妊娠中の女性のほぼ3分の1は、レストレスレッグス症候群（RLS）と呼ばれる状態を持っています。レストレスレッグス症候群を持つ人々は、それを「かゆみ」「引きつり」「焼け付くような」「ゾクゾクする」感覚と表現し、足を動かしたいという圧倒的な衝動に駆られるのです。
足を動かすと、その感覚はしばしば収まります。しかし、その時にはすでに目が覚めてしまっている。
妊娠中のレストレスレッグス症候群の原因
科学者たちは、夜間の脚の感覚を引き起こす原因を正確に知っているわけではありません。しかし、脳内化学物質であるドーパミンのアンバランスに起因すると考える人もいます。この化学物質は通常、筋肉の動きを滑らかで均等に保つのに役立ちます。
妊娠中のRLSは、葉酸や鉄分の不足が引き金になるかもしれません。また、妊娠中のエストロゲンレベルの上昇がRLSを引き起こす可能性があるという証拠もあります。
一晩中落ち着かない足を落ち着かせようとすると、日中に眠くなったり、過敏になったりすることがあります。
レストレスレッグス症候群があると、陣痛が長引いたり、帝王切開が必要になったりする可能性が高くなります。
妊娠中のRLSの治療
あなたの症状が毎晩睡眠を中断するほど深刻である場合、おそらくRLSを治療するために医師に会うことをお勧めします。しかし、妊娠中は難しいかもしれません。
レキップ (ロピニロール) やミラペックス (プラミペキソール) などのレストレスレッグス症候群の治療に通常使用されるほとんどの薬は、妊娠中の女性で広範に研究されていません。そのため、発育中の胎児に対する潜在的なリスクをすべて判断するためのデータは十分ではありません。
レストレスレッグス症候群の薬を服用する前に、医師はあなたの鉄のレベルをチェックする必要があります。低い場合は、鉄分のサプリメントを摂取することができます。体内の鉄分の供給が少ない場合、サプリメントで十分にRLSを改善することができる場合が多くあります。
鉄分不足が判明し、治療してもRLSの症状が治まらない場合は、オピオイド（麻薬）薬を処方する医師もいます。新生児には禁断症状のリスクがあるため、オピオイドは通常、短期間の投与になります。
また、FDAはRLSを治療するための装置を承認しています。リラクシスは、ベッドにいる間、脚の下に敷く振動パッドの名前です。処方箋がなければ入手できません。
生活習慣の変化
RLS がそれほどひどくない場合は、日常生活に簡単な変更を加えてみてください。これらのライフスタイルの変化は、レストレスレッグス症候群の症状を軽減するだけでなく、一般的に妊娠中にも良いことが分かっています。
-
コーヒーや炭酸飲料など、カフェインを含む飲み物を飲まないようにする。
-
運動は毎日行うが、気合を入れすぎて眠れないことがないよう、就寝の2～3時間以内にはやめる。
-
規則正しい睡眠習慣を身につけましょう。できれば毎日同じ時間に寝起きしましょう。寝る前に、温かいお風呂に入ったり、ベッドで本を読んだりして、リラックスしましょう。
-
暖房器具を使用する
（＾ω＾）ノ
RLSで目が覚めたときは、いつでも眠りにつけるように、これらのヒントを試して、むずむず感を消してください。
-
脚をマッサージする。
-
脚の筋肉に温湿布や冷湿布を貼る。
-
立ち上がって歩いたり、脚を伸ばしたりする。
レストレスレッグス症候群は、産後に解消されることもあります。赤ちゃんが生まれた後、数日以内に多くの場合、それは消えます。新米ママには、夜中にしなければならないことが増えるので、これは良いニュースです。
