病気の家族や恋人をサポートすることは、とても尊いことです。世界中の家族や恋人が、何百万人もの人々の生活の質を高く保つことを可能にしています。しかし、病気や高齢者の世話をする人がストレスや燃え尽き症候群に悩まされることは、よく知られていることです。そのため、他人の世話をする一方で、自分自身の世話をするための計画を立て、管理する方法を理解することが極めて重要です。
病気の人を介護するときの計画の立て方
病気の人の世話をするとき、ストレスや不要な騒ぎを避けるには、整理整頓が大切です。準備する方法としては
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事前に一日の計画を立てる。現実的な目標を立て、仕事の優先順位をつける。
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サポートネットワークを活用する。友人や家族など、あなたをサポートしてくれる人をリストアップしておきましょう。自分が介護できないときのために、介護のサポートやバックアップをしてもらえるかどうか聞いてみましょう。
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サポートネットワークを活用したスケジュールを立てる。自分の持っている資源を整理しておく。大切な人を24時間サポートできる方法、少なくとも緊急時のサポートを考えておく。ピンチの時に利用できる他の人を確保しておく。24時間365日オンコールで対応しないことが、あなたの長寿のために不可欠です。
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たまには自分を休ませてあげましょう。自分自身への期待を管理する。自分にとって快適な、あるいは可能な以上のことを成し遂げようとすることで、燃え尽きたり、プレッシャーを感じたりしないようにしましょう。
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自分の境界線を知る。自分が何をすべきで、何をすべきでないかをはっきりさせましょう。時には、愛する人にさえも「ノー」と言わなければならないことがあります。
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大切な人の医療チームと関係を築く。病気の大切な人の医療チームは、その人が健康を維持するために欠かせない存在です。その人たちと関係を持ち、率直で直接的な話ができることで、より効果的に大切な人を助けることができます。
その場その場で問題を発見する方法
介護には、問題解決が重要です。人生のあらゆる分野で問題解決をすることができますが、ケアテイキングでは、非常に特殊なタイプの問題を解決する必要があります。このような問題を掘り下げるためのヒントがあります。
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現在、自分の置かれている状況に存在する問題を特定する。地域の相談窓口を調べる。
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支援する人が悪化したり、何か変化があった場合に備えて、あらかじめ計画を立てておく。まず、相手が必要とする問題やサービスを把握する。その上で、異なるシナリオや悪化した場合のアクションプランを考えておきましょう。
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重要な連絡先をリストアップしておく。例えば、関連する医師の電話番号、緊急サービス、他の介護者の番号などを、愛する人の家の中心部に置いておきます。自分用にも書いておく。
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大きな課題も小さな課題も、じっくりと時間をかけて、計画的に進めましょう。課題を明確にし、解決策を考え、解決策を吟味し、考えたことを試してみて、うまくいくかどうかを評価する。
自分を大切にすることの大切さ
病気の人を定期的に介護することは、精神的、感情的、肉体的に非常に大きな負担となります。立ち止まって息抜きをしなければ、燃え尽きてしまいます。また、そのストレスから体調を崩したり、疲労が蓄積したりすることもあります。
通常、このような症状は、必要なサポートがないときに起こります。そのサポートとは、経済的なものであったり、物理的なものであったりしますが、うつ病や不安症、疲労感など、深刻な精神的な悩みにつながることもあるのです。しかし、介護者は、愛する人が病気になったとき、自分のための時間や空間をとることに罪悪感を感じることがよくあります。
ここで、覚えておいていただきたいことがあります。
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あなたは一人ではありません。大切な人を支えるために、他の大切な人や医療従事者と協力しましょう。
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病気の大切な人を支えるために、前向きに考えてみましょう。
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セルフケアを実践する
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健全な境界線を維持する。自分が納得できること、あるいは事前に同意していないこと以上のことはしない。
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全部はできないことを受け入れる。誰もが助けを必要としているのに、なぜあなたはそうしてはいけないのですか？
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必要なときは、ためらわずに助けを求めましょう。
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自分のスピリチュアリティや世界観を活かして、自分を強くし、愛する人にも同じように励ます。
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病気の人と明確なコミュニケーションをとる。
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医療従事者のサポートネットワークを活用しましょう。
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大切な人の予後と自分の介護能力について、現実的な目標と期待を持つ。
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介護者のための支援団体に参加する
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大切な人がかかっている病気について調べてみる。
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経済的、法的な計画を立てる方法を学ぶ。
大切な人が自信を持てるようにする
病気になると、怖くて治療が成功するかどうか自信が持てなくなることがよくあります。しかし、大切な人が「自分にもできる」と思えるように手助けするだけでも、大きな効果が期待できます。
あなたは、次のような方法で彼らを助けることができます。
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ゆっくり始める。もし、あなたがサポートしている人が動くことに問題があるのなら、トイレに行くためのステップをゆっくり始めるよう促してください。これは、長い時間をかけて毎日行うことができます。無理強いせず、励ますようにしましょう。
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励ましを繰り返す。進歩するように、頑固に励ますこと。毎日言って、あきらめないこと。
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進歩したことを思い出させる。例えば、ある日2歩歩いたのに、翌日歩けなくなったら、その2歩を思い出させてあげてください。毎日が進歩の日でなくても、それはそれでいいのです。
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思いやりを示す。愛する人に優しく接しましょう。苦労を理解していると伝えることで、大切にされていると感じ、一人の人間として見られるようになります。
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空疎なことを言わない。愛する人に、助けを求めるように言うとか、そのようなことは避けましょう。相手が重病であれば、助けを求めないことがほとんどです。それよりも、彼らが必要と思ったときに、率先してサポートを提供しましょう。
