1 / 13
人が言う夢とは何なのか。
-
試験で失敗する
-
人前で裸になること
-
お金を見つける
-
上記すべて
人が言う夢とは何なのか。
正解! と答えたんですね。
研究により、奇妙で幻想的な夢は稀であることが分かっています。起きているときの出来事や悩みを夢で見ていることがほとんどです。また、悪夢は日中の心配事を反映しており、閉じ込められた感じ、孤独感、危険な感じがすることが多い。夢は、記憶や情報を処理するのに役立ちます - たとえあなたがそれを覚えていなくても。
結果を得る
若年層は睡眠時間が短い方が高齢者より成績が良い。
-
真
-
偽
若年層は睡眠時間が短いほど、高齢者よりも高いパフォーマンスを発揮します。
正解! と答えたんですね。
一般的な成人と同様、高齢者も一般的に7～9時間程度の睡眠が必要ですが、この時間をフルに使って眠ることは難しいかもしれません。しかし、健康な高齢者は、若い人に比べて睡眠不足の影響を受けにくいと言われています。 2009年の研究では、65歳から76歳の健康な人が26時間眠らずにいた場合、18歳から29歳の人に比べて、反応が早く、集中力があり、居眠りが少なかったそうです。年齢を問わず、たとえ一晩でも睡眠不足が続くと、イライラしたり、傷つきやすくなったり、ストレスがたまったりするものです。また、記憶力や判断力に影響を与えることもあります。
結果を得る
次のような方は、睡眠不足です。
-
退屈な活動は、日中に眠くなる原因です。
-
ベッドに入ってから5分以内に眠りにつく。
-
コーヒー一杯で目が覚めることはない
-
上記すべて
次のような方は、睡眠不足です。
正解! と答えたんですね。
睡眠の必要性には個人差があります。大人でも5時間の人もいれば、10時間必要な人もいますが、多くは7時間半から8時間半必要です。しかし、日中に眠気を感じるようであれば、睡眠が足りていないことになります。日常的に5分以内に眠ってしまうのは、深刻な睡眠不足のサインかもしれません（睡眠障害や問題の可能性もあります）。カフェインなどの刺激物もその効果をなくすことはできませんしね。
結果を得る
睡眠を改善するためには、朝日とともに起きること。
-
真
-
偽
睡眠を改善するためには、朝日とともに起きること。
正解! と答えたんですね。
太陽の光は、睡眠と覚醒という体内サイクルを維持するのに役立ちます。太陽の光で目覚めること、そして一日の早い時間に太陽の光を浴びることは、実は夜の快眠につながるのです。
結果を得る
どれくらいのアメリカ人が「疲れていてセックスできないことが多い」と答えているのでしょうか。
-
2分の1
-
4分の1
-
10分の1
どれくらいのアメリカ人が「疲れていてセックスできないことが多い」と答えているのでしょうか。
正解! と答えたんですね。
2010年に行われた一般的な調査では、睡眠不足、時にはセックスをしない、あるいは避ける理由として、お金に関する心配、長時間労働、健康問題、薬物投与などが挙げられています。 睡眠の問題を無視すると、健康上の問題につながる可能性があるので、1週間のうち何日か寝付けない、あるいは眠り続けられないという場合は、医師に相談してください。 医師は、睡眠障害の原因を見つけるために、生活習慣の改善、薬物療法、睡眠検査などを提案します。
結果を得る
夢遊病は危険ではありません。
-
真
-
偽
夢遊病（睡眠時遊行症）は危険ではありません。
正解! と答えたんですね。
夢遊病（睡眠時遊行症）は、大人よりも子供に多く見られます。 しかし、それは非常に複雑で、時には危険な行動を伴うことがあります。 夢遊病者は、車を運転したり、窓に登ったり、家具を動かしたり、食事をしてベッドに戻ったりと、すべて目を覚ますことなく行動することができます。 夢遊病の場合は、主治医に伝えるとよいでしょう。 夢遊病は家系に多いようですが、疲労やストレス、アルコールを摂取した場合にも起こることがあります。
結果を得る
どちらがより危険か？
-
飲酒運転
-
居眠り運転
-
どちらも同じように危険です
どちらがより危険か？
正解! と答えたんですね。
