ドクター・アーカイブより
妊婦のあなたは、まるで磁石のような存在です。しかし、赤ちゃんが生まれると、その関心は子供に移ります。新たな責任を背負う中で、どのように自分の芯を再発見し、育てていけばいいのでしょうか？
The Pregnant Woman's Comfort Book』の著者であるJennifer Loudenによれば、すべては妊娠検査薬の陽性反応から始まるそうです。A Self-Nurturing Guide to Your Emotional Well-Being During Pregnancy "の著者であるジェニファー・ローデンは、「妊娠は、女性に心の余裕を与える時間です」と語っています。「妊娠は、女性が自分自身を大切にし、育むための時間を提供してくれます」とLouden氏は言います。「子供ができると、自分が誰なのか思い出せなくなります。自分の中心を保つために、確立された自己意識が必要なのです"
それは、ニューエイジの音楽が流れる瞑想室を作り、1日1時間、自分のために時間を割くということでしょうか？そんなことはないでしょう、とルーデンは笑う。大切なのは、自分を最優先することを自分に許すことだと、彼女は言います。そうすることで、多くの大切な人たちが救われるのです。
Aはリンゴなどジューシーな果物のこと。毎日食べて、お皿を使いましょう。キウイは、家族の中で好きな人がいなくても、自分用に買っておきましょう。また、Aは腹筋のことです。Lifetime TVの番組「Denise Austin's Fit and Light」のスター、Denise Austinは次のように語っています。
Bは美を意味します。自分のことをおろそかにしないようにしましょう。新しい化粧品や香水を買いましょう。
Cはカットです。子供たちがシッターに預けている間に、良いヘアカットを堪能してください。
Dは断捨離。一日一回、部屋の周りを時計回りに52回ピックアップすると、精神的に素晴らしい効果があります。もっと手っ取り早くすっきりさせるコツは、www.overhall.com。
Eは運動です。オースティンは妊娠中のピラティスには反対ですが、妊娠後の養生法を勧めています。
Fは高級リネン。ミッキーとミニーのシーツで寝るのはやめたほうがいい。あなたのベッド（と睡眠）は今、あまりにも重要なのです。
Gは大人のためのものです。人を招くことを恐れず、"今回は子供なし "と指定しましょう。Gはまた、子供たち抜きの逃避行用でもあります。
Hはホットティー。イギリスはこれを飲んで電撃戦を乗り切りました。
Iは "あなた "のことです。あなたの一番好きなことは何ですか？ガーデニング、読書、マウンテンバイク？"Mother "には "I "が入っていないかもしれませんが、"I "がなければ "Interesting "の綴りも、"Interesting "になることもできません。
J は baby jogger のことで、赤ちゃんが生まれた後、体型を戻すのに役立つランニング器具です。オースティンは、良いものを買う余裕があるなら、それを買うべきだと言います。
Kは子猫のことです。いいえ、ペットは追放する必要はありません。血圧を下げてくれることもあります。(ただ、妊娠中はゴミ箱に入れないように注意しましょう）。
Lは愛。あなたは今までにないほどベソをかくかもしれません。それに浸ってください。
Mはマッサージの意味です。妊娠中は、妊婦に対応する訓練を受けたマッサージセラピストを見つけてください（ルーデンによると、お腹の穴の開いたテーブルもあるそうです）。Mは映画も意味します。ビデオを待たずに、シッターを雇いましょう。そして、Mは音楽です。配偶者に好きな曲のテープを作ってもらって、それをずっと流しておきましょう。
NはNoの意味です。"いいえ、今は訪問できません"。"いや、その委員会は無理です"。きっと、リズムが身につくはずです。
OはOutのことです。行ってみてください。毎週火曜日の夜は、夫婦でデートの日にしてください。
Pはペディキュア。最近9ポンドの男の子を出産したフェニックスのソーシャルワーカー、ケイティ・サンテステバンは、自分の足が見えなくなってから、ペディキュアの習慣を身につけました。彼女はすぐにでもそれを失うつもりはないそうです。
Qは静かなという意味です。ある母親は、子供たちに15分間静かにしてくれたら25セント差し上げますと言ったものです。子供たちは小声で笑ったり、時計を見たりしていましたが、それが功を奏し、時間を知ることができるようになったそうです。
Rは宗教の意味です。多くの教会やシナゴーグには、赤ちゃんが騒いだり、授乳が必要になっても礼拝を楽しめるように、「クライ」ルームがあります。また、ベビーシッターを派遣している教会もあります。
SはSnugglesの略です。オースティンさんは、赤ちゃんをカウンターウェイトにして、スクワットやランジをします。彼女はジムには行かないそうですが、赤ちゃんはそれを気に入っているようです。Sは靴の意味もあります。マタニティウェアやアフターウェアを買うのは楽しくないかもしれませんが、靴を買うのは万国共通の楽しみです（座れるしね）。
Tは、トライ＆エラー。泡風呂、チョコレート、ソープオペラなど、罪悪感のある楽しみを覚えていますか？仕事から離れる時間が長くても、本当に中毒になることはないでしょうから、どうぞ。
Uは、あなたのパートナーも「注目」を必要としていることを理解するための言葉です。
Vは視覚化です。穏やかで爽快なお産をし、きれいな髪の、笑って楽しいお母さんになった自分を想像してください。
Wはウォークです。道具は必要ありません。オースティンは妊娠中に女友達とウォーキングを始め、その伝統を受け継いでいます。彼女とご主人は、毎晩ベビーカーに赤ちゃんを乗せてもいるそうです。フィットネス界のスターである彼女は、出産後わずか6週間で、レオタード姿で闊歩しなければならなかったことをお忘れなく！？
XはeXcellent adventureの略です。一日に一度、時間をかけて周りを見渡し、自分が行っている愉快で奇妙な旅を見てみましょう。今はそう思えるかもしれませんが、それは永遠に続くものではありません。
Yはヨガです。リラックスできるし、関節のきしみにもいい。センターによっては、託児所もありますよ。
Zはzzzzsの意味です。配達員のためにドアに張り紙をして、小さな子供が昼寝をするときにも、たくさん取るようにしましょう。
「自分自身とよく向き合ってみてください」とルーデンはアドバイスします。自己中心的で恥知らずなお人好しだと感じたら、あなたは正しい道を歩んでいるのです。
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