9.11と向き合うための健康的な方法

ドクター・アーカイブより

9月11日の当日とその前後には、約170の公式な追悼行事と無数の関連イベントが予定されており、2001年のあの恐ろしい明るい秋の日を思い出すことはないにせよ、それを避けることは難しいでしょう。大学での公開討論会やタウンホールミーティング、アートプログラム、イスラム社会との和解に関する全国会議、安全対策に関する特別訓練、何百回もの祈祷、そしてさまざまな宗教行事などが予定されているのです。

観察とともに、恐怖、悲しみ、怒り、集中できない、飛び起きるなど、多くの昔の感情が蘇ってくることでしょう。このような感情とどのように向き合えばよいのでしょうか。また、このような記念日の健全な過ごし方とは、傷を再び開くのではなく、癒すための方法とはどのようなものでしょうか。

9月11日、ダナ・ハリソンは家族とともにマウイ島で乗馬をする予定です。カリフォルニアに住む彼女は、飛行機が落ちた2002年9月12日に、ハワイでの結婚式をすでに計画していた。彼女は、結婚式では9月11日のことは一切触れないと固く誓っている。この結婚式が "悲劇に直面した幸せ "ではなく、私たちの結婚式であることが、私にはとても重要なのです。2001年9月11日が何事もなく過ぎていたら、私たちがしていたであろう普通の結婚式を、できる限りしたいのです。"

しかし、昨年の事件の影響が避けられないことを知り、動物好きのハリソンは、結婚式の前日に乗馬を計画しました。"乗馬 "には、きっと多くの反省の時間があるはずです。乗馬はあえて11日にしたんだ。すべての感情に対処するために、動物たちの特別な魂が必要だと思ったからです。"

一人で行かないで

ハリソンの考えは正しいと、ペンタゴンからの患者のほとんどを受け入れたバージニア州アーリントンのバージニア病院センターの精神科臨床看護専門家、ナンシー・エンドラー（RN、MSN）は言う。特に重要なのは、自分自身を孤立させないことだと彼女は言う。「その日、人々は自分自身を大切にする必要があると思います。良い友人や家族に囲まれ、正しい食事と十分な睡眠をとるように気を配ることです。

周年の間は、1年前に感じた恐怖や喪失感を思い出させるものが多く、誰もが立ち向かうのが難しいでしょう。その日、ハリソンが家族と愛する動物たちの両方に寄り添う決断をしたことは、慰めとなり、新たな気持ちになるはずだと、エンドラーは言います。「ペットであれ、海に行くことであれ、運動することであれ、子供と遊ぶことであれ、愛するものに目を向けることが、追悼の急性期を乗り切る助けになるかもしれません」と彼女は言います。「過去に何かつらいことがあったなら、そのとき何が自分を慰めてくれたかを思い出してみてください。それが今のあなたの助けになるかもしれません」。United Wayのウェブサイトには、9月11日に行うプロジェクトのリストが掲載されています。

その他、覚えておきたいこと

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あなたは再び悲しむことになるのです。"あなたは最初に悲嘆のプロセスを経験し、おそらく再びそれを経験することになるでしょう。落ち込んだり、怒ったり、怯えたり、そうした感情を再び経験する可能性があります」とエンドラーは言い、これは正常なことだと付け加えています。

• 自分が感じていることを話す。「その体験について話しても話さなくても、その体験の再現はおそらく起こるでしょう」とエンドラーは言います。「自分が感じていることを認め、それについて話すことは、強力な支援体制と同様に重要です。必要であれば、サポートグループに参加して、自分の感情について話してください"

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• 悲しみや恐怖の感情は戻ってきますが、おそらく1年前ほど細かく、力強いものではなく、過ぎ去るものでしょう。"その日が厳粛で困難であることは普通のことです。教会に行きたいなら行き、記念館で時間を過ごし、儀式のようなものに関わりたくないなら記念館を避ける。それも健全なことです」とEndlerは言います。"しかし、あなたの気持ちが昨年と同じように強く、細かく、記念日を超えて2週間ほど続くようであれば、その時点で、それに対処するために専門家の助けを求めることを考えるべきです。"

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子どもの対処を支援する

この時期、子どもたちは特に傷つきやすくなります。墜落する飛行機のリプレイなど、壁一面に映し出されるであろうテレビ報道を見て、またテロが起きたと思い込んでしまうかもしれません。専門家の意見では、子どもたちがテレビ報道に接する機会を制限し、9.11の番組を見るときは一緒に見守るのが良いということです。特に幼い子どもには、放送はリプレイであって、新たな攻撃ではないことを理解させることだ。

子どもが嫌がったら、無理に追悼式や式典に参加させないようにする。「子供たちなりの方法で記念日を認識させる。子供によっては、かなり興味を示すかもしれませんし、記念日を全く無視することを選択する子供もいるかもしれません。子どもからヒントを得てください。1 つはありません、正しい反応 "子供と思春期精神科医デビッド Fassler、MD は言います。「しかし、親は、子どもがその気になれば、自分の考えや恐れ、感情について話すことができるようにしておくべきです。

もし、お子さんが悩みを抱えていて、慰めを必要としているようなのに、自分の気持ちを表現できない場合は、他の子どもたちがこの機会にどんな気持ちになっていると思うかを聞いてみることをお勧めします。「彼の答えから、彼の気持ちも伝わるかもしれません」と彼女は言います。

シャーロット・E・グレイソン医学博士によるレビュー、2002年9月5日。