フラット フィートは、一般的な通常痛みのない足の条件です。通常、足、アーチの形をしています。足の裏は、つま先の後ろにカーブし、かかとの底に戻る曲線します。平らな足を持っていることは、あなたの足の裏がアーチを形成しないことを意味します。その代わり、立ったときに足裏全体が地面に接することになります。
多くの人は、扁平足が原因で問題が起こることはありません。しかし、扁平足が原因で立ち居振る舞いに支障をきたす人もいます。扁平足は、体の他の部位に負担をかける可能性があります。足の形が原因で、足、膝、腰、背中に痛みがある場合は、治療が必要な場合があります。正しい靴を選ぶことは、偏平足による問題を防ぐのに役立ちます。
偏平足の原因
扁平足は、一生持ち続ける可能性があります。人によっては、足のアーチがはっきりしない人もいます。子供の足は大人より平らで、扁平足が治ることもあります。
また、時間が経つにつれて足が平らになっていく人もいます。骨や関節の一般的な消耗は、大人になってから扁平足につながる可能性があります。その他、扁平足になる危険因子は以下の通りです。
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加齢
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糖尿病
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足や足首にケガをした場合
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肥満
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関節リウマチ
ソールサポート
ほとんどの専門家は、サポート力のあるソールの靴を履くことが扁平足に最適であると認めています。足の表面を支えるために、しっかりとした、しかしクッション性のあるインソールを持つ靴を探しましょう。靴の底は柔軟であるべきですが、ペラペラであってはいけません。靴底は柔軟であるべきですが、ペラペラであってはいけません。靴底は足と一緒に動き、歩いたり立ったりするときにサポートする必要があります。
アーチサポート
靴底の真ん中に余分なサポートがある靴を探しましょう。アーチサポートが高く、足の真ん中にかかる圧力を軽減することができます。また、足首や膝、腰がねじれないように、足裏の位置を正しく調整することができます。
ヒールサポート
かかとを包み込んでいないビーチサンダルやサンダルは、偏平足には禁物です。これらは緩すぎて、扁平足に必要な靴底のサポートが得られません。靴の底とあなたの足が一緒に移動するようにあなたのかかとを囲む靴をしたいです。かかとが常に靴底に接するように、後ろが十分に高くなった靴を探しましょう。
レイズドヒール
かかとが少し上がっている靴は、中底にかかる負担を軽減し、足の痛みを和らげます。ヒールの高さは劇的である必要はありません。1～2センチ程度のヒールであれば、偏平足の痛みには十分です。ドレスシューズや運動靴など、ヒールが厚い靴を探すとよいでしょう。
レースアップ
靴ひもやマジックテープの付いた靴は、靴のアッパー部分が足の周りにフィットする方法をカスタマイズすることができます。足の幅に合わせて紐を調節することができるので、均等にサポートすることができます。靴の中に適度なスペースを確保することで、足裏の体重を均等に分散させることができます。
靴の中で足の甲をぴったりと支えることで、靴底をしっかりと固定することができます。足が靴の中で滑ったり浮いたりすることなく、サポート力のある靴底と接触している状態を保つことができます。これは、緩い靴を固定しようとしたときに発生する可能性のある歩行の問題を修正するのに役立つことがあります。
カスタムオーソティックス
足のクッションになる靴が見つからない場合は、カスタム装具の挿入が必要な場合があります。医師はあなたの足を見て、あなたの歩き方を分析し、あなたの足が体の他の部分にどのような影響を与えているかを調べます。時間が経つにつれて、装具がアーチを発達させるのに役立つかもしれません。あなたの医師は、あなたが必要とする場所に正確にサポートを提供するために装具を処方します。
偏平足に対するその他の治療法
靴や装具で偏平足の痛みが解消されない場合は、理学療法が必要な場合があります。理学療法士は、足と脚を強化するためのエクササイズを指導してくれます。これにより、足への負担が軽減され、不快感が改善される可能性があります。
まれに、医師が足の手術を勧めることがあります。通常、これは、フラットフィートに加えて、問題がある場合にのみ行われます。例えば、足や足首の腱を損傷している場合、それを修復する手術が偏平足による問題を改善する可能性もあります。
