医師より アーカイブ
ピクルスとアイスクリーム。ステーキの上にチーズを乗せる。ブラウニーミックス - ボウルから直接。これらはグルメな食べ物には見えないかもしれませんが、妊娠中であれば、皿の上の天国のように思えるかもしれません。
その理由。妊娠中の食欲は、決して食べようとは思わないような、さまざまな食べ物の組み合わせに対する、抑えがたい憧れのようなものです。
でも、この不思議な食欲の背景には何があるのでしょうか。また、食欲が害になることはあるのでしょうか。医師は、答えはあなたが何を切望しているかに大きく依存すると言います。
「誰も本当に妊娠の渇望が発生する理由を知っている、理論があるが、母親が不足している可能性がありますいくつかの栄養素を表す - と渇望はそれが必要なものを求めるの体の方法です」言うアンドレイ Rebarber、MD、ニューヨークのニューヨーク大学医療センター母子医療部門の副所長。
ピクルスやプロセス チーズのヒット、圧倒的な欲望とき Rebarber は言うそれはより多くのナトリウムのための体を求めることができます。ビッグマックやフライドポテトを食べたくなるのは、タンパク質、ナトリウム、カリウムをもっと必要としているのかもしれません。チョコレートダブルラテのアイスクリームを2回食べるとお腹が熱くなるのは、カルシウムか脂肪がもっと必要だというサインかもしれません。
「しかし、その食べ物に含まれる何かが必要なのかもしれません。味蕾はそれを何か特定のものを欲していると解釈しているのです」とRebarber氏は言う。
さらに、多くの専門家は、私たちの味蕾は実際に私たちの体のニーズを解釈するのに役立っていると言っています。妊娠中はホルモンレベルが高いため、味覚と嗅覚が変化することが研究で明らかになっています。そのため、特定の食べ物や匂いをより魅力的に感じるだけでなく、場合によってはより不快に感じることもあり、これが妊娠中の食わず嫌いとして現れることが多いようです。
「食品嫌悪症は、最も頻繁に妊娠初期に関連付けられている - 彼らはつわりの試合をタッチオフする可能性があるとき - 吐き気と嘔吐、"Rebarber は言います。
いくつかの妊娠の欲求は確かに少し奇妙に見えることができますが、ほとんどの場合、彼らは母親や赤ちゃんへの実際の脅威を表すものではありません。しかし、食欲が食べ物以外のものであった場合、これは劇的に変化することがあります。ピカと呼ばれるこの症状は、母体や胎児に害を及ぼす可能性のある物質を大量に摂取したいという欲求を引き起こします。
「妊娠中の女性は、土、洗濯の糊、クレヨン、砕いた土鍋、冷凍庫の氷などを欲しがり、食べてしまうことがある。奇妙に思える、欲望を圧倒することができます」ピーター s. バーンスタイン、MD、MPH、産科と婦人科包括的な家族ケア センター ブロンクス、ニューヨーク州のモンテフィオーリ医療センターでの医療ディレクターは言う。
ピカ - 非栄養素の物質を食べる - はよく理解されていないが、バーンスタインは言う時々 これらの欲求は栄養不足を表す、特に鉄の必要性、彼は言うこれが常にケースであることを証明する研究はありません。
いくつかのインスタンスでは、バーンスタインは、欲求はまた、文化や民族のコンポーネント、実際にこれらの危険な非食品を食べるを促進することができます医師に指示します。
「欲求はそこにあり、それを満たすことがある種の文化的コミュニティーの中で奨励されているのです」とバーンスタインは言う。
ピカの最も危険な点は鉛の消費です。特に女性が土や粘土を食べる場合です。これは、言語性IQの低下、聴覚障害、運動能力の発達など、乳幼児の発育障害を引き起こす可能性がある。他の研究でも、出生前の乳児が鉛にさらされると、学習障害や注意欠陥障害になるリスクが高まることが示されています。
「妊娠中に土を食べて鉛中毒になった女性とその赤ちゃんがいますが、神経へのダメージは半端ではありません」とバーンスタイン氏は言う。
もし、食べ物以外のものが食べたくなったら、すぐに医師の診断を受け、鉄欠乏性貧血や亜鉛などの栄養不足がないかどうか検査するように専門家は言います。
ほとんどの女性にとって、妊娠中に食べたくなるものは、甘いもの、辛いもの、塩辛いもの、時には酸っぱいものなど、ほんの数種類に限られます。調査によると、妊娠中に野菜や果物を食べたくなる妊婦はわずか10％で、桃、ブルーベリー、ブロッコリーなどの食品をガツガツ食べたいという欲求はあまりないようです。
実際、これが医師が妊娠中の食欲に警鐘を鳴らす理由の一つです。
「私が一番心配なのは、食欲が良い栄養に取って代わるときです。言い換えれば、女性が食欲を満たす食べ物で満腹になり、彼女の身体と赤ん坊が本当に必要とする栄養価の高い食べ物を抜いてしまうことです」と、Rebarberは言う。
