湿疹を持つ人の30％以上が、不安やうつ病を併発しています。肌の赤みやかゆみ、かさつきは、自尊心に打撃を与え、精神衛生上も多大な負担となります。湿疹を持つ人の精神的な問題は非常に一般的で、うつ病は湿疹を持つ人の併存疾患、または関連疾患と考えられています。
しかし、湿疹と気分の悪さの関係は、湿疹が肌に与える影響以上に深いものです。皮膚は体内で最も大きな臓器であり、脳と多くのつながりがあります。皮膚に炎症が起きると、皮膚は脳と連絡を取り合い、不安や憂鬱、疲れを感じるようになります。これらのストレス要因が湿疹を悪化させ、悪循環を生み出します。
良いニュースは、あなた自身が気分を良くし、自信を高めるために、以下のようなライフスタイルの変更が可能なことです。
十分な運動をする
湿疹がある場合、運動することは困難な場合があります。暑くて汗をかくと湿疹が悪化することがありますし、化学繊維の運動着は皮膚を刺激することがあります。しかし、運動することの利点は、余分な努力をする価値があります。運動は、場合によっては処方された抗うつ剤と同等の効果があります。運動はエンドルフィンと呼ばれる快 感をもたらす化学物質を分泌し、神経細胞の成長を サポートして気分を高めてくれます。
さらに、運動は心臓病や糖尿病な ど多くの病気のリスクを低減し、健康全般を改善 します。また、活発に運動することで、湿疹のある人が苦労している睡眠もよくなります。
瞑想の実践
マインドフルネスのトレーニングは、精神的に楽になるばかりではありません。体の炎症反応を低下させる可能性もあります。ある研究では、瞑想または健康に良いとされる別の種類のトレーニングを受けた2つのグループを比較しました。両グループとも、その後、表面的な傷をつけ、発生した炎症の量を測定しました。
マインドフルネスのトレーニングを受けたグループは、傷に反応する炎症のレベルが低くなりました。このことから、瞑想は、体の炎症反応を抑えるだけでなく、湿疹に関連するネガティブな感情も抑えることができる可能性が示唆されました。
助けを求める
湿疹は、あなたの心身に大きな影響を与えます。湿疹への対処は、心理的・身体的な健康に影響を及ぼします。必要な手助けやサポートを得ることは、湿疹を悪化させ、不安を増大させる否定的なコミュニケーションの双方向の流れを中断させるのに役立ちます。
