癒しと健康のために、夢を見よう

夢の中で

Elaine Zablocki著 医師のアーカイブより

June 25, 2001 -- 喜びや恥ずかしさ、爽快感や恐怖など、混沌とした領域への入り口である夢は、誰もが経験したことがあるのではないでしょうか。何世紀にもわたって、チベットの医師は夢を診断と治療に使ってきた。チベットの夢ヨガは、死への準備と悟りへの道であると言われています。今日、西洋の心理学者や心の探求者は、人間の心の創造性を解き放つために夢を使用する新しい方法を開発しています。

チベットの医師が患者に夢を聞くのは、その人の身体の問題を理解するのに役立つからだと、チベット医学の医師であるニダ・チェナグツァンは言う。夢は他の診断サインと組み合わせなければならないが、貴重な手がかりを与えてくれる。

「例えば、患者が汚れた水の夢を見ていたら、それは腎臓の問題や泌尿器系に関係している可能性があります」とニダは言う。「夢は、肉体的な問題が顕在化する前に、エネルギー的なレベルで問題を知らせているのかもしれません」。ニダは、イタリアのトスカーナ州にあるシャン・シュン研究所の医学部門の共同ディレクターで、チベット医学の夢に関するコースを教えています。

チベット式夢ヨガ

私たちの多くは、夢を見ることで、人生で何が起こっているのかを知ることができると、ラマ・ツェリン・エベレストは言います。「しかし、チベットのドリームヨガは、夢の内容に関するものではありません。しかし、チベットのドリームヨガは夢の内容ではなく、私たちの起きている人生そのものなのです。ブッダは、人生は夢のようなものだと言いました。私たちの目の前にあるものは、水面に映る月のように、実体のないものなのです。人生の状況を操作して幸福を得ようとするのではなく、他人の幸福のために働くことで、真の充足感を得ることができるのです」。西洋人であるエベレストは、ニンマ仏教のラマとして認められており、ブラジルのサンパウロにあるオドサル・リン瞑想センターの代表を務めている。

チベット仏教には、夢ヨガの具体的な方法がたくさんありますが、伝統的にその詳細は公には語られないとエベレストは言います。「これらの高度な教えは、その伝統の本物の教師との個人的な関係の中でしか得られないのです。夢ヨガでは、現実の本質を理解するために夢を使っています。夢ヨガのメソッドを使うための最初のステップは、他の人を助けたいと心から願うようになることです。

ナムハイ・ノルブは、その著書『ドリームヨガと自然光の実践』の中で、あるドリームヨガの伝統で使われている方法を明らかにしています。彼は、「あ」という音を表す白いチベット語の音節（または英字）をイメージしながら眠りにつくようにと助言しています。男性は右側に、女性は左側に寝ます。

「夢の中の意識は、自分を成長させ、重い条件付けを破る方法となる」と書いています。しかし、ノルブもまた、修行を完全に理解するためには、師との個人的な関係が不可欠であると述べています。

「本を読めば、すべての概念を知的な方法で理解することができます。「本を読めば、すべての概念を知的な方法で理解することができます。ノルブは、イタリアのナポリ大学東洋学研究所のチベット語・文学の教授を退官している。

1992年以来、ガブリエル・ロッコは、『チベットの夢と眠りのヨガ』の著者であるテンジン・ワンギャル・リンポチェに、夢ヨガとその他の仏教の修行法を学んでいます。彼は一日中、起きている人生は夢のようなものだと自分に言い聞かせている。寝る前には、夜の夢の中で完全に意識をし、目覚めたときにその夢を覚えていたいという思いを強くしています。

「この練習は、日常生活に対処する上で非常に役に立ちます」と彼は言います。「私たちは常に自分自身に話しかけ、感情的なドラマを作り出しています。夢ヨガは、それを断ち切って、現在の動きに戻ってくるのを助けてくれるのです。車に傷がついて動揺しているかもしれないし、言い争いになっているかもしれない。夢ヨガは、それを断ち切る手助けをしてくれるのです。"

チベット人は、死後の状態が夢の状態に似ていることから、夢は死への準備に役立つと信じています。

"バルドはチベット語で、単に移行やギャップを意味する言葉です。... もちろん、死のバルドは、睡眠や夢の状態よりもはるかに深い意識状態であり、はるかに強力な瞬間ですが、その微妙なレベルの相対的な対応は、すべての異なる意識のレベルの間に存在するリンクと並列の種類を示しています」とソギャルリンポチェは『チベット生と死の書』に書いています。「例えば、夢や悪夢、困難に対して今どのように反応しているかは、死んだ後にどのように反応するかを示しているのです。

Roccoさんは、夢の体験を死への準備に役立てたいと考えています。

"初めて夢の中で自分が起きていることに気づいたとき、興奮してすぐに目が覚めてしまったんだ。それを乗り越えて、夢の中で、リラックスし、意識し、警戒するようになるのです。この練習のポイントは、自分の経験を作り出し、変化させる自分の心の能力にもっと精通することです。"

