ジェニファーの物語 サクセス・アット・ラスト

ニューヨークの母親が頑固な余分な体重を減らす

キャサリン・M・ゼルマン、MPH、RD、LD著 医師のアーカイブより

ジェニファーは、10～15ポンド（約1.5～2.5kg）だけ体重を減らしたいと考えていました。しかし、彼女は何年もその数ポンドを減らそうとしていました。

「WLCに参加するまでは、どうやって食べたらいいのかわからなかったのです！」と、39歳のニューヨーカーで幼児の母親である彼女は認めています。

ジェニファーは、あらゆるダイエットに挑戦してきた人たちではありません。実際、彼女は他の正式なプログラムを1つだけ試したことがありますが、退屈なものでした。

そんな彼女が、"去年の秋、野球を見ながら医者の広告を見て、サイトを見ているうちにWLCに行き当たり、"いいんじゃない？"と思ったんです "と言う。

ずっと学習中

若く見えること、洋服が似合うことが、ジェニファーさんがWLCに参加した一番の動機でしたが、彼女が得たものは、それ以上のものでした。

「しかし、彼女が得たものはそれ以上のものでした。「これは学習のプロセスであり、私はまだ学んでいます。

プログラムに参加した後、彼女は自分の食事量があまりにも適切でないこと、脂肪を摂りすぎ、炭水化物を摂らなさすぎることに気づきました。今では、1食分がどのようなものであるべきかがわかり、日記をつけることの重要性も理解しています。

「日記を書くことで、自分が何を食べているのか意識するようになりました」と彼女は言います。

さらに、「コミュニティからのフィードバック、ヒント、アイデア、士気のサポート、ニュースレターやコラムからの情報は非常に貴重です」とジェニファーは言います。それだけでなく、WLCのコミュニティは、彼女に笑いの絶えない楽しいひとときと仲間意識を与えてくれているのです。

ライフスタイルの変化

10月にプログラムに参加して以来、ジェニファーは食事に全粒粉を加えるようになりました。バター、ポテトチップス、フライドポテトなどの脂肪分の多い食べ物も簡単にやめましたが、時にはフライドカラマリを食べたくなることもあるそうです。

「私はWLCの柔軟性が大好きで、適切な食事とカロリーバランスを学ぶことができました。「私の中では、好きなものを食べることができるのは、WLCの最も優れた点のひとつです。

1年前、彼女は体重計を持たず、服がきちんとフィットしているかどうか「ジッパーテスト」を使って確認していました。今では、週に一度の体重測定が、体重を維持するために重要だと考えています。

フィットネス・ルーティン

都会的なジェニファーは、車を持たないことも減量に役立っているようです。23キロの息子を抱っこしてブルックリンを歩くだけでなく、ジェニファーはピラティスに夢中になっています。

「このプログラムのおかげで運動することを意識するようになり、その結果、ピラティスへの情熱を発見したのです」彼女は自宅とジムの両方でピラティスを実践しています。

ジェニファーの成功の秘訣

ジェニファーの成功の秘訣は、空腹と満腹を知らせる体のサインと上手に付き合うことだそうです。

「プログラムと食事計画に従うことで、空腹感と満腹感を認識できるようになり、もはや意識的に努力する必要はなく、新しい健康的な習慣になっています」と彼女は言います。

チョコレートが食べたくなったら、ガムを噛んだり、水を飲んだり、何かをして空腹感を紛らわせます」。

ダイエットを成功させたいなら、決してあきらめないこと、学ぶことをやめないこと、とジェニファーはアドバイスしています。

名前

Jennifer

年齢

39

高さ

5' 1/2"

失ったもの：13ポンド

ドクターウェイトロスクリニックプログラムで5ヶ月で