アトピー性皮膚炎や湿疹が悪化すると、絶え間ないかゆみで他のことが考えられなくなります。医師から薬を処方されることもありますが、それだけでは緩和されないことがあります。ここでは、この症状を改善するために自宅で試せることをご紹介します。
正しい保湿剤 中等度から重度のアトピー性皮膚炎であれば、保湿剤は肌の強い味方です。最適なのは、ワセリンゼリーなどの濃厚なクリームや軟膏です。お風呂やシャワーの直後など、少なくとも1日2回は塗るようにしましょう。ローションは、水分を多く含み、肌の潤いを保つ効果が低いので避けましょう。全米湿疹協会が承認した保湿剤のリストをオンラインでチェックする。
シャワーは短めに。10～15分以内に済ませましょう。長いと肌が乾燥します。お湯はぬるめにしましょう。無香料でマイルドな石鹸、または石鹸を使わない洗顔料を使用する。
漂白剤入りのお風呂 奇妙に聞こえるかもしれませんが、漂白剤は、アトピー性皮膚炎の皮膚感染症に関連する細菌を殺すことができます。お風呂に1/4から1/4カップの漂白剤を入れます。5～10分浸かってから、お気に入りの保湿剤でお手入れをします。
無香料スキンケア製品。香料が含まれている場合、アトピー性皮膚炎を悪化させる原因となります。ラベルに無香料と書いてあるものだけを使いましょう。無香料をうたっている製品は、香りが隠されていて、症状を悪化させる可能性があるため、避けるようにしましょう。また、無香料の製品はすべて使用前にテストする必要があります。アトピー性皮膚炎でない部分に少量塗布します。24時間放置してください。透明感が残っていれば、使っても大丈夫な可能性が高いです。
綿の衣類。他の布地よりも刺激が少なく、肌が呼吸することができます。綿100％のタオルやシーツを使うのもよいでしょう。締め付けの強い服は避け、ウールを肌の近くに着ないようにしましょう。新しい服を買ったら、タグはすべて外し、着る前に無香料、無染色の洗剤で洗いましょう。
オートミール コロイダルオートミールをお風呂に入れたり、ペースト状にして直接肌に塗ると、かゆみを和らげることができます。オートミール配合の保湿剤を購入することもできます（ラベルにNational Eczema Associationの認定シールが貼られているものを探してください）。
ウェット・ラップ アトピー性皮膚炎が悪化した場合、湿潤ラップ療法はかゆみを和らげ、外用薬を効きやすくするのに役立ちます。お風呂やシャワーを浴び、外用薬を塗った後に使用します。清潔な白いガーゼをぬるま湯で湿らせ、その湿ったドレッシングを患部に巻きつけます。濡らした上からパジャマやスウェットスーツなどの乾いたものをそっとかぶせます。(アトピー性皮膚炎が足や手にある場合は、綿の手袋や靴下を濡れた層として使い、ビニールの手袋やラップを乾いた層として使います）。濡れたラップを数時間から一晩つけておく。
ストレスマネジメント 不安を感じると、体はアドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンを多く作って反応します。しかし、ストレスホルモンが増えすぎると、皮膚に炎症が起こり、アトピー性皮膚炎が悪化することがあります。ストレスとアトピー性皮膚炎には関連性があることが研究により分かっています。アトピー性皮膚炎の人が、週に1回2時間、8週間の瞑想コースを受けたところ、かゆみが改善されたという研究結果もあります。
ビタミンDのサプリメント ビタミンDは、体の免疫反応を調節し、炎症全体を抑え、皮膚のバリアを強くすることを促進し、その結果、アトピー性皮膚炎の症状が改善されると考えられています。しかし、摂取すべき正確な量については、さらなる研究が必要です。サプリメントを摂取すべきかどうか、どの程度の量を摂取すべきかについては、主治医に相談してください。
一貫した温度。冬は暖かい家に入り、夏は冷房の効いた寒い家に入るなど、急激な温度差はかゆみを悪化させる可能性があります。暑い-寒い-熱い-寒いのサイクルはできるだけ避けるようにしましょう。家庭では、部屋の温度を一定に保ち、暑すぎず、寒すぎずを心がけましょう。湿疹の引き金となる空気の乾燥も防げます。(乾燥がひどい場合は、ダニなどのアレルゲンを増加させる可能性のある加湿器を購入するのではなく、各部屋に水の入ったボウルを置き、湿度を高めるようにしましょう)
手袋をする 水分はアトピー性皮膚炎を悪化させる可能性があるので、皿洗いなどの家事をするときは必ず身につけましょう。暖かい季節には、ビニール手袋の下に綿の手袋をして汗を吸収させ、冬には手袋をして外に出て手を保護しましょう。
健康的な食生活を 果物を食べることがアトピー性皮膚炎の予防に役立つという証拠がいくつかあります。研究によると、週に少なくとも3皿を食べると、症状の重症度が下がるそうです。しかし、ファストフードはアトピー性皮膚炎を悪化させました。
