ダイエット中のパーティー？賢い食べ方（飲み方）とは？

ドクター・アーカイブより

ジェイ・ウィリアムズ 著

パーティーでどう食べたらいいかという古くからの質問に対する標準的な答えは、「行く前に食べなさい」です。本当に？それは今まで誰のために働いている？私はいつも、行く前に食べて、行ってから食べるという二度手間になってしまいます。お腹が空いたからとか、料理が美味しかったからという理由でパーティーで食べるだけなら、このアドバイスは有効かもしれません。しかし、パーティーのカロリーの大半は感情的または社交的なもの（あるいはその両方）なのです。

しかし、パーティーのカロリーの大半は感情的なものか、社交的なものか、あるいはその両方です。ここでは、あなたの次の集まりで呼び出すことができますパーティーフードのマスターの3つのレベルです。(サンクスギビングはカウントされません。）

Good: 列に並ぶ前に、ビュッフェをスキャンする

上位3つを選び、できるだけ早くビュッフェを通過しましょう。一休みすると500～1,000カロリーは簡単に追加されます。列の整理は可能です。座ってのディナーは難しい。特にホステスが、なぜ揚げたチーズボールを食べなかったのかといぶかしがる。解決策 空のカロリーを皿に残し、乳糖不耐症と主張するか、高度のアレルギーがあると言う。この2つの嘘は、ピンチの時、私のために働いてくれました。

より良い方法です。食べる前に確認する

もし、サーバーが美味しそうな前菜のトレイを持って回ってきたら、口に入れる前に、それが何なのか必ず尋ねてください。

ベスト：前もって計画を立てる（方法

前月に

ホリデーパーティー（サンクスギビングから新年まで）の場合、1～2ポンド体重が増加しても、大惨事にはならず、セクシーな大晦日のドレスのジッパーを閉めることができるように、戦闘体重まで減量しましょう。(ちなみに、この作戦は年内の結婚式、卒業式、家族の集まりにも有効です）。ベストな状態を保つのに4週間かかるとしたら、たった1回の週末でその作業をすべて元に戻したくはないでしょう。

前週に

自分の好きな料理を持っていくことを宣言する。"何を持っていけばいいですか？"と聞かないでください。その答えはいつも、"何も "か "ワイン1本 "です。好きなヘルシー料理を持参し、まずそれを皿に盛り付けましょう。

前の晩に

十分な睡眠をとること。そうすることで、パーティー当日の食事選びがうまくいくようになります。なぜか？なぜなら、眠気は食欲をコントロールするホルモンに影響を与えるからです。疲れていると、セロトニンやドーパミンの分泌を促す甘いものが食べたくなるものです。そして、パーティーのデザートテーブルを無視することが難しくなるのです。

パーティーの当日

事前に何を飲むか決めておく。アルコールを全く飲まないことも検討しましょう。アルコールはただのエンプティ・カロリーですし、飲まなくても十分楽しめます。(もしカクテルを飲みたいなら、低カロリーのものを注文してください。(ジャックとダイエットコーク、誰かいませんか？）

パーティー前の1時間

パートナーや友人と、どちらも食べ過ぎないように約束をしてください。そうすることで、お互いに責任を持つことができ、一緒に間違った選択をすることを避けることができます。手羽先を友達の手から叩き落としても、絶対に許せますし、後で感謝されますよ。

そして、最後に名言をいくつか...。

Do Not:

してください。

ということで、お楽しみに! 交流しましょう! パーティーの醍醐味です。お料理ではなく、お友達に集中しましょう。