おねしょをするお子さんをお持ちの方は、栄養学的なおねしょの解決策について、たくさんの噂を耳にしたことがあるのではないでしょうか。午後6時以降は水分補給を控え、オレンジジュースは避ける。辛い食べ物は控える。
おねしょの悩みを解決しようとすると、どれも試したくなるかもしれません。でも、おねしょをやめさせようとして、効果のない不要な食生活の見直しをすることは、あなたとお子さんをさらに不幸にし、動揺させる可能性があることを、その前に覚えておいてください。
夜尿症とも呼ばれるおねしょの原因を特定の食品に求めることには、医師も非常に慎重です。なぜなら、その主張を裏付ける証拠はほとんどなく、その多くは逸話的なものだからです。
ここでは、子供のおねしょをコントロールするための5つの食品戦略の背後にある神話と現実を、医師が調査しています。
辛い食べ物とおねしょ。神話
辛い食べ物がおねしょの引き金になるかもしれないと聞いてから、あなたの家ではタコスの夜が過去のものになってしまいましたか？専門家によると、辛い食べ物が夜尿症を引き起こすという証拠はないそうです。
この俗説は、辛い食べ物が膀胱を刺激することが知られており、尿失禁のある人には避けるように医師が勧めることがある、という事実に由来しています。しかし、研究では、辛い食べ物の摂取とおねしょの間に関連性は見つかっていません。
柑橘類とおねしょ。もうひとつの神話
柑橘類（オレンジ、レモン、ライムなど）は酸性のため、辛いものと同様に膀胱を刺激することがあります。だから、オレンジジュースやレモネードを食べさせないのは、子供のためだと思うかもしれません。
しかし、医学的な研究では、柑橘類に対する食物アレルギーを持つおねしょの子がまれにいるくらいで、柑橘類を食べることとおねしょとの関連は証明されていません。
食物アレルゲンとおねしょ。審査はまだ終わっていない
食物アレルギーとおねしょの関係を示す根拠は非常に弱い。1992年に発表された21人の子どもを対象とした1つの研究では、少なくとも一部の子どもで関連性があることが裏付けられました。しかし、大半の子どもたちには、アレルギーは関係ないと思われます。
カフェインとおねしょ。事実
カフェインは、食べ物でも飲み物でも、利尿作用、つまり膀胱を刺激して尿をたくさん出させる作用があります。ですから、おねしょの対策として多くの専門家が推奨しているのは、午後遅くから夕方にかけてカフェインを摂取しないことです。
コーヒーを飲まないからと言って、カフェインを摂取していないわけではありません。紅茶やコーラ、エナジードリンクにはカフェインが含まれていることがよくあります。また、多くの子どもが大好きなチョコレートにも、カフェインとよく似た化学物質が含まれています。ですから、ホットチョコレートや、ブラウニー、チョコレートアイスクリームなどのデザートには注意が必要かもしれません。
ただし、これらの食品を禁止するのではなく、1日の早い時間に食べるようにし、就寝前に効果が切れるようにしましょう。
寝る前の水分とおねしょ。事実
おねしょの原因は、膀胱に水分がたまりすぎていることだけではありません。寝る前に1ガロンの水を飲んだとしても、おねしょをするどころか、膀胱を空にするために目が覚めるはずです。
それでも、寝る前に飲む水の量を制限することは、膀胱が満たされるのを遅らせ、おねしょをするまでの時間を増やすことになるので、常識的なことです。おねしょをする前に目が覚める可能性が高くなります。
お子さまが水分を摂取する方法は、飲み物だけではないことに留意してください。スープやヨーグルト、果物や野菜など、水分を多く含む食品もあります。
おねしょのきっかけとなる食べ物を探すコツ
おねしょをするかどうかは人それぞれですから、お子さんがおねしょをするかどうかに影響すると思われる食べ物のきっかけを、あなたとお子さんで調べてみてはいかがでしょうか。
専門家は、おねしょの頻度を記録し、事故のパターンを特定するために、おねしょ日記をつけることを勧めています。
ある行動や食べ物がおねしょに影響するかどうか、自分なりの仮説を立ててみることに興味を持つ子供もいます。おねしょをするきっかけを見つけることは、2つの面で子どもたちにとって有益なことです。
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おねしょの問題を自分でコントロールできるようになり、それを解決するためにある程度の責任を持つことができるようになります。
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おねしょの予防や原因となる食べ物を特定した場合、その食べ物を食べたり避けたりすることで、プラセボ効果によるものであっても、実際に効果がある場合がある。
栄養学的なおねしょ対策を実践する
おねしょの問題を解決するために、夕方に特定の食べ物を避けさせることにした場合、その食生活の変化が悪い行いに対する罰とならないように気をつけましょう。
おねしょをする子供、特に年長の子供の多くは、夜尿症であることを恥ずかしく思っています。そして、終わりの見えない後始末に、親はますますイライラして怒り出すことがよくあります。そうすると、子どもは不安になり、心理的な苦痛を感じて、さらにおねしょをしやすくなることもあります。
ですから、あなたが試みている戦略は、問題を解決しようとする試みであって、行儀の悪さの結果ではないことを、子どもに理解させることが大切です。
