新米パパ：赤ちゃんが生まれたら

新米パパが出産後に期待することを、医師が語ります。

パパになることで、自分の人生が変わることは分かっているはずです。しかし、どのように、そしてどのような形で変わるのかはわかりません。

親になることの喜びと挑戦について、完全に準備することはできません。しかし、今予想していることを学んでおけば、これから起こる大きな驚きを減らすことができるかもしれません。ここでは、生まれたばかりの赤ちゃんが、パートナーとの関係、セルフイメージ、睡眠、性生活などをどのように変化させるかを、大切な日が来る前に予習しておくことができます。

赤ちゃんが3人に

出産前、あなたとパートナーは、互いのニーズと相互の楽しみのために、より多くの時間を割いていました。赤ちゃんが生まれると、優先順位が変わり、自発的な生活やコントロールができなくなります。親になると、母親と父親という新しい役割に没頭しがちです。まず、夫婦であったことを思い出してください。赤ちゃんが自分の世界の中心であると考えるのではなく、赤ちゃんが生まれたことは、二人の生活をより豊かにしてくれる出来事であると考えましょう。このようなことを念頭に置きながら、子育てを始めてください。

• パートナーとの関係を優先させる 多くの専門家が、週に一度程度、二人だけの時間を過ごすことを勧めています。コーヒー1杯でも、スーパーに買い物に行くだけでもいいのです。

• お互いに「自分」の時間を持つよう、パートナーと合意してください。新米ママの多くは、特に家に他の子供がいる場合、毎週散歩したり、本を読んだり、ただ静かに座ったりする時間を持つことで本当に恩恵を受けます。

• 赤ちゃんのオムツや家事は、誰の番か集計しないこと。その代わり、必要なときにはいつでも参加しましょう。

お父さんになる

新しい親になるとき、男性も女性も同じような問題に直面しますが、男性は、遺言、大学進学のための貯蓄、子育てにかかる費用など、経済的な責任をより重視する傾向があり、それが独特の不安やストレスを生み出すことがあります。

多くの男性が、父親としての役割とアイデンティティを担う中で、矛盾した感情を抱いていることが調査から明らかになっています。

• 父親になることの誇りと喜びは、個人の独立性を失うことへの不安と混ざり合うことがあります。

• 男性は、新しい環境に対して無力感を感じることがある。

• 初めて父親になる人は、子育てと仕事・キャリアの両立に悩むかもしれない。

• 疑問や不安を抱いているのは、あなただけではないことを忘れないでください。複雑な感情を持つことは正常なので、罪悪感を持たないようにしましょう。パートナーに相談することで、これからの人生の大きな変化について、二人の気持ちを吐き出すことができます。

ママと赤ちゃんのための時間を作る

新しい父親として、親として、パートナーとして、そして（おそらく）稼ぎ手としての役割のバランスを取るのは大変なことです。やることは増えるのに、時間はどんどん減っていきます。このヒントは、その対処法を学ぶのに役立ちます。

赤ちゃんの世話に協力する

生まれたばかりの赤ちゃんは、とても小さくて壊れやすいので、パートナーに任せておけば安心と思うかもしれません。でも、積極的に参加しましょう。お風呂に入れたり、おむつを替えたり、赤ちゃんを寝かしつけたりすることに自信を持つには、実際にやってみるしかありません。最初から参加しないと、赤ちゃんと触れ合う大切な機会を失ってしまいます。パートナーもきっと不満に思うはずです。

パートナーとつながる。

赤ちゃんとの絆を深めるために、あらゆる機会を利用しましょう。おばあちゃんに1時間だけ赤ちゃんをみてもらったら、パートナーを散歩やドライブに連れ出す

自分の仕事が重要であることを忘れない。

あなたが稼ぎ頭であれば、パートナーが家で赤ちゃんと一緒にいる間、仕事に出かけることに罪悪感を感じるかもしれません。家族のために重要な役割を担っていることを忘れないでください。

可能であれば、仕事の時間を制限する。

仕事は必要かもしれませんが、今は時間を増やしたり、昇進を狙ったりする時期ではありません。この先数カ月は、仕事を分散させ、効率性を重視し、安定した仕事を心がけましょう。あなたとあなたのパートナーには、調整する時間が必要です。

助けを求める。

あなたとあなたのパートナーは、共に負担を感じていますか？しばらくの間、家事の分担を変える方法を探してみてください。余裕があれば、臨時のハウスクリーニング業者を手配しましょう。友人や家族に1～2時間のベビーシッターを頼んだり、帰宅途中にテイクアウトして料理をしなくて済むようにするのもいいでしょう。

自分のために時間を使う。

休息が必要なのは、パートナーだけではありません。責任ある仕事をこなしながら、完全に燃え尽きてしまわないようにしましょう。たまには友人と会って試合を観戦したり、お酒を飲んだりしましょう。数時間の外出は、あなたの充電になります。それはあなたにとっても、パートナーや赤ちゃんにとっても良いことです。

