ザ・プロミス
ベストセラー『Skinny Bitch』に書かれているプランです。
共著者であるモデル業界のベテラン、Rory FreedmanとKim Barnouinは、何キロ痩せるか、どれくらいの時間がかかるかといった具体的な話はしていない。彼らは単にあなたが彼らの "生き方 "を採用する場合は、スリムになることに注意してください。
彼らは、この食事療法で行う必要がありそうな大規模な変更は、それに値すると言う - あなたの健康やウエストラインのために、動物の幸福のために。しかし、移行を行う際に、甘やかされることを期待してはいけない。
彼らは極限まで厳しい愛を持っています。また、彼らの信念と相容れないもの（時には主流から外れているもの）には、ほとんど同情しない。
食べていいもの、悪いもの
肉、乳製品、卵、魚はすべてカットする必要があります。また、砂糖、人工甘味料、精製された炭水化物も避ける必要があります。
カフェインとアルコールも強く禁じられます。ただし、たまにコーヒーを飲んだり、亜硫酸塩を含まないオーガニックの赤ワインを飲んだりすることは許されます。また、食事もオーガニックのものだけを食べるようにと言われています。
主に野菜や果物、豆類、ナッツ類、種子類、全粒粉を食べることになります。これらを好きなだけ食べてもいい。カロリー計算はしません。
理想的なSkinny Bitchの朝食はフルーツです。昼食はサラダや野菜です。夕食は、フェイクチキンパティや豆腐炒めなどの「ヘビー」なものです。
努力のレベル 高い
すでにベジタリアンでない限り、ライフスタイルの大改革を覚悟してください。特に最初の数カ月は、著者が提唱する菜食主義に適応することで、「飢餓感、怒り、圧倒され、挫折感」を感じるかもしれないことを認めている。
限界です。
肉食の習慣にさよならを告げる必要がある。
料理や買い物をする
また、新しい食料品店を見つける必要があるかもしれません。いつもの店には、お勧めの商品が置いていないかもしれません。外食は難しいかもしれません。果物や生野菜のサラダなど、刻むなどの下ごしらえが必要なものが多いからです。
直接会ってのミーティング。
いいえ。
運動する
スキニービッチでは、週5日、20分程度、好きな運動をすることを推奨しています。スキニービッチ・フィットネスDVDもあります。
食事制限や嗜好に対応していますか？
若干の余裕があります。例えば、スキニービッチは果物だけの朝食を推奨していますが、パッケージされた朝食の許容範囲のリストも含まれています。
その他、知っておくべきこと
費用について
スキニービッチダイエットの正味のコストは、最小限に抑える必要があります。有機野菜やオーガニック・ヴィーガンのパッケージ商品には、おそらくもっとお金がかかるでしょう。しかし、高価な肉、鶏肉、魚にお金を払う必要はもうありません。
サポートします。
自分でやるダイエットです。
キャサリン・ゼルマン（MPH, RD）が語ること。
効果はあるのでしょうか？
を弖紗することができます,电池电池电池。また、栄養のいくつかの分野で不足する可能性があります。
ほとんどの人がより多くの植物ベースの食事を食べることから恩恵を受けるだろうが、すべての動物性食品をカットisntは必要です。
しかし、本書で紹介されている、空腹を我慢して食べる、断食して減量を急ぐ、といった提案は、安全とは言えず、根拠もありません。
ある種の症状には良いのか？
バランスの良い、カロリーコントロールされた植物ベースの食事は、心臓の健康、糖尿病、高血圧、高コレステロールに良いことがあります。しかし、この計画は必要な指針を欠いており、あらゆる健康状態に推奨するにはあまりに疑わしいアドバイスが含まれています。
ビーガン食を試してみたい方は、医師や栄養士に相談し、自分の栄養と健康の必要性を満たしているかどうかを確認してください。
最後の言葉
厳格な低カロリーのヴィーガン生活で食生活をきれいにしたいと思っているなら、本書は最初のステップを提供してくれますが、問題のある推奨事項が書かれていることもあります。
外食が好きな人、コンビニ食が好きな人、予定に合わせて食事をする人には、このダイエット法は向いていません。
本書のストレートで率直な論調は、おとなしい人や気の弱い人には向かない。
