起きているのか、眠っているのか：睡眠時無呼吸症候群について知っていますか？

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睡眠時無呼吸症候群が起こる

• 深い眠りの中で

のとき

• 入眠時・起床時

• 一日中いつでも

睡眠麻痺が起こる

正解です。 と答えましたね。

目が覚めているのに、動くことも話すこともできないような感覚を想像してみてください。それが、睡眠麻痺です。脳は目覚めているのに（あるいはまだ目が覚めていないのに）、体が動かないのです。通常、数秒から数分続きます。

何が原因で睡眠麻痺が起こるのか、正確には誰も知らないのですが、レム睡眠（急速眼球運動）が妨げられると起こるようです。この段階では、脳が筋肉を弛緩させて動かせないようにし、おそらく夢の中で行動して自分を傷つけるのを防ぐためでしょう。

結果を得る

睡眠麻痺が始まるのが普通です。

• 10代、20代、30代の頃

• 中年期

• 65歳以降

睡眠麻痺が始まるのが普通

正解です。 正解です。

睡眠麻痺はどの年齢でも起こりえますが、14～17歳の間に始まることが多いようです。パニック障害など、精神的な問題を抱えている人に多く見られるようです。また、一般的なストレス、トラウマ、薬物乱用との関連も指摘されています。

結果を得る

睡眠麻痺は、次のような症状である可能性があります。

• 不眠症

• ナルコレプシー

• 睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。

正解 答えましたね。

睡眠時無呼吸症候群は、人生で一度か二度しか起こらないかもしれませんし、ほとんどの場合、睡眠全体に影響を与えることはないでしょう。しかし、何度も起こるようであれば、それはナルコレプシーという突然眠り込んでしまう睡眠障害の兆候である可能性があります。睡眠時随伴症がよく起こる場合、特によく眠れない場合は、医師に知らせてください。

結果を得る

睡眠不足になることが多い

• 睡眠麻痺の引き金になる

• 睡眠麻痺の停止

• 睡眠時無呼吸症候群とは関係ない

睡眠不足になることが多い

正解 答えましたね。

睡眠をさぼったり、睡眠時間が不規則になると、睡眠麻痺になりやすいと言われています。1日6～8時間の睡眠をとり、毎日同じ時間に寝起きすることが効果的です。

結果を出す

睡眠麻痺の人は、しばしばそこにないものを見たり聞いたりします。

• 真

の場合

• False

• 睡眠時無呼吸症候群の場合のみ

睡眠麻痺の人は、そこにないものを見たり聞いたりすることが多い。

正解 答えましたね。

多くの人は、睡眠麻痺の間に鮮明な幻覚を見ます。例えば、寝室に侵入者がいると思ったり、自分が浮いていると想像したり、押しつぶされたり窒息させられたりするような感覚を覚えたりします。ある研究では、睡眠麻痺を経験した人の約90％が、とても怖かったと答えています。

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睡眠麻痺をこう表現した文化もあります。

• 魔女が背中に乗っている

• 胸に象が乗っている

(>▽

お腹にクマ

睡眠麻痺をこう表現する文化もある。

正解です。 答えましたね。

睡眠調査や脳画像技術が発明されるずっと以前から、人々は睡眠麻痺を報告していました。多くの文化では、それを悪魔的なものとして解釈してきました。例えば、ルイジアナ州のアフリカ系アメリカ人は、それを背中に乗ってくる霊や魔女のように表現していました。また、ノーム、幽霊、死んだ子供の魂、悪魔のような犬、そしてもちろん、悪魔のせいにしてきた人もいる。

結果を得る

睡眠麻痺は、あなたの寝ている時に最も起こりやすいのです。

ヽ

の場合

睡眠麻痺は、うつぶせで寝ると起こりやすい。

正解! 答えましたね。

研究者が6,700人以上の研究を見直したところ、仰向けでうたた寝をした人は、睡眠麻痺を報告する可能性が非常に高いことがわかりました。理由は不明ですが、横向きで丸くなるか、うつぶせ寝を試してみるのもいいかもしれませんね？

結果を得る

睡眠麻痺を治療するには、服用するとよいでしょう。

• 抗うつ剤

• 血圧降下剤

• 血液希釈剤

睡眠麻痺の治療のために、服用することがあります。

正解! と答えましたね。

睡眠麻痺は一度だけの場合は治療の必要はありませんが、何度も起こる場合は、他の健康問題が原因である可能性が高いです。その問題を治療することで、睡眠麻痺を緩和することができます。ナルコレプシーの場合、抗うつ薬を服用すると、レム睡眠の量が減り、その結果、睡眠麻痺が起こりにくくなります。双極性障害やパニック障害など、他の健康問題を抱えている人は、別の治療が必要な場合があります。

結果を得る

睡眠麻痺のエピソードの最中には

• できるだけ頑張って動く

• リラックスして通過するのを待つ

• A又はB

睡眠麻痺の最中には

正解! と答えましたね。

もしあなたが、足の指を動かしたり、足を動かしたりすることに集中することで、眠りから抜け出そうと必死になれば、早くエピソードを終わらせることができるかもしれません。もし誰かがあなたに触れたり、話しかけたりしたら、それも終わりにしましょう。何もしなくても、数分以内に終わります。睡眠麻痺は自然に終わりますので、怖いかもしれませんが、危険ではありません。 

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