FITコネクション 健康における気分の役割

感情的な健康は、健康であることの一部です。気分は食事や運動、休息の仕方に影響します。

この記事は、医師特集アーカイブから引用しています

doctorでは、読者の皆様がタイムリーなコンテンツを簡単に見つけることができるよう、2年後にコンテンツをアーカイブしています。

健康・子育てに関する最新ニュース・特集を見る

">

ドクターから アーカイブ

"時には我々は任意に、人為的に物理的な幸福から感情的な幸福を分離する、"デビッド-エルマー、MD、サンフォードヘルス、医師のFIT教育パートナーと児童精神科医は述べています。「彼らは密接に絡み合っています。肯定的である、自分自身を大切に、自分自身を尊重し、良い自尊心もフィットしているの一部です"。実際、感情の健康は、FITプラットフォームの4つの領域の一つです。MOOD、FOOD、MOVE、RECHARGEです。これら4つの領域はすべて、あなたとあなたの家族の健康に影響を及ぼし、互いに影響し合っています。

ここでは、「気分」が「食事」と「移動」の選択、そして「再充電」の能力にどのような影響を与えるかを説明します。

MOODは体を動かすモチベーションに影響する

ストレスが溜まると、ライフスタイルの選択に支障をきたす可能性があることは、特に自尊心を傷つけられた日の後にジムでのセッションを中断したことがある人ならご存知でしょう。運動と向き合う時間や精神的エネルギーがないように感じるかもしれません。

「神経質な人やストレスを感じている人は、スポーツなどのアクティビティから遠ざかってしまいます」とエルマー氏は言います。一歩を踏み出せば、体を動かすことで気持ちが楽になることを実感できるのに、残念なことです。しかし、運動することをやめてしまうと、気分が悪くなる→運動しない→気分が悪くなる→運動しない、というスパイラルに陥ってしまうのです。

気分はしばしば再充電の能力に影響する

あなたは仕事の締め切りが迫っていることを知りながら、ベッドに横たわっています。最も必要なのは睡眠ですが、あなたは今、5回目の時計を見ています。今、午前2時ですが、まだ目が覚めています。

「確かに、ストレスを感じると、睡眠に影響が出ます。ストレスは、自分自身を落ち着かせる能力に影響を与えることができます "とErmerは言う。"あなたは物事を反芻することができ、物事を心配し、おそらく同様に眠ることはありません。" 実際、不眠症はうつ病によく見られる症状です。

気分は、子どもの睡眠にも影響を与えます。2006年に行われた全米睡眠財団の世論調査によると、不幸だと答えた11歳から17歳の子供のうち、73％が夜に十分に眠れないと答えています。

気分によって健康的でない食べ物を選んでしまうことがある

嫌なことがあった時、気持ちを落ち着かせるために一番食べたくなるものが、実は一番体に悪いということはよくあることです。(人々は、コンフォートフードやストレス解消のための食事について話します」とアーメルは言います。「それは、すぐにでも改めたい対処法です。食べ物で自分を落ち着かせることは、体重増加への確実な道です。(気分の良し悪しが体重に与える影響については、FIT Connectionをお読みください。体重管理」をご覧ください。）

さらに、あなたが感情の起伏を不健康な食べ物や過食で対処しているのを見れば、子供もそれに倣う可能性が高くなります。また、ストレスから健康的な食事を用意する時間がないと感じると、さらに問題が深刻化する可能性があります。そうなると、家族全員の栄養状態が悪くなる可能性があります。

続き

MOODの管理を優先させる方法

一番良いのは、誰もが健康的に自分の気分を管理することです。Raising FIT KidsのMOODセクションの記事で学べるのは、まさにこれです。

家族でストレスに対処する健康的な方法を学び、みんなの心の健康を見守ることは、健康的な食べ物を選び、体を動かす時間を作り、十分な睡眠をとることと同じくらい大切なことです。

家族で過ごす健康的な時間は、みんなの気分を良くするだけでなく、FITのすべての要素に影響を与えることができるのです。

• 散歩をしたり、キャッチボールをしたり、音楽に合わせてダンスをしたり、一緒に体を動かす方法を見つけましょう。

• 一緒に食事の計画を立て、準備する時間を持つ。一緒に食事をする家庭は、より良い食品を選択する傾向があり、太りすぎの可能性が低い。

• 一緒にテーブルに座って食事をすることで、子供の生活で何が起こっているのかを知る時間を作る。子供と一緒に食事をすることで、子供とあなたの心の健康を保つことができます。