妊娠糖尿病：健康に安全なおやつとは

妊娠糖尿病は、妊娠中に与えられた糖尿病の診断を指します。妊娠前に糖尿病があった場合は、妊娠糖尿病とはみなされません。妊娠糖尿病は、体が糖を利用する能力に影響を与え、高血糖を引き起こします。妊娠糖尿病は、体内の糖の利用能力に影響を与え、高血糖を引き起こします。あなたや赤ちゃんの健康に悪い影響を与える可能性があるので、健康的なおやつを選ぶことが大切です。

妊娠糖尿病

健康的な食生活を維持し、定期的に運動することで、妊娠糖尿病をコントロールすることができます。必要に応じて、医師が血糖値の管理に役立つ薬を処方することもあります。

リスク 妊娠糖尿病を治療せずに放置しておくと、難産や帝王切開での出産につながる可能性があります。そのため、一日を通して健康的な間食を摂ることが大切です。赤ちゃんへのリスクは以下の通りです。

• 高出生体重児-赤ちゃんが予想より大きくなる可能性があります。 

• 早産-高血糖の合併症として、赤ちゃんが早く到着することがあります 

• 呼吸困難 - 早産で生まれた赤ちゃんは、肺が十分に発達していない場合があり、呼吸窮迫症候群と呼ばれる状態になります。

• 低血糖 - 赤ちゃんの血糖値が下がりすぎると、発作を起こす危険性があります。 

• 肥満と2型糖尿病 - 後年、お子様が他の健康状態に陥る危険性が高くなります。

• 死産 - 極端な例では、妊娠糖尿病を治療せずに放置した結果、赤ちゃんが子宮の中で生きられなくなることがあります。 

食事療法のすすめ

妊娠糖尿病の診断を受けたら、登録栄養士と面談します。1日に食べてもよい炭水化物の数を計算し、その後、炭水化物の数え方を教えてくれます。血糖値を維持するためのコツは以下の通りです。

• 一度にたくさん食べず、均等に配分して食べること

• 1日3回の食事と2～3回のおやつを目安にする

• でんぷん質の食品は制限するが、毎食コンスタントに摂取し、体のエネルギー源とする

• 牛乳は炭水化物を含み、血糖値を上げる可能性があるので、1回に1杯を目安に飲むようにする

• 果物を制限し、1回に食べる量は1個にする

• 朝食は1日のスタートになるので抜かないで食べる

無脂肪」「無糖」と表示されている食品には、炭水化物や糖アルコールなどが残っている場合があるので、注意が必要です。

• マンニトール

• ソルビトール

• キシリトール

• イソマルト

• 水添デンプン加水分解物

管理栄養士は、ラベルを読み、妊娠糖尿病の健康的な選択肢となるおやつを選ぶお手伝いをします。 

栄養を理解する

妊娠糖尿病の管理に関しては、バランスのとれた食事を維持することが重要です。ベジタリアンやビーガン、その他の食事制限のある方は、主治医に相談してください。

一般的に、食事には以下のものが含まれます。

• 新鮮な野菜と果物

• 低脂肪のタンパク質と適度な脂肪

• パン、シリアル、パスタ、米などの全粒穀物を適度に摂取する

トウモロコシやエンドウ豆などのでんぷん質の野菜（適度な量

• ソーダ、ジュース、キャンディー、ペストリーなどの精製された砂糖は、ごく限られた量にとどめる

炭水化物。体内で炭水化物が処理されると、糖分に変換されます。妊娠糖尿病の体にとって、糖質の摂りすぎは危険です。食事のカロリーの半分以下は、炭水化物から摂取するようにしましょう。

デンプンや糖分の多い炭水化物、全粒粉や繊維質の多い炭水化物から選択できることを念頭に置いてください。妊娠糖尿病の診断を受けた後は、より健康的な炭水化物を選び、精製された砂糖は控えることが大切です。

単純炭水化物を含み、血糖値の上昇を引き起こす可能性のある食品は以下の通りです。

• じゃがいも

• フライドポテト

• 白米

• キャンディー

• ソーダ

各食品群のサービングサイズ 穀類、豆類、でんぷん質の野菜は、1日に6皿食べる必要があります。1サービングの例は以下の通りです。

• 全粒粉のパン1枚またはイングリッシュマフィン1個

• シリアル（できれば大麦やオーツ麦を含むもの）1オンス

• 炊いた米またはパスタ1/2カップ

その他の野菜は、毎日3～5人前を目安に食べましょう。1人前の例としては

• 調理した、または刻んだ葉物野菜1カップ

• 野菜ジュース1カップの4分の3

• ブロッコリー、ニンジン、ピーマンなどの調理済みまたは生野菜1/2カップ分

果物は、毎日2～4人前を目安に食べましょう。1サービングの例としては

• リンゴ、バナナ、オレンジなど、丸ごとの果物中1個

• 刻んだり、冷凍したり、調理したり、缶詰にした果物 半カップ分

• 砂糖無添加のフルーツジュース1カップの4分の3

丸ごとの果物や野菜には、より多くの食物繊維が含まれていることに留意してください。

乳製品は毎日4人前を目安に食べましょう。1サービングの例としては

• 牛乳またはヨーグルト1カップ

  リットル

• ナチュラルチーズ1.5オンス

• プロセスチーズ2オンス

タンパク質は、毎日2～3食を目安に食べるとよいでしょう。1食分の例としては、以下のようなものがあります。

• 調理した赤身の肉、鶏肉、または魚2～3オンス

• 調理した豆1/2カップ

• 卵1個

• ピーナツバター大さじ2

砂糖と脂肪の摂取を制限する。 

赤ちゃんの出産後

出産後、医師は赤ちゃんに苦痛のサインがないかチェックすることがあります。血糖値などのバイタル統計の追加監視を必要とする場合もあります。

血糖値は通常、出産後、正常に戻ります。妊娠糖尿病と診断された場合、将来2型糖尿病を発症するリスクが高くなることを覚えておいてください。