スポーツブラ：1つを選ぶとき見るべきこと

スポーツブラはあなたのワークアウトを作るか壊すことができます。あなたのワークアウト、あなたの体、そしてあなたの好みに合ったスポーツブラを手に入れることが重要なのです。 

なぜスポーツブラを着用することが重要なのですか？

運動の重要性はよく知られています。しかし、女性の中には、バストが原因で運動ができない人もいます。249人の女性を対象にしたアンケートでは、17％が「フィットするスポーツブラが見つからない」「バストの動きが恥ずかしい」という理由で運動をやめたと回答しています。

バストの動きを最小限に 走ったりジャンプしたりする激しい運動では、支えきれないバストが12cmも動くことがあります。このような動きは、腰痛や乳房痛の原因になることがあります。

普段のブラジャーに比べ、負荷のかかるスポーツブラを着用した方が、胸の動きや違和感が少ないという研究結果もあります。バストが小さくても、運動するときはスポーツブラを着用したほうがよいでしょう。研究者は、カップサイズが小さい女性でも、運動中の乳房の動きが大きいことを発見しました。

バストの損傷を防ぐ スポーツブラを着用せずに運動すると、バストの皮膚に負担がかかり、バスト組織が伸びてしまうことがあります。 

姿勢を良くする。重いバストは体を前に引っ張り、猫背になる可能性があります。

スポーツブラの種類

スポーツブラの種類は大きく分けて2つあります。

• 着圧ブラジャーです。バストを体に押し付けるタイプのスポーツブラです。カップサイズが小さめの方に向いています。

• カプセル化ブラジャー。通常のブラジャーと同様、カップが2つあり、バストを分離して個別にサポートするタイプです。 

どの程度のサポート力が必要ですか？

必要なサポートの量は、以下によって異なります。

年齢。皮膚の弾力性は年齢とともに低下します。バストは、主にバストを覆う皮膚によって支えられています。高齢の女性は通常、若い女性と比較して、ブラジャーからより多くのサポートを必要とします。 

運動の種類。バストが必要とするサポート力は、あなたが行っている運動によって異なります。ジャンプのような垂直方向の動きが多い場合、バストの動きが大きくなります。 

ブラジャーのサイズ。ブラジャーのサイズが大きい場合は、よりサポート力のあるブラジャーが必要です。 

あなたが若く、より小さい胸を持っていて、より低い影響の練習をしているならば、圧縮ブラは働くかもしれません。古い、大きい胸があり、ランニングのようなより活発な練習をしている、より支持のカプセル封入のスポーツのブラを選んで下さい。あなたは異なったワークアウトのための異なったスポーツのブラが必要かもしれません。 

スポーツブラの正しい選び方

スポーツブラを購入するとき、フィット感に注意してください。良いスポーツブラは、胸の動きを最小限に抑える必要がありますが、呼吸に影響を与えるほどきつくはありません。ここでは、スポーツブラを購入する際に気をつけるべき点をいくつかご紹介します。

• サイズ。スポーツブラを着用したことがない場合は、普段使用しているブラのサイズから始めてください。 

サイズ

• ストラップ ストラップはパッド付きで、肩に食い込んだり滑り落ちたりしないよう、少なくとも1インチの幅が必要です。

• カップ。胸が完全にカップに覆われていることを確認します。乳首がこすれないように、シームレスなカップを選びましょう。

• バンド。バンドは幅が広く、丈夫なゴム製のものを選びましょう。カップサイズが大きい場合は、幅の広いバンドが必要な場合があります。 

• アンダーワイヤー。アンダーワイヤー入りのスポーツブラがお好みの方は、アンダーワイヤーがバストに正しくフィットすることをご確認ください。  

• 素材。ライクラのような合成繊維で作られたブラジャーを選んでください。これらは呼吸し、湿気を発散させます。 

• 快適さ。ホックや留め具は、布やクッション性のある素材で覆われているものを選びましょう。 同様に、縫い目もカバーされていれば、肌と擦れることはありません。肌が敏感な方は、胸元や脇の下、肩など擦れやすい部分にワセリンを塗っておくと良いでしょう。

スポーツブラを買うときは、いくつかの異なるスタイルとブランドを試着してください。その場でジョギングしたり、飛び跳ねたりしてみましょう。そうすることで、十分なサポート力があるかどうかを確認することができます。

スポーツブラのお手入れ方法

スポーツブラの効果を最大限に発揮させる方法をご紹介します。

• スポーツブラはローテーションして使用しましょう。そうすることで、形や伸縮性を保つことができます。

• 可能であれば、スポーツブラやその他のトレーニングウェアは、運動後すぐに洗濯しましょう。 

• すぐに洗えない場合は、湿った体操着をハンパーやジムバッグの中に束ねたままにしないようにしましょう。すぐに乾かせる場所に置きましょう。細菌の繁殖や臭いの発生を防ぐことができます。 

• 商品タグに記載されている洗濯方法に従ってください。化学繊維の中には、洗濯機で洗えないものもあります。 

• 柔軟剤は使わないでください。合成繊維を詰まらせ、汗を吸い取る機能を停止させることがあります。

• お湯や漂白剤を使わないでください。合成繊維を傷める可能性があります。

• スポーツブラはメッシュのランドリーバッグに入れて、他の衣類と絡まないようにしましょう。 

• スポーツブラは自然乾燥させることをおすすめします。スポーツブラの形状やフィット感を維持することができます。