足を痛めるもの

フットスパ

1/12

サロンで行うペディキュアは足をいたわるものですが、道具を持参していても感染症を引き起こすことがあります。それは、フットスパ（足を浸す洗面器）に細菌が繁殖し、小さな切り傷から皮膚に入り込むことがあるからです。足や下肢を保護するために、噛み傷や引っかき傷がある場合はペディキュアを控えるようにしましょう。また、ワックスやひげそり、除毛クリームを使用した後は、24時間以上経過してからにしましょう。

運動のし過ぎ、早過ぎ

2/12

週末を過ごす皆さん、気をつけましょう。運動不足を解消するために、運動量を増やすのはやめましょう。ストレス骨折になりかねません。このような小さな亀裂や足の骨のひどい打撲は、痛いだけでなく、しばらくの間、あなたを拘束することになります。ストレス骨折は治るまで6～8週間かかります。松葉杖が必要になることもある。週末に仲間からハーフマラソンに誘われたけど、今まで一番遠くまで走ったのは5kmだったという場合、このことを心に留めておいてください。

体脂肪が多い

3/12

太り過ぎや肥満の人は、健康的な体重の人よりも足の痛みがある傾向があります。体重が増えれば足への負担も増えるということで、その関連性は明らかなようです。しかし、真実はそう単純ではないかもしれない。体重が増えるだけでなく、脂肪の量が増えることで、痛みが増すという研究結果があります。脂肪組織は、足の組織を損傷する炎症やその他の問題を引き起こす可能性があるという理論です。

喫煙者

4/12

この習慣は、肺や心臓に悪いだけではありません。ヘビースモーカーは、バージャー病の危険性があります。この病気になると、血管の炎症と凝固によって、手足に激しい痛みが生じます。  手足の指がただれたり、組織が壊死したり、壊疽（えそ）と呼ばれる状態になることもあります。バージャー病を治療する唯一の方法は、タバコを完全に止めることです。

末梢動脈疾患（まっしょうどうみゃくしっかん

5/12

喫煙は、足を侵す深刻な病気である末梢動脈疾患（PAD）にもなりやすくなります。PADでは、動脈が狭くなり、手足への血流が悪くなります。ふくらはぎの痛みが最も一般的な症状ですが、血流不足によって足や足の指がただれ、治らないこともあります。重症化すると、壊疽（えそ）や切断に至ることもあります。

ハイヒールの習慣

6/12

ハイヒールが足を痛めることは、科学的に説明するまでもないでしょう。一晩中ハイヒールを履いていると、翌日には足が痛くなることがある。それでも、研究結果は出ている。ハイヒールが足を痛める原因であることは、研究によって明らかにされています。

• アキレス腱の硬直

• 足・足首の捻挫や歪み

• 足の痛みとタコ

フリップフロップ型サンダル

7/12

ビーチサンダルが暖かい季節の靴として愛されているのには、それなりの理由があります。簡単に履けるし、値段も手ごろで、履き心地もいい。しかし、足にはサポート力のある靴の方がずっといい。ビーチサンダルを長時間履いていると、次のような問題が起こる可能性があります。

• 保護具がないために足の指を突き刺したり、擦りむいたりすること

パッド不足による足の甲の痛み

• サンダルを履くために足の指を曲げたり、握ったりするので、腱の炎症が起こる。

アルコールの乱用

8/12

アルコールは神経に毒性があり、時間が経つと足の神経を傷つけてしまうことがあります。そのため、灼熱感やピリピリ感を感じることがあります。この状態はアルコール性神経障害と呼ばれています。ビタミン、特にビタミンB群の不足が原因であることもあります。

足の爪の切り方について

9/12

足の爪は、足の指の先と同じ高さになるように切りましょう。長すぎると何かに引っかかる可能性があります。短く切りすぎると、巻き爪になる可能性があります。どうして？靴の底が、短く切った爪を周囲の組織に押しつけるからです。巻き爪の予防には、足の爪をカーブさせず、まっすぐ切ることも大切です。

プール、シャワー、更衣室について

10/12

水虫は真菌の感染症で、特に真菌が繁殖する暖かく湿った環境では簡単に広がります。水虫は、特に真菌が繁殖する暖かい湿った環境で広がりやすく、公共のシャワー室や更衣室、プールでかゆみを伴う発疹ができるのも不思議ではありません。この時期には、ビーチサンダルがおすすめです。水虫の予防には、こうした公共の場では素足を出さないことが一番です。

湿った靴下

11/12

水虫になるのは、雑菌の多い公共スペースで裸足になることだけではありません。靴や靴下が湿っていると、菌の繁殖を促し、蔓延してしまいます。足に汗をかく人は、靴下を頻繁に履き替えましょう。シャワーから上がったら、足を完全に乾かしましょう。できる限り、通気性のよい軽い靴を履きましょう。また、完全に乾いていると思っていても、他の人と靴を共有するのは絶対にやめましょう。水虫はこの方法で簡単に広がります。

コントロールの悪い糖尿病

12/12

糖尿病の合併症には、神経障害と血流悪化の2つがあり、どちらも足を危険にさらすことになります。足の神経損傷は、足の痛みを感じなくなることを意味します。血行が悪いと、足の潰瘍の治りが遅くなったり、まったく治らなくなったりします。その結果、足を切断することになる場合もあります。足を守るために

• 糖尿病をコントロールする

• 毎日の足の点検と洗浄

• 裸足にならない

• 定期的に医師に足の状態をチェックしてもらう