クールコンプレス
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目の下が腫れぼったい？睡眠不足、アレルギー、塩分の多い食事、喫煙などはすべて、目の下のふくらみの原因となります。バッグは通常、そこに液体が溜まっていることを意味します。最も簡単な家庭での対処法の1つは、冷湿布です。きれいな布を冷水で濡らし、絞って、目の上を数分間やさしく押さえます。横にならずに、座ったままで行います。冷蔵庫や冷凍庫で冷やしておくと、より効果的です。
痔のクリーム
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この市販のクリームは、1つのことだけではなく、複数のことができます。肌を引き締めるという働きもあります。だから、目の下の腫れを治すのに使える。 保湿液のようにポンポンとなじませます。香りが強すぎる場合は、普段お使いの保湿剤に混ぜてお使いください。目の中に入れないように注意してください。刺激になり、腫れが悪化することがあります。
水を多めに飲む
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むくみや腫れの解決策が、より多くの水分であることもあります。脱水状態になると、体の細胞や組織は水分を吸収し、それを保持するようになります。これがむくみの原因になることがあります。飲み干すと、細胞は蓄えていた水分を放出し、むくみが治まるのです。
足を上げる
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足や足首がむくんでいるときは、足を支えて負担を軽減させましょう。腫れている部分を高くすることで、下半身の部分に体液が溜まらないようにすることができます。これを浮腫（ふしゅ）といいます。浮腫は、妊娠、長時間の立ち仕事、長距離の運転や飛行機での移動など、さまざまな理由で起こる可能性があります。オットマンやソファに足を乗せて座るか、壁に足をつけて横になります。心臓より上に上げてください。
パントリー（食料品保管庫）を空っぽにする
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顔のむくみには、ティーバッグがおすすめです。ぬるま湯に浸して冷ましてから、目の上に敷いてください。お茶に含まれるカフェインが血管を細くし、むくみを解消してくれるのです。ペパーミントやカモミールなどのハーブ系ではなく、紅茶やウーロン茶を使いましょう。また、抗炎症作用のあるキュウリのスライスを冷やしたものもおすすめです。
塩分をカットする
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血液の量など、体内の水分バランスをコントロールする働きがあります。塩分を摂りすぎると、血圧が上がり、体に余分な水分をため込むことになります。塩に含まれるナトリウムは、血管に水分を引き込み、血管を拡大させます。その結果、顔や足、足首、足がむくむことがあります。ナトリウムは1日2,000ミリグラムを超えないようにし ましょう。これは、ティースプーン1杯の塩より少ない量です。
動く
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長時間座っていたり、立っていたりすると、足や下半身に水分がたまってしまいます。安静にしているより、運動したほうがむくみが取れるという研究結果もあります。関節に負担をかけない水泳は、やさしい運動のひとつです。さらに、定期的な運動は体重を減らすことにもつながり、むくみを解消するのに役立ちます。
限界アルコール度数
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お酒を飲んだ夜は、顔や足、お腹の膨満感として現れます。アルコールは体に炎症を起こす作用があります。また、利尿作用があるので、おしっこで水分が失われます。ほとんどの場合、体内でアルコールが処理された後、12時間から24時間でむくみは解消されます。水を飲むことで、失われた水分を補い、むくみを解消することができます。
アレルギーを治す
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アレルギーは、目の下や周りの腫れを誘発することがあります。アレルギーをコントロールすることで、腫れを抑えることができるかもしれません。花粉やカビなどの既知のアレルゲンをできるだけ遠ざけるようにしましょう。ネティポットのような、生理食塩水の鼻腔洗浄を検討してください。より強力な薬が必要な場合は、市販の抗ヒスタミン薬が役に立つかもしれません。医師に相談し、自分に合ったものを選びましょう。
マッサージをする
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マッサージはリラックス効果があるだけでなく、妊娠によるむくみを追い出す効果もあります。マッサージをすることで、組織の間に沈殿した体液が必要なところに流れるようになります。指の腹を使って、むくんだ足や脚を自分でもむことができます。恋人や友人がやってくれるなら、なおさらです。筋肉や軟部組織をマッサージすることは、むくみだけでなく、ストレスや緊張、痛みも軽減します。
枕を支える
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枕を頭の下に敷いて寝ましょう。枕を高くすることで、目の下など特定の場所に体液が溜まるのを防ぐことができます。枕は、首に負担をかけず、頭が心臓より上にくるような高さになるように重ねてください。
炎症に効く食べ物
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時々起こる腫れは、潰瘍性大腸炎などの長期的な炎症性疾患の兆候である可能性があります。ある種の食品は、炎症を抑えるのに役立ちます。果物や野菜、一価不飽和脂肪酸やオメガ3脂肪酸など、サーモンなどの脂ののった魚に含まれる健康的な脂肪がその一例です。その他、ダークチョコレート、緑茶、ターメリック、生姜などもよいでしょう。
着圧ソックス
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足や足首を常にしっかり圧迫し、体液が湧き上がるのを防ぎます。朝、靴下を履いてから、快適な時間帯に履きます。靴下には重さがあり、重い靴下もあります。まずは軽いものから試してみてください。
イブプロフェンまたはアスピリン
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非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、市販されている薬です。これらは、腫れやそれに伴う痛みを抑えるのに役立ちます。NSAIDsは、胃の不調を引き起こす可能性があります。心臓病や高血圧の方は、服用する前に医師に相談してください。
マグネシウムサプリメント
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マグネシウムは電解質と呼ばれるミネラルの一種で、ナトリウムレベルのバランスを整える働きがあります。研究によると、水分を多く保持する人のむくみだけでなく、炎症を低下させる可能性があるそうです。一般的な摂取量は、1日200～400ミリグラムです。腎臓や心臓に疾患のある方は、マグネシウムのサプリメントが安全かどうか尋ねてみてください。