妊娠中に食べたくなるものにはカロリーがないことが多いので、赤ちゃんとお母さんに深刻な栄養不足をもたらすだけでなく、体重が増えすぎてしまうこともあるのです。
国民全体が体重を増やしているため、太り過ぎの女性が妊娠することは珍しくありません。つまり、妊娠中に体重が増えすぎないようにする必要があるのです。
実際、2002年にObstetrics and Gynecology誌に掲載された600人の妊婦を対象としたスカンジナビアの研究では、妊娠中の過度の体重増加は、子癇前症（血圧の急上昇を特徴とする生命にかかわる病気）や、一連の分娩トラブルのリスクを高めることが明らかにされています。
医学研究所によると、妊娠前の体重が正常であれば、妊娠中は25～35ポンド（約1.5～2.5kg）の体重増加を目標にするとよいそうです。しかし、妊娠時に太っている場合は、妊娠中の目標体重は15ポンドから25ポンド以下にすべきです。
バーンスタイン氏は、欲求にどう対処するかで大きな違いが出てくると医師に話しています。
「高脂肪プレミアム アイスクリームとチョコレート ドーナツを渇望し、それらを常に食べる場合は、かなり早い段階で不健康なレベルにあなたの体重を見ることができます」と彼は言います。
妊娠糖尿病 （赤ちゃんとママの両方の健康に影響を与えることができます妊娠中に診断された糖尿病） のリスクがある場合は、高糖分の欲求に与えることさらに多くの問題を引き起こす可能性があります。
「妊娠糖尿病では、体重増加だけでなく、何を食べるに注意する必要があります - ので、再び、欲求が簡単に手に負えなくなることができます」バーンスタイン言います。
良いニュースは、あなただけの埋めることができない円をあなたの妊娠を過ごす必要はありませんです。臨床栄養士サマンサ ・ ヘラー、MS、RD は、言うそれは単にあなたが本当に欲しいものを知っている場合健康的な代替品と妊娠の渇望を癒すは簡単です。
"それはあなたの渇望が本当に何のためにあるのかを理解し、その同じ食品のより健康的なバージョンを見つけて、単純な置換を行うことについてすべてだ "とヘラー、ニューヨーク市のNYU医療センターでの臨床栄養士は言う。
栄養士リズ リプスキ、博士、CCN、同意します。「しかし、もしその食べ物が健康に良い栄養素に欠けているのであれば、より健康的な代替品を探すことになるでしょう」。
重要なことは、あなたが欲しいと思う食べ物に自動的に手を伸ばさないことだと両専門家は言う -- その代わりに、あなたの体があなたに何を伝えているのかを理解するために数分かかることだ。
「例えば、おいしい高級イチゴのアイスクリームが食べたくなったら、その欲求を断ち切ってみることです。冷たいもの、なめらかなもの、クリーミーなもの、甘いものに憧れているのか、それとも本当に欲しいのはイチゴの味なのか」。
自分が本当に欲しいものは何なのかを理解すれば、健康的な代替品を選ぶことも容易になります。
「イチゴのシャーベットや、新鮮なイチゴに低脂肪のトッピングをした料理、あるいはイチゴのヨーグルトでもいいかもしれません。自分が何を欲しているのかをよく考えれば、ヘルシーでおいしいものを簡単に見つけることができます」とヘラー氏は言います。
「カルシウムが必要なら、カルシウムのサプリメントを飲むか、チーズ、バターミルク、ヨーグルト、ケフィアなどの乳製品で補うことができます」と、リプスキーは医師に話しています。
リプスキーの専門家は、健康的な食生活を送るために、次のような方法を提案しています。
妊娠中の食欲を満たすヘルシーフード特集
もし、あなたが
。
食べてみてください・・・。
」です。
」です。
アイスクリーム
無脂肪フローズンヨーグルト、ソルベ、シャーベット
。
コーラ
全粒粉のベーグル（フレッシュフルーツジャム付き
（税込
ドーナツ／ペストリー
全粒粉のベーグル（フレッシュフルーツジャム付き
（税込
低脂肪バナナまたはズッキーニブレッド
（税込
全粒粉のシリアルまたはオートミール（黒砂糖入り
減塩・低脂肪のチップス、ポップコーン、プレッツェル
。
フレッシュベリーまたはバナナ
（約）1,000円
生鮮果実、無糖冷凍果実、水煮果実、ジュース類
低脂肪または無脂肪肉、七面鳥または大豆 ボローニャ、ビーフホットドッグ
。
氷のように冷たい無脂肪牛乳を手持ちのイマージョンブレンダーで泡立てたもの
。
(テーブル)
コレット・ブシェは、『Your Perfectly Pampered Pregnancy: Health, Beauty and Lifestyle Advice for the Modern Mother-To-Be』の著者です。
