ドクター・アーカイブより
ロックアイコンのアラニス・モリセットは、最近、新しい歌を歌っています。彼女は最近結婚し、非常に妊娠しており、彼女の顔から笑顔を拭うことができません - つわりと眠れない夜と戦いながらであっても。
モリセットは、1995年に彼女を世界的な名声に押し上げた陰鬱なラブソングから、かつての恋多きミュージシャンとして可能な限り遠ざかっているように感じる。まず、彼女は幸せな結婚をしている。昨年5月、ラッパーのマリオ "MC Souleye "トレッドウェイと、カリフォルニア州ブレントウッドの自宅で静かな結婚式を挙げたのである。第二に、彼女は妊娠している。とても妊娠している。男の子が生まれる予定だ（取材時）。そして、それは彼女の顔のすべてに書かれています。この女性は、まさに至福の時を過ごしているのだ。
「至福の時間には多くの理由があります。「妊娠したことで、ホルモンがミラクルジュースのように分泌されているんです。彼女は笑う。「でも、ライフスタイルの変化にも驚かされました。私はずっと仕事人間でした。妊娠初期も、妊娠中期も......」。そして、「もし、このまま仕事を続けていたら......」と、少し考え込んでしまいました。"もし私が今やっている大量のプロジェクトに取り組み続け、1日に何時間も記録するとしたら...私には無理です。"
モリセット ミュージシャン、女優、作家
2009年、最新アルバム『Flavors of Entanglement』でグラミー賞7部門、ジュノー賞12部門を受賞し、ビルボード・チャートで数々の記録を打ち立ててきたモリセットさん。また、女性ミュージシャンのデビューアルバムとして世界No.1の売上を記録した、エモーショナルでエッジの効いた歌声の持ち主でもあります。傷ついた心を癒す大作『Jagged Little Pill』は3000万枚以上のセールスを記録しています。
彼女は他の点でも多作である。ケーブルテレビ・ファンの間では、モリセットはHBO、Showtime、FXネットワークの常連で、「Curb Your Enthusiasm」や「Sex and the City」にゲスト出演しているほか、「Weeds」のレギュラー出演も果たしている。また、「Nip/Tuck」にも出演し、オフブロードウェイの舞台にも2回出演しています。さらに、「写真、旅行記、エッセイ、哲学」を織り交ぜたという本を執筆中。そして、彼女は当然ながら次のアルバムに取り組みながら、これらすべてをこなしているのだ。
"最初の頃は、ちょっと列車事故にあったようなものだった "と、妊娠の最初の3ヶ月間を指して彼女は認めています。「でも、今振り返ると、とても感謝しています。...それは物理的に困難であったにもかかわらず、それは仕事中毒のライフスタイルから私のための無料の刑務所のカードを得るためにされています。...そのおかげで、人生で初めてゆっくりすることができました。以前は、何か特別な理由がなければ、ゆっくりすることはありませんでした。自分の幸福だけでは十分な理由にはならなかったのです」。
つまり、自他共に認める "夜更かし "であるこの人は、歌詞を書き、新しいトラックを作り、セリフを覚え、段落を練り上げるために午前4時まで起きているという、クリエイティブに対する長年のアプローチが、物理的な壁にぶつかったということだ。「私のタイムラインは、必ずしも赤ちゃんのタイムラインではないことに気づいたのです」と彼女は言います。「私は赤ちゃんが来る前に本を完成させることを想定していました。今でも毎日書いていますが、かつてのように夜遅くまで書いているわけではありません。来年あたり、本を仕上げることにOKを出さなければならないのです。"
つわりを乗り切る
多くの女性と同じように、モリセットも妊娠初期は吐き気と闘いました。
「その苦しみを乗り越え、ほっとした様子でこう語る。「でも、目的意識があるから助かるわ。食中毒で疲れきって吐き気がするのではなく、自分の体の中で人間が育っているのだから、疲れきって吐き気がするのです！」。謙虚さ、尊敬、降伏のレベルが必要です".
