車酔い、飛行機酔い、船酔いしたら、乗り物酔いです。乗り物酔いとは、旅行中にめまいや発汗、吐き気などを感じることです。
乗り物酔いの原因とは？
身体には、動きを感知するさまざまな部位があります。筋肉、関節、目、内耳などです。移動中、これらの部位は脳に様々な情報を送ります。
例えば、車内でスマホを操作しているとき、目は動いていないものを見ていますが、内耳は動いていることを感知しています。
脳は、自分が動いているのか、じっとしているのか、わからなくなるのです。脳が混乱することで、乗り物酔いの症状が引き起こされます。
乗り物酔いするのは、こんな時です。
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車、バス、船、電車、飛行機などに乗っているとき。
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遊園地の乗り物に乗る
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テレビゲーム
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映画鑑賞
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バーチャルシミュレーターの視聴
3人に1人が一生のうちで乗り物酔いをすると言われています。乗り物酔いは誰でもなる可能性がありますが、女性や12歳以下の子供に多くみられます。
乗り物酔いしやすい要因もあります。
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偏頭痛
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乗り物酔いの家族歴
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ホルモンによる避妊
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月経の周期
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妊娠
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内耳障害
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パーキンソン病
乗り物酔いの症状
乗り物酔いは通常、深刻な問題を引き起こすことはありませんが、前触れもなく症状が現れることがあります。症状としては
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イライラする
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頭痛
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疲労感
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肌の色白
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冷や汗をかく
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集中できない
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めまい
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唾液の増加
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吐き気・嘔吐
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急速な呼吸
乗り物酔いは、旅行を不快にすることがあります。しかし、いったん動きが止まれば、通常24時間以内に症状は完全に治まります。まれに、吐くのが止まらない人もいます。その場合、以下のようなことが考えられます。
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電解質レベルの変化
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脱水症状
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食道の裂け目
（嘔吐
乗り物酔いの予防法
乗り物酔いする人は、計画的に行動するようにしましょう。
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旅行前にお酒を飲まない。代わりに水をたくさん飲みましょう。
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旅行前や旅行中に重い食事をしないようにしましょう。酸っぱいもの、辛いもの、脂っこいものは避けましょう。少量のプレーンな食事にとどめましょう。
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乗り物酔い止めは、お出かけの1～2時間前に服用しましょう。
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旅行前夜は十分な休息をとるようにしましょう。
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旅行中は本を読んだり、スマホやタブレットを見たりしないようにしましょう。窓の外から遠くの物体や地平線を見るようにしましょう。
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音楽を聴いて気を紛らわせる。
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風通しを良くする。窓を開けたり、エアコンをつけたりする。船では、窓際に座る。飛行機の通気口を手前に向ける。
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天候の悪い日は、なるべく旅行しない。
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タバコの煙は避ける。
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可能であれば、横になって目をつぶるようにする。
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吐き気がある場合は、小さなプレーンクラッカーを食べましょう。ジンジャーエールなどの透明な発泡性の液体を飲む。
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生姜の砂糖漬け、ジンジャーエール、生姜のサプリメントを試してみる。
旅行を予約するときは、前もって計画を立てましょう。乗り物酔いを防ぐための座席はこちら。
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船では、船の後方に座るのは避けましょう。前方を向きましょう。
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クルーズ船では、船の真ん中か前の方の船室を予約しましょう。水位に一番近い部屋を頼む。
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車では、運転するか、助手席に座りましょう。乗り物酔いする人の多くは、運転すると症状が出なくなることが分かっています。
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飛行機では、翼の上に座る。
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電車やバスでは、窓際に正面を向いて座る。
お子様が乗り物酔いする場合は、以下の方法を試してみてください。
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子供の気をそらす。話しかけたり、音楽をかけたり、歌を歌ったりする。
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子どもが昼寝をする場合は、昼寝の時間帯に移動する。
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長時間の移動の場合は、クラッカーなど簡単なおやつを用意する。
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乗り物酔いを防ぐために、市販の抗ヒスタミン薬などの薬について、主治医に相談してください。これは、旅行の1時間前に服用するのがベストです。また、眠気などの副作用の可能性があるため、適切な量を確認しましょう。
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お子様が乗り物酔いの症状が出始めたら、可能な限り車を止めましょう。お子様を降車させ、歩かせる。数分間、目を閉じて横にさせる。冷たい布を額に当てるのも効果的です。
乗り物酔いの治療法
乗り物酔いの治療法には、さまざまなものがあります。
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市販の抗ヒスタミン剤は、通常アレルギーに使用されますが、乗り物酔いにも効果があります。眠くなるタイプのものだけが効きます。ジメンヒドリナート、メクリジン、ジフェンヒドラミンなどがあります。
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乗り物酔い止めのバンドや腕輪。指圧のツボを押すことで効果を発揮する。エッセンシャルオイルが含まれているものもあります。
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スコポラミン錠剤や皮膚パッチは、嘔吐や吐き気を予防します。旅行の4時間前までに、耳の後ろにパッチを貼る。3日後に剥がして、新しいものを貼る。この薬は、成人のみに承認されています。ドライマウスを引き起こす可能性があります。
受診のタイミング
こんなときは医師に相談しましょう。
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脱水の兆候
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持続的な吐き気または嘔吐
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運動を伴う活動をしていない時の乗り物酔いの症状
