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ノルディックウォーキングは心臓の健康のために他のトレーニングに勝る。研究結果

By Ashley Lyles

2022年6月29日 - 心臓病の人を対象とした新しい研究によると、ノルディックウォーキング（スキーのないクロスカントリースキーを想像してください）は、他のタイプのトレーニングよりも精神的・肉体的な健康を改善することが明らかになりました。

研究者たちは、130人の研究参加者の「機能的能力」を測定するために、6分間の歩行テストを使用しました。

ノルディックウォーキング（ウォーキングポールを使った早歩き）を行っている人は、高強度インターバルトレーニングや中強度連続トレーニングを行っている人よりも、テストのスコアが高かったと、カナダ・オンタリオ州のオタワ大学心臓研究所の寺田輔博士らは報告している。

26週間にわたる6分間歩行試験の距離の平均的な変化は、中・高強度の活動では約55～60mだったのが、ノルディックウォーキングでは94m以上となったことが明らかにされた。

この結果は、6月14日にCanadian Journal of Cardiology誌のオンライン版で発表されました。

寺田氏は、「もし、別のタイプの運動を探している人がいれば、ノルディックウォーキングのポールが必要な人にも簡単に適応でき、ノルディックウォーキングを全身運動に変えられると思います」と述べています。「ノルディックウォーキングは、足を使って歩くだけでなく、上半身も鍛えられます。腕を使って前に進むので、エネルギー消費量も多くなります」。

心臓病患者の運動と身体活動を増やすことは、生活の質、運動能力、精神的健康、および低うつ病を強化するためのサポートの多くがある、ニューオーリンズのクイーンズランド大学医学部のカール「チップ」Lavie、MD、言う。

「特に、姿勢、歩行、バランスに問題がある患者さんには、長期的な予後に多大な効果をもたらす可能性があります。ノルディックウォーキングにポールを使用することで、多くの患者が上半身をさらに動かすことができ、運動能力の向上に大きな効果が期待できます」と、この研究の論説を共同執筆したLavie氏は述べています。

この研究では、さまざまな心臓手術後にリハビリテーションを受けている冠動脈疾患患者を対象としました。高強度インターバルトレーニング群に29名、中強度から強度の連続トレーニング群に27名、ノルディックウォーキング群に30名が無作為に割り付けられた。3つのグループの平均年齢は約60歳であった。

参加者は、リハビリの後、12週間の期間でトレーニングを行った。その後、14週間の観察期間があった。研究者らは、試験開始時、12週間後、26週間後に、QOL、機能的能力、うつ病を測定した。

その他、研究開始から12週目までは身体活動レベルが有意に上昇し、この改善は14週間の観察期間中も維持されたことが示唆されました。機能的能力は、リハビリテーション後も有意に良くなっていきました。

すべての種類の運動で、うつ病の症状やQOLの改善がみられたと、彼らは指摘しています。

「ノルディック・ポールは、一般の人々や私たちの患者の多くにとって、潜在的に有益な運動の選択肢を与えてくれるということです」とLavie氏は言います。