博士アーカイブスより
多くの人がそうであるように、あなたもインテリア照明についてあまり考えたことがないのではないでしょうか。スイッチを入れるたびに電気がつくなら、それで満足。しかし、家庭のあらゆる活動をより簡単に、より快適に、より安全にする照明があれば、なぜ満足のいく照明で妥協するのでしょうか？それは多くの費用がかかることはありません - そして、あなたも、長い目で見ればお金を節約することができます。
好奇心？ここでは、自宅の照明を最適化するためのアイデアをいくつかご紹介します。
コンパクトな蛍光灯がおすすめです。
自宅の照明を最適化したいなら、ほとんどの用途でコンパクトな蛍光灯がおすすめです。コンパクト蛍光灯（CFL）とも呼ばれるこの電球は、通常の白熱電球に比べていくつかの利点があります。消費電力が少ないだけでなく、最大で15倍も長持ちします。長持ちするということは、それだけ便利で安全だということです（電球切れの電球を交換するために梯子を上る回数が減ると考えればよいでしょう）。
蛍光灯は、ニーズに合わせて調整することができます。
白熱電球と異なり、CFLには暖色系（白熱電球に近い）から寒色系（明るい青白い）までの「色温度」がある。ニューヨーク州トロイにあるレンセラー工科大学の照明研究センターの設計プログラムマネージャー、Patricia Rizzo氏によると、色温度の低い電球の光は昼間の光に近いため、昼間CFLや管状蛍光灯に触れると、高齢者の概日リズムが正常になる（つまり睡眠障害の可能性が低くなる）ようです。ベッドでの読書やその他の夜間の活動には、白熱灯や温かみのあるCFLを使用することをお勧めします。
また、化粧やひげそりにもCFLの方がよいかもしれません。
フロリダ州タラハシーを拠点に、『Energy-Efficient Daylighting』『Electric Lighting Techniques』など照明デザインに関する書籍を執筆しているジェーン・グロスライト氏は、「オフィス環境で働く女性や肌の色が明るい男性には、明るい白色のCFLが最適です」と述べています。「オフィス環境は明るい白色の蛍光灯で照らされており、男性は明るい白色が肌とひげのコントラストを高めると感じるのです」。グロスライトは、家の中で見られることが多い人には、化粧をしたり髭を剃ったりするときに、軟白色のCFLが効果的だと言っています。
1つの光源が多い方が良いかもしれません。
人はよく、頭上の照明器具1つで部屋全体を照らすことができると思いがちです。照明の専門家によれば、そうかもしれませんが、あまり効果的ではありません。「私の基本的なルールは、小さな部屋を除いては、複数の光源が必要だということです」とグロスライトは言います。複数の光源は、部屋の光のバランスを整え、まぶしさや影を最小限に抑えるのに役立ちます。例えば、寝室やリビングルームにはCFLを搭載したトーチェリア、キッチンキャビネットの上には安価な直管形蛍光灯など、天井に光を当てる器具とランプを組み合わせるのが良い方法です。
バスルームでは、複数の光源が特に重要です。「理想的には、3つの側面から光が欲しい - 上からと鏡のいずれかの側面から、"ベルモント、マサチューセッツ州のラックス照明デザインのオーナー、ドリーンルメイマッデンは言う。「あなたは微妙にあなたの顔に影を埋めるために十分な光を持っていることを確認してください。そして、まぶしさを減らすために、器具があなたの視界から電球を遮るタイプであることを確認したい。"
タスクライティングは必須です。
オーバーヘッドや「アップ」ライトに加え、読書や料理、趣味など、必要な場所に的確に光を導くタスクライトは一般的にあったほうがよいでしょう。まぶしさを抑えるには、電球がシールドされた照明器具を買うか、電球が目線から外れるように照明を配置しましょう。
ベッドで読書をするのが好きだが、パートナーを眠らせないか心配という方は、ヘッドボードの中央上部に設置する二重照明器具を検討してみてください。自分側だけに光が当たるので、ベッドの両側に1つずつランプを置くよりも効果的です。シェードは不透明なものを選び、ベッドルームの他の場所を照らさないようにしましょう。
バックアップライトは、あなたの安全を守るために役立ちます。
停電に対応するためには、懐中電灯が1つあればよいのですが、多ければ多いほどよいのだそうです。「理想はLEDの懐中電灯を何個か持っていることです」とリゾさん。「白熱電球の懐中電灯より長持ちしますから」。また、電池式の非常用ライトを用意するのも良いアイデアです。
夜間照明が役立つこともある--。
光を浴びると、睡眠ホルモンであるメラトニンの体内合成が制限されるため、真っ暗闇で眠るのが一番だと専門家は言います。もし、夜中に目が覚めてしまい、ベッドから出なければならない場合は、暖色系のナイトライトを戦略的に配置するのが効果的です（ただし、光は弱くする必要があります）。寝室のドアの脇に1つ、トイレの脇に1つ、廊下に1つ、といった具合です。目標は、明るい光をつけなくても、危険を回避できる程度の視力を確保することです。夜中に明るい光を浴びると、寝つきが悪くなることがあります。
屋外用セキュリティ照明の場合、少ない方が良い場合が多いのです。
非常に明るい屋外照明があれば、襲撃者から安全に身を守れるように感じるかもしれませんが、専門家によると、実際には安全性を損なう可能性があるそうです。どのように？夜間視力を妨げるからです。例えば、25～40ワットの白熱電球のような、薄暗い照明の方が、犯人が隠れているかもしれない庭の暗い場所でも、目で物を確認することができてよいでしょう。電球が遮蔽されていることを確認し、まぶしさが問題にならないようにします。
人感センサー付きのライトは、空き巣を防ぐのに役立ちますが、ペットなどの動物や空き巣が作動させる可能性があるので注意が必要です。外階段などの危険な場所は、夜間照明で照らすようにしましょう。
遠くない将来、発光ダイオード（LED）照明が白熱灯やCFLに取って代わるかもしれません。LED電球は、蛍光灯よりも消費電力が少ないのです。しかし、今のところ、LEDはコストが高すぎるため、一般家庭で広く使われることはないと考えられています。
CFLを試してみて、薄すぎると感じた場合はどうすればいいのだろうか？白熱電球と同じ明るさを得るには、白熱電球の3分の1のワット数のCFLを買えばよい（4分の1ではない、との意見もある）。例えば、60ワットの白熱電球の代わりに、20ワットのコンパクト蛍光灯を購入することになる。
