ドクター・アーカイブより
気分はどんより？もっと笑ってみてください。一部の研究者は、笑いはちょうどあなたがより良い気分に助け、あなたのステップでその春を戻す、最高の薬であるかもしれないと考えています。
「人々 が彼らの生活の中でより多くの笑いを得ることができる場合は、彼らはオフに多くの良いですが信じて」スティーブ ウィルソン、MA、CSP、心理学者、笑いセラピストは言います。"彼らはあまりにも健康かもしれない"。
しかし、研究者は、それが実際に人々をより良い気分にさせる笑いの行為であるかどうかはわからない。ユーモアの良いセンス、肯定的な態度、友人や家族のサポートも役割を果たすかもしれない。
メリーランド大学ボルチモア郡心理学および神経科学の教授で『笑い』の著者であるロバート・R・プロヴァイン氏は、「笑いが健康にもたらす可能性についての決定的な研究はまだ行われていない」と述べています。A Scientific Investigation』の著者であるメリーランド大学ボルチモア校のロバート・R・プロバイン教授は言う。
しかし、笑いが人の気分を良くするという確証はないが、傷つけていないことは確かである。
笑い療法。笑うとどうなる？
私たちは笑うと生理的に変化します。顔や体の筋肉が伸び、脈拍や血圧が上がり、呼吸が早くなって組織により多くの酸素が送られるようになるのです。
笑いの効用を信じる人々は、笑いは軽い運動のようなもので、運動と同じような利点があるかもしれないと言っています。
「笑いと運動の効果は非常によく似ている "とウィルソンは言う。「笑いと腕を振るような動きを組み合わせることで、心拍数を上げることができるのです」。
笑い研究のパイオニアであるウィリアム・フライは、たった1分間心から笑った後の心拍数に到達するために、ローイングマシンで10分かかると主張した。
そして、笑いはカロリーも消費するようです。ヴァンダービルト大学の研究者マチェイ・ブコウスキーは、笑うことで消費されるカロリーを測定する小さな研究を行った。その結果、10～15分の笑いで50キロカロリーが消費されることが判明しました。
この結果は興味深いものですが、ルームランナーの使用を急がないようにしましょう。チョコレート1枚で約50キロカロリー、1時間に50キロカロリーとすると、1キロ痩せるには約12時間集中して笑う必要があるのです
笑いの身体への影響
ここ数十年の間に、研究者は笑いの身体への影響を研究し、笑いが私たちにどのような影響を与えるかについて、潜在的に興味深い情報を得ました。
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血流 メリーランド大学の研究者たちは、人々にコメディかドラマのどちらかを見せたときの血管への影響を調査しました。上映後、コメディを見たグループの血管は普通に行動しました--簡単に伸縮したのです。しかし、ドラマを見た人の血管は緊張し、血流が制限される傾向がありました。
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免疫反応。ストレスの増大は、免疫系の反応の低下と関連しているとProvine氏は言う。ユーモアを使う能力が、体内の感染症と戦う抗体のレベルを上げ、免疫細胞のレベルも高める可能性があることを示した研究もある。
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血糖値の推移 糖尿病患者19人を対象にしたある研究では、笑いが血糖値に与える影響を調べました。食事後、一行は退屈な講義を受けました。翌日、グループは同じ食事をした後、喜劇を見ました。その結果、講義の後よりも喜劇の後の方が血糖値が下がっていたのです。
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リラックスと睡眠。笑いの効用に注目が集まったのは、ノーマン・カズンの回顧録『病気の解剖学』からが本当の始まりです。強直性脊椎炎という痛みを伴う脊椎の病気と診断されたカズンは、マルクス兄弟の映画や『キャンディッド・カメラ』のエピソードなどのコメディを食べることで、気分が良くなることを発見したのだそうです。10分間笑えば、2時間痛みなく眠れるというのです。
その証拠に 笑いは最良の薬か？
しかし、笑いが私たちの心と体に与える影響を研究者が整理しようとすると、物事は不明瞭になる。笑いは本当に体に良いのでしょうか？笑いはエネルギーを高めることができるのでしょうか？誰もが納得しているわけではありません。
「プロビーン氏は言う、「偉そうなことを言うつもりはないが、笑いが健康に良いという証拠は、せいぜいあやふやなものでしかない」。
笑いの研究のほとんどは小規模で、よく実施されていないと言う。彼はまた、あまりにも多くの研究者が明らかなバイアスを持っている：彼らは笑いが利点を持っていることを証明したい研究に入る。
例えば、プロヴァン氏は、笑いの研究は、しばしば他の類似した活動の効果に目を向けていないと言う。「笑いの効果が叫び声とは異なるということは、実際には明らかではありません」とProvineは言います。
プロヴァン氏は、笑いが健康にもたらす効果として最も説得力があるのは、痛みを和らげる効果だという。痛みや不快感を感じている人を対象とした数多くの研究で、笑うと痛みがそれほど気にならなくなることが分かっている。
しかし、Provineは、コメディが必ずしも他の気晴らしよりも優れているとは言えないと考えている。"説得力のあるドラマが同じ効果をもたらすかもしれません。"
笑いの研究の最大の問題の一つは、原因と結果を断定するのが非常に難しいということです。
例えば、ある研究が、よく笑う人は病気になりにくいということを示すかもしれない。しかし、それは健康な人が笑うことが多いからかもしれない。あるいは、同じ病気の人たちの間で、よく笑う人はよりエネルギーがあることがわかったかもしれません。しかし、それは、笑う人が、よりよく対処できるような性格を持っているからかもしれません。
ですから、笑いが実際に変化をもたらすものなのか、それとも単にその人の根本的な状態を示すものなのかを判断するのは、非常に難しいのです。
笑いでQOLを高める
笑いは、より大きな絵の一部であるとProvineは考えています。「笑いは社会的なものであり、健康上の利点は笑いそのものではなく、友人や家族と親しくすることで得られるかもしれません」。
彼自身の研究で、プロヴァン氏は、私たちは、一人でいるときよりも、他の人と一緒にいるときの方が、30倍も笑う可能性が高いことを発見しました。よく笑う人は、周りの人と強い絆で結ばれているのかもしれません。それ自体が健康に良いのかもしれません。
ウィルソンは、笑いの効用について我々が知っていることには限界があることに同意している。
"もっと笑うと健康になるかもしれないが、我々は知らない "と、彼は医者に言う。「私は確かに人々がちょうど死ぬのを避けるために、より多くの笑いを開始したくないだろう - 遅かれ早かれ、彼らは失望するだろうからです。
しかし、私たちは皆、笑うこと、友人や家族と一緒にいること、そして幸せであることが、私たちの気分を良くし、後押ししてくれることを知っています--たとえ研究が理由を示していないかもしれないとしても。
ですから、ウィルソンとプロヴィーンは、笑いが実際に健康を増進させるか、エネルギーを高めるかは別として、生活の質を向上させることは否定できないと同意しています。
「もちろん、私は笑いに対して否定的ではありません。「私はただ、笑うことを楽しめれば、それだけで十分な理由ではないか、と言っているのです。本当に処方箋が必要なのでしょうか？"
