出産後の自分探し
あなた：AからZまで
ドクターから アーカイブ
妊婦のあなたは、まるで磁石のような存在で、みんなが触れようと手を伸ばしてきます。しかし、赤ちゃんが生まれると、その関心は子供に移ります。そんな中、どのように自分を見つめ直し、育てていけばいいのでしょうか。
妊娠検査薬の陽性反応からすべてが始まると、『The Pregnant Woman's Comfort Book』の著者であるジェニファー・ローデンは言います。妊娠中の心の健康を守る自己育成ガイド』の著者、ジェニファー・ルーデンによると、すべては妊娠検査で陽性反応が出ることから始まるそうです。「妊娠は、女性が自分自身を大切にし、育むための時間を提供してくれます」とLouden氏は言います。「子供ができると、自分が誰なのか思い出せなくなります。自分の中心を保つために、確立された自己意識が必要なのです"
それは、ニューエイジの音楽が流れる瞑想室を作り、1日1時間、自分のために時間を割くということでしょうか？そんなことはないでしょう、とルーデンは笑う。大切なのは、自分を第一に考えることを自分に許可することだと彼女は言う。そうすることで、多くの大切な人たちが救われるのです。
クイック・ブースト・フロム・A to Z
Aはリンゴなどジューシーな果物。毎日食べて、お皿を使いましょう。キウイは、家族の中で好きな人がいなくても、自分用に買っておく。また、Aは腹筋のことです。Lifetime TVの番組「Denise Austin's Fit and Light」のスター、Denise Austinは次のように語っています。
Bは美を意味します。あなたのことをおろそかにしないようにしましょう。新しい化粧品や香水を買いましょう。
Cはカット。子供たちがシッターに預けている間に、ヘアカットを楽しんでください。
Dは断捨離。1日1回、部屋の周りを時計回りに52回掃除すると、精神的に良い効果があります。もっと手っ取り早くすっきりさせるコツは、www.overhall.com。
Eはエクササイズ。オースティンは妊娠中のピラティスには反対ですが、妊娠後の養生法を勧めています。
Fは高級リネン。ミッキーとミニーのシーツで寝るのはやめましょう。あなたのベッド（と睡眠）は、今、あまりにも重要です。
Gは大人のためのもの。今回は子どもはお断りということで、遠慮なく人を呼んじゃいましょう。Gはまた、子供抜きの逃避行用でもあります。
Hはホットティー。英国はこれを飲んで電撃戦を乗り切りました。
I は "あなた" です。あなたの一番好きなことは何ですか？ガーデニング、読書、マウンテンバイク？"Mother "には "I "が入っていないかもしれませんが、"I "がなければ "Interesting "のスペルも "Interesting "であることもできません。
J は baby jogger のことで、赤ちゃんが生まれた後、体型を戻すのに役立つランニング器具です。オースティンは、良いものを買う余裕があれば、それを買うべきだと言います。
Kは子猫のことです。いや、ペットは追放する必要はない。血圧を下げる効果もあります。(ただ、妊娠中はゴミ箱に入れないようにしましょう）。
Lは愛。あなたは、今までにないくらいに夢中になっているかもしれません。それに浸ってください。
Mはマッサージのことです。妊娠中は、妊婦に対応する訓練を受けたマッサージセラピストを見つけてください（ルーデンによると、お腹の穴の開いたテーブルもあるそうです）。Mは映画も意味します。ビデオを待たずに、シッターを雇いましょう。そして、Mは音楽です。配偶者に好きな曲のテープを作ってもらって、それをずっと流しておきましょう。
NはNoです。"いいえ、今は訪問できません"。"いいえ、私はその委員会を務めることはできません。" きっとリズムが身につくはずです。
OはOutのことです。行ってらっしゃい! 毎週火曜日の夜は、夫婦でデートする日にしましょう。
Pはペディキュア。最近9ポンドの男の子を出産したフェニックスのソーシャルワーカー、ケイティ・サンテステバンは、自分の足が見えなくなってから、ペディキュアの習慣を身につけました。彼女はすぐにでもそれを失うつもりはないそうです。
Qは静かなという意味です。ある母親は、15分間静かにしてくれたら25セント差し上げます、と言っていたそうです。子供たちは小声で笑ったり、時計を見たりしていましたが、それが功を奏し、時間を知ることができるようになったそうです。
Rは宗教のことです。多くの教会やシナゴーグには、赤ちゃんが騒いだり、授乳が必要になっても礼拝を楽しめるように、「クライ」ルームがあります。ベビーシッターを雇っている教会もあります。
SはSnugglesの略です。オースティンさんは、赤ちゃんをカウンターウェイトとして使い、スクワットやランジをします。彼女はジムには行かないそうですが、赤ちゃんはそれを気に入っているそうです。Sは靴の意味もあります。マタニティウェアやアフターウェアを買うのは楽しくないかもしれませんが、靴を買うのは万国共通の楽しみです（座れるしね）。
Tは、試行錯誤の意味です。バブルバス、チョコレート、ソープオペラなど、罪の意識に満ちた楽しみを覚えていますか？仕事から離れる時間が長くなっても、本当に中毒になることはないかもしれません。
Uは、あなたのパートナーも「注目」を必要としていることを理解し、あなたにとっても楽しいことかもしれません。
Vは、視覚化です。穏やかで爽快なお産をし、きれいな髪の、笑って楽しいお母さんになった自分を想像してください。
Wはウォークです。道具は必要ありません。オースティンは妊娠中に女友達とウォーキングを始め、その伝統を受け継いでいます。毎晩、夫と一緒に赤ちゃんをベビーカーに乗せて歩いているそうです。フィットネス界のスターである彼女は、出産後わずか6週間で、レオタード姿で闊歩しなければならなかったことをお忘れなく！？
XはeXcellent adventureの略です。一日に一度、時間をかけて周りを見渡し、自分が行っている愉快で不思議な旅を見てみてください。今はそう思えるかもしれませんが、それは永遠に続くものではありません。
Yはヨガです。リラックスできるし、関節のきしみにもいい。託児所のあるセンターもあります。
Zはzzzzs。配達員のためにドアに張り紙をして、小さなお子さんが昼寝をするときでも、たくさん取るようにしましょう。
「自分自身とよく向き合ってみてください。自己中心的で、恥ずかしげもなくおべんちゃらを言っているように感じたら、それは正しい道なのです。
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