いつも疲れているのはもうこりごり

徹夜をしたことはあるかもしれませんが、毎晩のように徹夜をしていませんか？新生児期の変化の中で、睡眠不足は最もつらいことの一つかもしれません。

赤ちゃんが生まれる前は、夜寝て、朝まで眠れることが当たり前でした。しかし、新生児は親の通常のスケジュールを尊重してくれません。

• 新生児は実質24時間寝ていますが、1回に1～2時間程度しか寝ていません。

• 赤ちゃんが夜通し眠れるようになるのは、通常、生後3ヶ月以上経ってからです。

• 3ヶ月になると、多くの赤ちゃんは一度に5時間も眠るようになります。

• 正常で健康な赤ちゃんは、生後6週間まで1日に約2時間泣きます。

これが積み重なると、ママとパパの睡眠時間がかなり削られてしまうのです。

パートナーが母乳だけで育てている場合、赤ちゃんの生後数週間は長く眠れるかもしれません。でも、夜中のおむつ交換や、お腹が空いてないのに泣いている赤ちゃんをあやすこともあるでしょう。どう乗り切ればいいのでしょうか？これは一時的なものだということを忘れないでください。いつの間にか、赤ちゃんは2時間以上眠るようになり、快適な日常生活に慣れていきます。

家庭に入って最初の数週間の女性の気持ち

出産が女性に精神的、肉体的な影響を与えることは間違いありません。特に最初の数週間は、あなたのパートナーはあなたのサポートと理解を必要としています。父親としての自覚を持つために、パートナーの変化を理解することが大切です。

身体的な変化

あなたのパートナーは、おそらく出産の厳しさから少しもろさを感じていることでしょう。帝王切開であろうと経膣分娩であろうと、痛みはあるはずです。帝王切開の回復には、数週間は活動を制限する必要があります。経膣分娩の場合、数週間は出血と膣分泌物があり、膣裂傷があった場合はさらに長く続くことがあります。尿失禁と呼ばれる排尿痛や不随意の尿漏れがあるかもしれません。さらに、出産時の負担から便秘や痔になることもあります。これでは、誰だって寿命が縮んでしまいますよね。

あなたにできること

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• 」です。

  赤ちゃんのオムツ替えや沐浴の名人になる。

• 買い物、洗濯、食事など、家事の力仕事を手伝う。

• 特に身体的な接触は我慢する。今は、ハグやキスで愛情を示しましょう。また、時々足を揉んであげると喜ばれるかもしれません。

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母乳育児は楽ではないかもしれません。

自然にできるように思える母乳育児ですが、すべてのママと赤ちゃんにとって簡単なことではありません。赤ちゃんがなかなか授乳しないと、パートナーはイライラしてしまうかもしれません。赤ちゃんが正しくつかまるようになるまでの間、最初は乳首が痛むかもしれません。乳管が詰まり、痛みを感じる女性もいます。そして、赤ちゃんは2～3時間ごとに食事をする必要があるため、お母さんもあまり睡眠をとることができません。

あなたにできること

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赤ちゃんが寝たら寝るように促す。

• 夜間のオムツ交換を自分の仕事にする。

• ポンプを使用している場合は、その洗浄方法を学ぶ。

情緒的な変化

新米ママの中には、"ベビーブルー "と呼ばれる、悲しみや不安の発作を起こす人がいます。悲しい、不安、落ち込むといった感情は、母親になることに適応するための正常な部分と言えます。しかし、これらの感情が悪化したり、ひどくなったり、2週間以上続く場合は、産後うつ病の可能性がありますので、主治医に相談してください。

あなたにできること

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相手が少し元気がないと感じたら、どんな気持ちなのか聞いてみましょう。話してみるだけでも、ずいぶん楽になるかもしれません。

• 短時間でもいいので、赤ちゃんを見ながら休憩を取ったり、外出するように促しましょう。

• 産後うつ病の症状が出ていることに気づいたら、助けを求めるように促しましょう。彼らは自分がうつ病であることを自覚していないかもしれません。

出産後のセックスはあるのか？

分娩室には夫婦で入り、家族で出て行くという言葉があります。そしてそれは真実です。パートナーとの関係は以前と同じではありません。多くの夫婦にとって、子供が生まれるとセックスが途絶えることになる。あなたのような男性はどうすればいいのでしょうか？

経膣分娩か帝王切開かにもよりますが、完治するまでに4～6週間かかり、それでもセックスできる状態にならないこともあるようです。あなたのパートナーが母乳育児をしている場合、彼らの性欲もホルモンの変化の影響を受けるかもしれません - 影響を受けるということは、セックスに興味がないということです。

しかし、そのような気分でないのは相手だけではないことに気づくかもしれません。夜中の授乳やおむつ交換で、二人とも疲れているかもしれません。疲れすぎてセックスどころではないということもありえます。

乾いている時期も、思い出すことで我慢しやすくなるかもしれません。

• 良いニュースです。ほとんどの新米ママは、出産後3カ月までにセックスを再開しています。

• 悲報：セックスに関する問題は、出産からの回復の正常な一部であることを心に留めておくと、フラストレーションを感じなくなるかもしれません。また、ほとんどの女性は、同じ時期にセックスに何らかの困難を抱えています。

• あなたのパートナーは、身体的・精神的に大きな変化に対処しており、セックスの能力と欲求の両方に影響を与える可能性があります。性行為の再開については、相手の気持ちを尊重し、相手のペースに任せましょう。

• 多くの女性は、再び妊娠することを恐れて、性行為を再開するのを遅らせていると言います。避妊の方法についてパートナーと話すことで、その気になることもあるかもしれません。

すべてを受け入れる

新米パパになるのは大変なこともありますが、その分やりがいもあります。しかし、父親であることの利点は、そのすべてに価値を与えてくれます。

期待値を下げる

赤ちゃんとの生活に慣れるまでは、普段の生活と同じように過ごそうとは思わないでください。シャワーを浴びるだけでも、大きな達成感を得られる日もあるでしょう。

前向きに考えましょう。

前向きに、パートナーとのチームワークを大切にしましょう。それが二人の関係を育むことになるのです。