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アメリカ人の約10人に3人が不眠症。調査結果

By Ariana Sarjoo

2022年6月24日-快適で安らかな眠りにつく見込みがなく、寝返りを打ちながら何時間も過ぎていく。あるいは、最悪の場合、朝の目覚ましが鳴る前に眠りについてしまう可能性もあります。もしこれがあなたでないなら、それはあなたのとても身近な人かもしれない、と新しい調査結果が示唆しています。

アメリカ睡眠学会（AASM）が発表した2,000人以上のアメリカ人を対象とした報告書によると、10人に3人が不眠症で、半数以上が自己治療をしている可能性があることが分かりました。さらに、調査対象者の28％が、不眠症によって生活や日常生活が悪化していると回答しています。また、この調査では、アメリカ人の約3分の1が、COVID-19の流行が始まって以来、睡眠の問題が新たに発生したり、悪化したりしたと報告していることがわかりました。

Medical Clinics of North America誌に掲載された不眠症の研究によると、不眠症は寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがありますが、慢性不眠症は寝つきが悪い以上に、不安やうつ、痛みを悪化させることが一般的であることが分かっています。

アメリカ人の64％が不眠症を緩和するために睡眠導入剤や薬を使用したと報告しているのは、不眠症やそれに伴う症状に対処することで説明できるかもしれません。この研究では、4分の1以上（27％）の人がメラトニンを定期的に使用し、23％が処方薬を使用し、20％が入眠または睡眠維持のためにマリファナ・オルカナビディオール（CBDとしても知られています）を使用しています。一方、睡眠導入剤を服用している人の約10人に4人（37％）は、パンデミックの期間中、より多くの製品を使用したと回答しています。

Medical Clinics of North Americaの研究によると、メラトニンのような睡眠補助剤は、適切な指導を受ければうまく機能することがあるそうです。しかし、研究者が不眠症のためのさまざまな薬やサプリメントを調べたところ、いくつかの懸念材料が見つかりました。バレリアン、カヴァカヴァ、スカルキャップなどの食事性睡眠補助食品は規制されておらず、その効果を証明するためにはより多くの証拠が必要である。睡眠医学と睡眠心理学の専門家による慢性不眠症治療のアドバイスであるAASM臨床ガイドラインによれば、メラトニンさえも慢性不眠症に使用すべきではない。

このガイドラインによると、これらの治療法は、不眠症の研究対象者やこの症状を持つ他の人々を助ける可能性があるとのことです。

• 不眠症に対する認知行動療法(CBT-I)

• 呼吸法、瞑想などのリラクゼーション療法

• ベッドは睡眠とセックスのためにのみ使用し、ベッドでの読書やテレビ鑑賞はしない

• 治療計画を立てるために医療機関を受診する

CBT-Iは、AASMの臨床ガイドラインにおいて、不眠症の最初の治療法として推奨されている。Southern Medical Journalに掲載された試験のレビューでは、CBT-Iは睡眠薬と同様に有効であることが示されています。

不眠症は治療法が確立されておらず、ある人に有効な治療法が別の人に有効であるとは限りません。症状の解決に助けが必要な場合は、主治医に相談してください。