暴飲暴食は決して健康的な行為ではありませんが、その悪影響は年齢が上がるにつれて大きくなります。

この研究では、研究者は、同じ機会に5杯以上の飲酒をすることを「どんちゃん騒ぎ」と定義しました。30歳以上で暴飲暴食をする人の数を正確に把握するのは難しい。なぜなら、暴飲暴食は、適度な平均レベル（女性なら1日1杯まで、男性なら1日2杯までと定義されている）で飲む人の間でしばしば起こるからである。

テキサス大学のチャールズ・ホラハン博士はこの研究の共著者で、彼のチームがこのテーマを研究し始めたのは、飲酒のパターンがしばしば見落とされていることに気づいたからだと述べています。

「このため、多くの飲酒者は、飲酒パターンに関係なく、適度な平均レベルのアルコール摂取が安全であると誤解しています」と彼は言います。「二次的な、しかし重要な懸念は、むちゃ飲みに関する研究が、青年や大学生に焦点を当てがちであることです。しかし、暴飲暴食のほとんどは30歳以上の大人で起こっています。

ニュアンスが少しわかりにくいかもしれませんが、ホラハンは、この研究が、適度な平均的な消費は、どんちゃん騒ぎ的な飲酒パターンを含むことができるという事実に焦点を当てるのに役立つと言います。

「例えば、1日1杯の平均的な適量飲酒者は、夕食時に毎日1杯飲むことでその平均値を達成するかもしれないし、土曜日の夜に7杯飲むという危険なパターンもあるかもしれません」と彼は言います。

臨床栄養学の博士と認定栄養専門家ブルック Scheller は言うそれら 30 と高齢者の大酒飲みしばしば彼らの習慣を若い年齢で始めた。「彼らは15歳か16歳で暴飲暴食を始めたかもしれない "と彼女は言う "そして、大学やそれ以降もその行動を続けています。彼らは、大人になっても暴飲暴食を求めるように脳をプログラムしていることが多いのです"。

これは、特にミレニアル世代に多いようだと彼女は言います。

「この世代は、多くのストレス要因を経験しています。「2008年の不況、パンデミック（世界的大流行）を経験し、燃え尽きた感があります。同時に、キャリアの世界で多くの汚名を着せられ、伝統的な家族のライフスタイルは、必ずしも彼女たちのものではありません。その結果、女性は男性と並んで、より重い飲酒をするようになったのです。

暴飲暴食と30代以上の体

20代のうちは、暴飲暴食の悪影響はかなり早く治まりますが、体は回復力があります。しかし、成人してからも暴飲暴食を続ける男女にとっては、健康への影響が大きくなる可能性があります。「この年齢では、暴飲暴食の履歴のために、肝臓の機能が低下している可能性があります」とシェラーは言います。「また、食生活が乱れている可能性もあります」。

その結果、脳の容積が減少し、記憶力や集中力、思考力の変化を招き、さらには消化器系にも影響を及ぼす可能性があります。

"腸は体の中心です。"シェラーは言います。"長期にわたる暴飲暴食は、持続的な炎症を引き起こします。"

飲酒すると、アルコールは有害物質であるため、体はアルコールを排出するために必要なシステム以外のシステムを「一時停止」させる傾向がある。「これは、体全体にさまざまな影響を及ぼします」とシェラーは言います。"何らかの健康上の懸念がある場合、短期的にも長期的にも悪化します"。

ホラハンは、暴飲暴食は、血中アルコール濃度が高くなるため、より適度な飲酒とは異なると述べています。

「これは、健康や社会的な問題につながる可能性があります」と、彼は言います。また、時間が経つにつれて、同じ効果を得るために、より多くのアルコールを必要とするようになります。

同時に、ホラハン氏は、大酒飲みのほとんどはアルコール依存症ではない、と言う。しかし、彼らは健康や社会的な問題を抱える可能性が、適度な飲酒をする人たちよりも高いのです。

暴飲暴食はアルコール依存症とは異なりますが、その問題があることを特定するのは難しいかもしれません。

「暴飲暴食は、社会的な状況、友人関係、仕事の場で受け入れられることが多いのです」とScheller氏は言います。「しかし、アルコールがあなたの人生の目標に役立っているかどうかを問うことは良いことです。そうでなければ、何か変化を起こす必要があるかどうか考えてみてください。

アルコールが仕事や精神的な健康に悪い影響を及ぼしていないかどうかを調べてください。また、1杯のお酒が次のお酒につながる傾向がないか、パーティーを止めるのに苦労していないかにも気をつけましょう。

「アルコールはドーパミン反応を起こし、もっと飲みたいと思わせる」とシェラーは言う。「暴飲暴食を続けていると、その行動を体に覚え込ませることになります。

良いニュースは、今日、飲み物を断ることを社会的に許容する「しらふの好奇心」運動が高まっていることです。バーでは独創的な「モクテル」を提供することが多くなり、ノンアルコールのビールやワインなどもこの10年ほどでずいぶん進歩しました。

「アルコールは体に良くないと認識し、飲まない生活を模索する人が多くなっています」とシェラーは言う。「アルコールが自分の人生にどのような悪影響を及ぼすかを理解することは、力強く、変化を起こす助けになります。