アリ・ブラウン、MD、小児科医と411を期待しての共著者。明確な答えとスマートなアドバイスのあなたの妊娠のための"、"つわりは神話です。それはそれを経験するほとんどの女性のための終日つわりです。良いニュースは、過度の嘔吐がない限り、ひどい気分の女性でも - そして最初の学期中にあまり体重が増加していない - 2番目と3番目の間に気分が良く、よく食べ、体重を増やす傾向がある、それは適切な栄養を得るために非常に不可欠であると週に1〜2ポンドから置くことです。
「それに、「つわりは健康な妊娠の証です。通常、体内のホルモンレベルが十分であることを意味します。"
"コツはたくさん聞いていた "と、モリセットはこの話題についてつぶやいています。"生姜を食べたり飲んだりとかね。生姜を食べたり飲んだり、食事も少なめ、軽めにしました。でも、本当に私が身につけた最大の筋肉は、抵抗しないことなの。というのも、私は数日間抵抗したんです。そして、私の体はシャットダウンしてしまったのです。
摂食障害と妊娠
健康的な食事は、パフォーマーにとって長い間の問題でした。モリセットは過去に摂食障害と闘ったことを公言している。栄養価の高い食べ物を与え、強迫観念ではなく、バランスのとれた方法で運動することで、自分の体を尊重することをゆっくりと学び、感情的、肉体的、精神的にもハードワークをこなしてきたと、今は最初に話しています。ほとんど、彼女は妊娠前に、それらを呼び出すように、彼女の "多くの中毒 "との折り合いをつけていることに安堵している。
「自分の体を見る目が変わりました」と彼女は医者に言います。「長い間、この運動能力の高い、ほとんど観賞用の器官だったのです。今、それはこの目的のために、奇跡的な赤ん坊メーカーです。私の体は何のためにあるのか、完全に考え直しました。食べ物もまた、異なる意味を持つようになりました。妊娠する2年前から高栄養価志向になったので、このタイミングは私にとって幸運でした」。
ハイキングやエリプティカルなどの負荷の少ない運動に加え、妊娠前にはマラソンを2回、短いトライアスロンを数回走ったモリセットさんは、妊娠初期にも通常のジョギングを続けました。「3ヶ月目か4ヶ月目には、スニーカーからヨガマットに履き替え、「自然に変わっていったわ。「私のヨガの練習はとても重要です。お腹が大きくなればなるほど、背中に負担がかかり、腰がきつくなる。今の私にとって、ヨガは神様のような存在です」。
フィットネスを追求することで、モリセットは頭から離れることができ、「常に妊娠のことばかりに気をとられて、頭がおかしくなりそう」とも言っている。
サード・トリメスター・インソムニア
しかし、過去に不眠症に悩まされたモリセットにとって、十分な睡眠をとることはまだ問題です。皮肉なことに、ようやくゆっくりできるようになったと宣言した矢先、彼女の体は第3期生としてフルスロットルに突入してしまった。
彼女は、以前はめったになかった早めのリタイアをし、規則正しい就寝時間を守っている。さらに、寝る1時間ほど前には、睡眠を助けるとされるフルーツとプロテインを食べている。これらの努力にもかかわらず、彼女はまだ定期的に覚醒エネルギーのサージで夜中に起きている。
ブラウンは次のように説明しています。「妊娠は親になるための前段階です。妊娠末期の不眠症は本当によくあることで、実は新生児を家に迎えるための準備期間なのかもしれません"。
新生児が家にいると、8時間の睡眠時間を、24時間体制の授乳、おむつ交換、泣き声、子守唄と交換することになるのは、ほとんどの母親がよくご存じのとおりです。ジョディ・ミンデル博士（フィラデルフィア小児病院睡眠センター副所長、『Sleeping Through the Night: How Infants, Toddlers, and their Parents Can Get a Good Night's Sleep』著者）によると、「最近の研究では、幼児を持つ母親は毎年120時間もの睡眠を喪失している」。親の）睡眠不足は普遍的な問題です。"