研究によると、居眠り運転は、いくつかの州で酩酊状態の法定制限値である血中アルコール濃度0.08での運転と同様であるという。また、アルコールは反射神経を低下させますが、居眠り運転は眠ってしまうので、反射神経が反応しなくなります。 居眠り運転事故のリスクが最も高いのは、勤務体系が多様な労働者と16歳から29歳の男性です。 もし、あくびが止まらなかったり、車線から車線へと流れていったりしたら、車を止めて20分ほど仮眠をとりましょう。
結果を得る
睡眠不足と関係があった災害は？
-
エクソンバルディーズ号の原油流出事故。
-
チェルノブイリ原発事故
-
スペースシャトル「チャレンジャー号」の爆発事故。
-
上記すべて
睡眠不足と関係があった災害は？
正解! と答えたんですね。
睡眠不足による判断ミスが、このような災害の一因となったのです。 専門家ですら、彼らは「睡眠時間の短縮がもたらす結果」という、拡大しつつある問題の注目すべき例であると言う。睡眠不足は、一晩でも数日でも、集中力、記憶機能、推理力、判断力に影響を及ぼします。
結果を得る
長い昼寝よりも短い昼寝の方がリフレッシュできます。
-
真
-
偽
長い昼寝よりも短い昼寝の方がリフレッシュできます。
正解! と答えたんですね。
10分や20分程度のちょっとした仮眠なら、ぐずぐずしたり、夜の睡眠を妨げたりすることなく、パフォーマンスや覚醒度を向上させることができます。 しかし、30分以上の昼寝は、深い眠りから覚めたときにグッタリとした感覚を覚える「睡眠慣性」を引き起こす可能性があります。 昼食後のエネルギーが低下した午後の早い時間帯が、多くの人にとって良い昼寝の時間帯となります。
結果を得る
睡眠時間が短いと太ってしまいます。
-
真
-
偽
睡眠時間が短いと太る可能性があります。
正解! と答えたんですね。
慢性的な睡眠不足は肥満のリスクを高めることが、いくつかの研究で明らかにされています。 2012年に行われた1,000組以上の双子の研究により、9時間以上眠る人は体重が少なく、体重をコントロールできる傾向がある、という逆の結果も出ています。
結果を得る
寝ている間は脳が休んでいるのです。
-
真
-
偽
寝ている間は脳が休んでいるのです。
正解! と答えたんですね。
体は休めても、脳は活性化したままです。 レム睡眠（急速眼球運動）とノンレム睡眠の2つの睡眠段階を行き来しているのです。深いレム睡眠時には、脳の活動が活発になります。 研究者は、記憶と学習を強化するためには、この2つの段階が必要だと考えています。
結果を得る
次のうち、眠れないと思う回答はどれですか？
-
リラックスするためにインターネット（オンライン）を利用する
-
立ち上がって何かをする
-
同じ時刻に寝ること
-
上記すべて
次のうち、眠れないと思う回答はどれですか？
正解! と答えたんですね。
寝つきが悪い人は、携帯電話、テレビ、パソコンなどの電子機器の使用を禁止することをお勧めします。 ベッドを睡眠とセックスに関連付けることです。 眠れない、目が覚めても寝付けない場合は、別の部屋やリビングで、眠くなるまで読書や音楽を聴くなど、リラックスできることをするのがおすすめです。 疲れているときだけ寝る。
結果を得る
暖かく居心地の良い部屋は、眠りにつくのに最適です。
-
真
-
偽
暖かく居心地の良い部屋は、眠りにつくのに最適です。
正解! と答えたんですね。
パジャマを着る場合、睡眠に最適な温度は華氏60度から66度であるという研究結果が出ています。 これは、体温を冷やして眠りを誘う効果があります。 実際、ある種の睡眠障害を持つ人は、寝る前に体温が高くなる傾向があります。 そんなときは、寒い部屋で丸くなる前に、冷たいお風呂に入ってみてください。
結果を得る
あなたのスコア
013 スコアをシェアする： Facebookでシェアする Twitterでシェアする 0% スコアをシェアする： Facebookでシェアする Twitterでシェアする。
結果
リテイククイズ Facebookでシェア Twitterでシェア Pinterestでシェア Emailでシェア
