ドクターアーカイブより
眠れる森の美女は時代を先取りしていたのかもしれません。彼女の完璧な美しさの秘密は、余分な睡眠時間にあったのかもしれません。
しかし、より多くのシャットアイズは新しい若さの泉なのでしょうか？そうかもしれません。少なくともある研究によると、睡眠不足は顔に現れるという。参加者は、睡眠不足の顔の写真を見て、魅力がない、健康的でない、疲れていると評価したのです。
私たちの多くは十分な睡眠をとっていません。全米睡眠財団は、アメリカ人の約4分の1しか8時間の睡眠をとっていないと推定しています。最近の研究では、良い睡眠をとる人は長生きする傾向があることもわかっています。
「肉体的、精神的に疲れているときは、そのストレスは自分自身を示しています "と皮膚科医スーザン H. Weinkle、MD は言います。「それは間違いなくあなたの顔に表示されます"。
睡眠と肌
夜間は、肌に栄養を補給し、アンチエイジングの効果を得るには最適な時間です。日光、汚染、極端な温度など、日中の環境ストレスに対処する必要がないのです。皮膚科医のエイミー・デリック（MD）は、睡眠中、肌は日中のトラウマから解放されると言います。
夜のスキンケア
夜の時間を有効に使って、必要な美容睡眠をとりましょう。
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顔をきれいにする
. 夜のお手入れで、その日のメイクや蓄積されたものを落とすことが大切です。マスカラは最大の原因であるとウィンクルは言います。柔らかい布やマイルドなクレンザーで、肌をやさしく洗いましょう。肌の表面がみずみずしいと、クリームやローションの浸透がよくなります。毎晩の洗顔は念入りに。「歯磨きと同じように、習慣化することが大切です」とウィンクルさんは言います。「長いルーチンである必要はありません。シンプルでいいんです」。
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保湿をする
. 顔の保湿剤は女の子の親友であるべきです。保湿をすればするほどいい、とウィンクルは言います。唇と目の周りには特に気を配りましょう（リップコンディショナーを試してみてください）。カフェイン入りの保湿剤は、目の周りの腫れに効くそうです。
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夜、レチノイドを使用する
. 寝る前に1つだけ使うなら、レチノイド外用剤にしてください、とウィンクルさんは言います。トレチノインなどの外用レチノイドや、ビタミンA由来のレチノール配合の製品は、光に弱く、紫外線や蛍光灯の光に当たると効果が出ないので、就寝時に塗ることをおすすめします。レチノイン酸は茶色いシミを薄くし、表皮を厚くして肌を若々しく見せ、コラーゲンの生成を促進するそうです。
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ビタミンを摂りましょう。
目の下のクマは、睡眠不足に伴う代表的な訴えです。では、疲れた女性はどうすればいいのでしょうか？ある研究では、ビタミンKとレチノールを含む目の下のクリームを12週間毎晩塗った女性は、クマが著しく改善されたことがわかりました。
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寝る位置を変える
横向きやうつぶせで寝ていると、額や鼻の脇、あごのあたりに睡眠ジワが目立つようになることがあります。睡眠線は、枕の上に横たわる圧力から生じると、デリック氏は言います。仰向けで寝ると、顔のシワが目立たなくなります。
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寝室の環境をチェックする
体内熱による空気の乾燥は、特に冬場に多く、お肌に大打撃を与えます。寝室に加湿器を置くことを検討してみてください。空気中の余分な水分が、肌の乾燥を防ぐのに役立ちます。パジャマはポリエステルではなく、コットンを着ることをおすすめします。その方が、肌の潤いが保たれるそうです。
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自分でホームレメディを淹れる。
ニューヨークのエステティシャン、ジョアンナ・チェコは、目の腫れを抑えるためにオートミールとタンポポのティーバッグを使ったスクラブの活用を強く勧めています。彼女はオートミール、亜麻仁、お湯を組み合わせて、就寝時のヒーリングマスクを自作しています。夜にはエプソムソルトを足に塗り、汗をかきやすい人はセージを振りかけます。ラベンダーを加えれば、スパのような雰囲気になるそうです。