それでも、モリセットはこの問題であまり睡眠不足にはなっていない。彼女は、医師との会話の中で何度も使っている言葉ですが、疲れを経験することに「降伏」しているのです。陣痛と出産という、これから起こることを受け入れているのだ。
自宅出産計画
"私たちの意思は、自宅で自然分娩をすることです。"しかし、赤ちゃんにも自分の意思があることを "理解 "しています。素晴らしい助産師さんがいるし、ドゥーラも使っています。でも、バックアッププランがあるんです。すべての医師に連絡し、万が一の場合に備えています」。
賢い、とMindellはコメントする。「低リスクの女性 - 彼らは妊娠する前に健康であることを意味し、1つの赤ちゃんを妊娠している、それは満期分娩だ、と赤ちゃんが頭を下に（バーテックス出産） - これらは、自宅で素晴らしい、安全な出産を持つことができます女性です" 。
Mindellは、他のカテゴリーに分類される女性は、自宅出産を危険にさらすべきではないと警告しています。「緊急事態は緊急事態で、赤ちゃんは酸素や人工呼吸器などのケアをすぐに必要とします。自宅出産を決意したなら、緊急搬送の手配をしておくこと。産科医がいる病院を事前に調べておき、出産前にその人に会うように頼んでおきましょう。そして、ゴールは健康なお母さんと健康な赤ちゃんであることを忘れないでください。どんな方法で生まれてきたとしても、あなたはヒーローなのです」。
モリセットは、「痛みに対する閾値が低い」「これから始まる陣痛に耐えられるか不安だ」と話しながらも、にこやかに同意している。結局のところ、彼女は歌手、作曲家、俳優、作家としての自分の作品に、母親であるという新しいメモを加えることに興奮しているだけなのだ。
アラニス・モリセットの妊娠期間中の心得
ファースト・トリメスター 流れに身を任せ、体験に身を委ねる。
"妊娠初期の数週間は、本当にバランスよく食べたかったのですが、炭水化物ばかりでした "とモリセッテは笑います。「3〜4ヶ月目には吐き気もおさまり、フルーツも食べられるようになりました。でも、その頃は果物しか欲しくなかった。サラダや緑黄色野菜は後から食べました」。
妊娠後期。自分とパートナーにとって正しいと思うことをする。
36歳という「高齢出産」であるモリセットは、遺伝的欠陥の可能性があるリスクの高いカテゴリーに入る。この歌手と彼女の夫は、妊娠第2期の早い段階で、羊水穿刺を含むいくつかの侵襲的な処置の選択に迫られましたが、どれも受けなかったそうです。羊水穿刺は、35歳以上の女性の妊娠でより一般的に見られる染色体異常を検出するもので、妊娠15週から18週の間に、発達中の胎児を包む羊水嚢に針を挿入して検査用の液体を採取して行うものです。
「知りたい、知りたくないという女性の気持ちはよくわかります」とモリセットさん。「私の場合、最初の非侵襲的な処置で何か危険なことが明らかになれば、次のより侵襲的なステップに進むかもしれません。幸いなことに、そのようなことはなく、すべてのシステムは順調でした。しかし、私は、この種の検査について、それがどのようなものであれ、女性の決断を支持します」。
妊娠3ヶ月 倒せないなら、仲間になろう。
身体の不快感やホルモンレベルの上昇により、夜中に寝返りを打っても、モリセットは落ち込まない。「3時に目が覚めても、大丈夫。3時に起きたらOK。でも、ラッキーなことに、結局ベッドに戻って目覚ましを止められるんです。朝遅くまで眠れるので助かっています！"
さらに... 陣痛と出産。バースプランを立てる--ただし、何事にも備えておくこと。
「私は労働の痛みを心配する "と彼女は認めている。「しかし、それは目的を持っているという事実 - 世界に赤ちゃんをもたらす - 私はそれを介して取得することができると思うようになります。今にわかる。熱いストーブの上に手を置くようなものではありません。しかし、私は物事をどのように進めたいかという考えを持っていますが、ここで意図を持っているのは私一人ではないと分かっています。どんなことがあっても、私はこの経験を受け入れるつもりです」。
