野球は非常に人気のあるスポーツで、特に若者の間で人気があります。しかし、野球をすることで、一生に影響するような怪我をする危険性があります。野球でよくあるケガの治療と予防法についてご紹介します。
使いすぎによるケガ
肩や肘のケガ 投球は、野球の動作の中で最も多く、オーバーユースの怪我につながるものです。何度も何度もボールを投げる動作と力が、投球者の肘と肩の組織に影響を与えます。これらの傷害は、若い年齢で発生する可能性があり、長い間誰かに影響を与える可能性があります。
10代では、成長板、骨格、靭帯、腱がまだ発達中です。投球によるストレスは、発達に影響を与える可能性があります。若い選手では、骨格が完全に発達していないため、肘の故障が多くなります。11歳から17歳の選手は、肩の使いすぎによるケガが多くなります。
膝のケガ 捕手は、ホームプレートの後ろに長時間しゃがみ込み、選手が打たない球を左右に振って捕球します。しゃがんだ姿勢を続けることで、膝の使いすぎによるケガの原因になります。実は、野球のケガの約半分はオーバーユースが原因なのです。
オーバーユース・ケガの治療 使いすぎによるケガはよくあることですが、それでも医師による治療が必要です。年齢や必要性に応じて、肘、肩、膝の腫れを抑える抗炎症薬を処方してもらうとよいでしょう。
腫れを抑えるために、必要に応じて15分から20分ずつ氷を当てるとよいでしょう。怪我が治ったら、今後の野球活動のために、怪我した部位を支えるための装具の装着を検討してもよいでしょう。
今後、試合をする前には、ウォーミングアップをしてからストレッチを行い、筋肉や靭帯が投球や捕球に対応できるようにしましょう。また、肘や肩、膝の周りの筋肉に重点を置いて筋力トレーニングを増やすとよいでしょう。
アキレス腱の傷害
アキレス腱は、足の甲とかかとをつないでいます。アキレス腱は、足の裏とかかとをつなぐ腱で、足を強く踏み出したり、走ったり、急に動いたりするときに、その力をコントロールします。アキレス腱は、負荷のかかる運動をすると、時間とともに弱くなり、断裂しやすくなります。
アキレス腱の傷害の治療 この腱の損傷は、直ちに医師の診察が必要です。断裂がひどく、適切なケアをせずに治癒した場合、瘢痕組織が残ってしまい、可動域に影響を与える可能性があります。医師は、負傷が治癒する間、足とかかとを安定させるためにギプスを提案するかもしれません。場合によっては、手術で修復する必要があります。
脳震盪（のうしんとう
プレーヤーは、野球の試合中に野球ボールやバットで頭を打ったり、他のプレーヤーに殴られたりする危険性があります。その衝撃が強いと、一時的に脳に損傷を与え、脳の活動が変化することがあります。野球の試合中に脳震盪を起こしたと思われる場合は、すぐに医療機関に相談してください。野球の試合中の脳震盪の兆候は以下の通りです。
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激しい頭痛
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混乱またはめまい
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受傷後すぐに吐き気をもよおす、または嘔吐する
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質問に答えられない、または普通に話すことが困難である
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太陽や他の光に過敏になる
脳震盪の治療 頭のケガが治るには時間がかかります。安静にして、状態を悪化させるような激しい運動は避けましょう。医師は、脳震盪がどの程度ひどいかを調べるための検査を行い、どの程度の期間安静にする必要があるかを判断することができます。脳震盪は、今後の野球の試合の一部を欠場し、準備が整ってからゆっくりとスポーツに復帰することを意味するかもしれません。
熱による傷害
野球のシーズンは春から夏にかけてで、外気温が最も高くなる時期です。暑い中、外で練習や試合をする選手には、熱中症による怪我のリスクがあります。熱中症、けいれん、脱水症状などがあります。
熱に関連したケガの治療 野球をしながら涼しく過ごすには、水分補給をするのが一番です。体に必要な電解質を含む水やスポーツドリンクを飲むようにしましょう。熱中症になる前に、休憩のサインに気をつけましょう。
野球のケガを予防する
野球の怪我に対処する最善の方法は、怪我を予防することです。野球のケガを予防するためのコツは以下の通りです。
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試合や練習の前に、時間をかけてウォーミングアップをし、ストレッチをすること
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すべての安全装置を身につけ、正しくフィットするようにする。
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打席に立つとき、あるいは打席の順番を待つときは、バッティングヘルメットやフェイスプロテクターを着用すること
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一人の選手が時間内に投球できるイニング数のガイドラインに従うこと。
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フィールド上の各ポジションに適した野球グローブを使用すること
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フィールドで最高のグリップを発揮するために、クリート付きのフィットした靴を履くこと
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フィールドに穴やゴミなど、選手にとって危険なものがないかを点検すること
