ドクター・アーカイブより
あなたのティーンは薬物を使っていますか？長年、多くの親や医師、研究者は、10代の若者の睡眠不足の理由の1つは、彼らが違法な薬物に手を出しているからだと考えてきました。しかし、新しい研究によると、それは正反対かもしれません。十代の若者の多くは、十分な睡眠がとれていないために薬物を使用するようになるのです。そして、このことは社会的な側面も持っています。十代の若者が十分な睡眠をとっていないのは、友人たちが十分な睡眠をとっていないからかもしれないのです。
カリフォルニア大学サンディエゴ校の精神医学助教授であるサラ・メドニック博士は、「私たちは、睡眠不足を他の問題の症状のひとつと考えがちです」と言います。"実際には、他の問題の原因かもしれません。" メドニックと彼女の仲間の研究者は、1990 年代半ばに 2 年間 8,349 の 10 代の睡眠パターンと薬物使用について調べた。そのデータを分析した結果、睡眠障害と薬物使用の「クラスター」が4度まで広がっていることがわかった。
だからあなたの娘の友人が夜の 7 時間未満の睡眠を取得している場合は、あなたの娘の 7 時間未満の睡眠は 11 ％ 上昇 - おそらくあなたの娘と彼女の友人は、電話やインスタント メッセージで互いに、Mednick は言う。同様に、もしあなたの子供の友達がマリファナを吸っていたら、あなたの子供がマリファナを吸う可能性は2倍以上になるそうです。
10代の睡眠と薬物使用の関連性
しかし、本当に気がかりなのは、この発見です。もし、あなたの娘の友人の睡眠時間が7時間未満であれば、あなたの娘がマリファナを吸う可能性は4％上昇します。なぜでしょうか？研究者たちは、あるティーンエイジャーの睡眠不足が、もう一人のティーンエイジャーの睡眠パターンに影響を与えると推論している。睡眠不足は不快な結果をもたらすので、薬物使用の原因になるのです。例えば、睡眠不足は10代の若者の衝動抑制、薬物乱用、うつ病につながることが、いくつかの研究で明らかになっています。
ここ数年、多くの研究が、幸福や憂鬱といった感情がソーシャルネットワークを通じてどのように広がるかを示してきた。しかし、今回の研究は、これらのネットワークが睡眠パターンにどのように影響するかを調べた初めてのものである。また、社会的ネットワークにおけるある行動の広がりが、別の行動の広がりに影響を与えることを発見した最初の研究でもある。「これらは一方向の相関関係ではないことがわかります」とメドニックは言う。
ティーンエイジャーのための睡眠ソリューション
子供自身の睡眠パターンが薬物を求める原因にならないようにするには、どうすればよいのでしょうか。サラ・メドニック（Sara Mednick）博士は次のような提案をしています。
デジタル・カットオフ・タイムを設定する -- 子どもたちには、たとえば午後9時以降は、インターネットやテレビ、携帯電話の使用は禁止するよう伝えてください。「コンピューターやテレビから出るブルーライトは、まさに人を眠らせない光なのです」とメドニックは言います。
学校と連携する -- 10代の若者の睡眠の重要性を認識し、一部の高校では日中の昼寝や始業時間を遅くすることを認めています。このアイデアについて校長に話したり、教育委員会に持ち込んだりしてください。
週末に夜更かしをして、昼過ぎまで寝てしまうと、体内時計がさらに狂ってしまいます。その代わり、就寝時間を週7日、規則正しくするよう手助けしてください。