明晰夢（めいせきむ

今日、多くの西洋人が「明晰夢」の実践を通じて、同様の精神領域を探求しています。この言葉は、1913年、自発的に警戒夢を体験したオランダ人医師によって初めて作られました。

明晰夢では、普段の自分の感覚が夢の中で目覚めるのだと、スティーブ・ホワイトマン博士は説明します。明晰夢を見るためのトレーニングとして、ペーパークリップのような軽いものを見て、それが浮いているかどうかを尋ねる方法がある。

「一日に何度もやって、習慣にしましょう。夜中に本当にペーパークリップが浮いてきて、自分が今夢の中にいることを認識することができます。"

明晰夢を初めて見た人は、力強いエネルギーと自由な感覚を味わうかもしれないと、ホワイトマンは言います。「明晰夢はもっと流動的です。悪夢を見て、モンスターや熊を見るかもしれません。夢の中で目が覚めていることに気づいたら、その熊に、なぜここにいるのかと尋ねることができます。その返答は常に適切なものである。熊は『何年も前からあなたの注意を引こうとしていた』と言うかもしれません」。ホワイトマンはアトランタとジョージア州クラークスビルで個人開業している催眠療法士で、明晰夢のクラスも教えている。

"明晰夢はあなたを驚かせます。私たちの習慣的な自分自身と自分の世界に対する見方は、あまりにも狭すぎます」と、『マインド・サイエンス』の著者であるチャールズ・T・タルト博士は言います。実践的な人のための瞑想トレーニング』の著者であるチャールズ・T・タート博士は、次のように述べています。

誰かと衝突しているとします。明晰夢を見ることができれば、その人を夢の中に招き入れ、現実にはできないような話をすることができます。「物事の捉え方が変わるんです」とタルトは言う。"これは即効性のある治療法ではありません。保証はない。しかし、私たちの問題の多くは、私たちがそれらを唯一の方法で見て、同じ壁に頭を打ち続けるので、永続的です。明晰夢は新しい洞察に開かれた方法であることができます。" タルトは、カリフォルニア大学デービス校の心理学の名誉教授であり、カリフォルニア州パロアルトにあるトランスパーソナル心理学研究所の教授である。

マーティン・ローウェンタール博士は、明晰夢が悪夢を喜びに変えることを個人的に体験しています。

「私はユタ州のキャニオンランズにいたとき、明晰夢で落ちる夢を見ました。夢の中で、私は落ちているのだから、飛んでもいいだろうと思いました。まず、ロンドンを飛びました。そして、キャニオンに行きたいと思い、行った。マサチューセッツ州ニュートンにあるDedicated Life Instituteのディレクターであるローウェンタール氏は、「朝起きてからキャニオンの縁を歩いてみると、夢で見た光景とまったく同じだった」と語っています。

明晰夢は自己探求のための貴重なツールになりえますが、タルトは心理学者の5％未満がそれを実践で使っていると見積もっています。その一人が、シェリル・パパス博士です。彼女はずっと夢に興味があり、3歳の時に見た夢を覚えている。

「なぜなら、夢は自分自身のより深い領域への通路だからです。夢は、自分が何者であるかという謎を解き明かし、どんな疑問にも答えてくれる。それはあなたの直感の言語です。夢が何であるかを解釈するために、夢の本に走る必要はありません。自分の外には専門家はいないのです。一度、耳を傾ける装置をつけると、たいていの場合、夢は大声で話していることに気づく。"

彼女はクライアントに、自分が見たい夢を精神的に誘うようにアドバイスしています。眠りにつく間、「今夜は明晰夢を見る、そしてそれを覚えている」と自分に言い聞かせるのだ、と彼女はアドバイスする。ベッドの横にメモ帳を置き、目が覚めたら、覚えていることを書き留めるまで誰にも話しかけないようにするのです。

カリフォルニア州ビバリーヒルズで開業しているセラピストで社会心理学者のパパス氏は、「私たちはある程度、想像力によって自分の経験を作り出しています」と言う。「私たちの習慣的な思考は、人生というタンクのガソリンです。残念ながら、ほとんどの人は最悪の悪夢を何度も何度も繰り返し、それが現実になるまで肯定してしまうのです。彼らは常に、"私はこれを持つことはできません、私はそれを持つことはできません、すべてがうまくいかないだろう "と思い、それらの思考は彼らの実際の経験に影響を与える。"

パパスさんは、自分の夢に注意を払い、明晰夢を見るようにクライアントにアドバイスしています。夢の世界はとても柔軟で、反応しやすく、変化しやすいからです。なぜなら、夢の世界はとても柔軟で、反応しやすく、変化しやすいからです。夢の世界は、習慣的な思考パターンに働きかけ、それを変化させるための実験場なのです。

「私たちは皆、自分の中に想像力の工場を持っていて、常に夢を作り出しています。「夢を演出することを学ぶと、私たちは夢の中で、また私たちの生活の中で、私たちの最も深い切望を満たすことができることを意味します。あなたがそれを聞いて、夢を尊重し、尊敬している場合、あなたが必要とするすべての答えは、夢の中にある"。