糖尿病とホルモン：年齢による血糖値の変化に対応するために

糖尿病がある場合は、物事の多くを知っている - あまりにも多く食べるから、スナック、平野古いストレスに欠落している - あなたの血糖値に影響を与えることができます。しかし、年を取るだけで、血糖値をコントロールするのが難しくなることをご存知でしたか？

年齢を重ねるごとに、体内ではさまざまなことが起こっています。年齢が上がるにつれてカウチポテトをするようになると、体重が増えるかもしれません。運動不足と体重の増加により、血糖値が高くなる可能性があります。また、加齢に伴い、体内で作られるインスリンが若い頃のように上手に使えなくなります。 

また、成長ホルモンをはじめとするホルモンの分泌量も減少します。女性はエストロゲンとプロゲステロンの分泌が減り、男性は性ホルモンであるテストステロンの分泌が減ることがよくあります。  また、年齢が上がるにつれて、病気や感染症にかかりやすくなり、血糖値が急上昇することがあります。

しかし、あまり心配する必要はありません。中年だからといって、糖尿病をコントロールするために劇的な変化が必要なわけではありません。ただ、何か現れるかもしれないと意識しておくとよいでしょう。

女性の展望

女性は年齢を重ねると、閉経前や閉経時のホルモンの変化により、ほてりやイライラ、睡眠障害などが起こることが多くあります。  このようなホルモンの低下や急上昇は、気分や生活に影響を与えるだけでなく、血糖値にも影響を及ぼします。  このようなアップダウンは、頻繁にレベルをテストして調整する必要があるかもしれません。

1型糖尿病の方は、更年期に近づくにつれ、低血糖に気づくことが多くなるかもしれません。これは、ホルモンが減少し、インスリンの必要量が減っているサインである可能性があります。 低血糖と気分不良やその他の更年期障害の症状の違いを知っておくことが大切です。  

1型糖尿病の方は早く閉経を迎えますが、2型糖尿病で太っている方は、閉経が遅くなる可能性があります。これは、体重の重い女性では、エストロゲンがそれほど早く減少しないためです。

体が変化するにつれて、更年期障害の兆候と高血糖や低血糖の症状を混同しやすくなります。めまい、発汗、イライラ、集中力の低下などは、すべてホルモンの変化や血糖値が高すぎる、または低すぎることが原因である可能性があります。  最も安全で確実な方法は、検査することです。しかし、あまり頻繁に検査すると、精神的な負担になることもあります。心配な場合は、医師や糖尿病教育者が、どれくらいの頻度で行えばよいかを教えてくれます。

血糖値が思うように上がらない場合は、医師からホルモン補充療法（HRT）を勧められるかもしれません。

更年期を過ぎて糖尿病になった場合、尿路や膣の感染症にかかる確率が少し高くなるかもしれません。更年期にはエストロゲンレベルが下がり、膣の乾燥などを引き起こします。

男性の展望

性欲や筋肉量、体力などをコントロールするホルモンであるテストステロンは、男性が年をとると自然に減少します。テストステロンが低下すると、体内の細胞がインスリンに反応しなくなるインスリン抵抗性を引き起こすことがあります。テストステロン療法は、血糖値を改善することができます。

中年期の健康を維持する方法

結論から言うと、中年期に入ってから糖尿病と上手に付き合うためにすることは、健康維持のためにずっと続けてきたこととそれほど変わりません。 

自分の糖尿病に気を配ること。つまり、血糖値を記録しておくことです。血糖値があちこちに出ていて、原因がわからない場合は医師に相談してください。結果を記録しておき、医師と一緒に確認しましょう。

• 体重に気をつけましょう。

• 健康的な食生活を心がけましょう。野菜をたくさん摂り、全粒粉の食品を選び、赤身のタンパク質と低脂肪の乳製品を選びましょう。

• 1日30分以上の運動をしましょう。より多くのエネルギーを与え、気分を高揚させることができます。心拍数を上げる運動（早歩きなど）と筋力トレーニング（ウェイトリフティングなど）を組み合わせると、より効果的です。