マドンナの若返りの泉

マドンナがどうやって年齢をごまかしているのか不思議に思ったことはありませんか？

リチャード・サイン著 レビュー：ルイーズ・チャン,?MD 医師からのアーカイブ

40歳を過ぎてもセクシー？番号を取る。デミムーア、ヘザーLocklear、シャナイアトゥエイン、デスパレート主婦の女性のような女性は、すでにそれがどのように行われている私たちを示している。若い女性のような服を着て、若い男性とデートし、画面上の蒸し暑いラブシーンで自分自身を保持している。

しかし、彼女たちがやっていないのは、2時間のダンスの祭典を毎晩、何週間も、何年も何年も続けて仕切ることだ。その栄誉はマドンナのもので、彼女は5月21日にスタートする『コンフェッションズ』ツアーで、それを再び実現するために準備を進めている。彼女が47歳で、2人の幼い子供の母親であることは気にする必要はない（タブロイド紙や芸能ブログの話題に注意を払えば、おそらく3人目を作ろうとしているのだろう）。

マドンナと同年代の働く母親の多くは、週に数日でもジムに通えればラッキーだと考えている。一方、マドンナは "クランプ "を習っていると伝えられている。クランプとは、彼女の最近のビデオでダンサーが披露した、攻撃的なヒップホップ・スタイルで、ほとんど超人的と思えるほどスピード感がある。タブロイド紙によると、彼女は1日13時間以上かけて完璧な演技を披露しているという。

マドンナは、このテーマについて一言も語ることなく、世界中のフィットネスに誰よりも拍車をかけてきたかもしれない。彼女の弾けるようなシングルは、ダンスフロアでのワークアウトはもちろん、数え切れないほどのエアロビクスのクラスやトレッドミルのセッションの背景になっている。しかし、フィットネスと健康に関して、マドンナは私たちのお手本なのでしょうか、それともセレブ・フリークなのでしょうか？

その答えは、どうやら両方である。47歳のマドンナのような容姿に必要な遺伝的体質と名声に裏打ちされた富の両方を持つ人は、世界でもほとんどいないかもしれない。しかし、健康の専門家は、マドンナが健康的な習慣に真剣に取り組んでいなければ、今も元気でいることはないだろうと指摘する。しかし、健康専門家は、マドンナが健康的な生活習慣に真剣に取り組んでいなければ、今も元気でいることはできないと指摘する。

日々の挽歌

マドンナは昨年8月、47歳の誕生日を祝うためにイギリスの田舎を乗馬で散策し、肋骨と鎖骨、そして手を骨折するというひどい転倒をした。しかし、この事故によって、彼女はほとんどペースを落とさずに済んだ。彼女は肩を治すためにヨガをやめましたが、その代わりにピラティスやバレエに重点を置いたワークアウトをするようになりました。ニューアルバムの最初のビデオとなった "Hung Up "のビデオ撮影は、まだ骨が治っていない状態で行われました。医薬品と自分の意志で撮影を乗り切った」と、彼女は最近発行された『ハーパーズ・バザー』誌で語っている。

マドンナの回復力は、フィットネスに対する生涯の執着を物語っている。(なにしろ、元フィジカルトレーナーのカルロス・レオンとの間に第一子を授かった女性なのだから)。彼女は精力的なアシュタンガ・スタイルのヨガを普及させたと言われている。また、ピラティスへの傾倒もよく知られている。

マドンナは、マクロビオティックの食事についても語っている。CNNのラリー・キングとのインタビューで、彼女は典型的な夕食を「魚、ある種の穀物、ある種の調理した野菜、そして（中略）サラダ」と表現した。シンプルだけど、おいしいわ」。そしてデザートは？「こっそり、退廃的な時間を過ごすときは、トーストにイチゴジャムを塗って食べます」とキング牧師に語っている。

マクロビオティックの食事は、日本の伝統に由来している。昨年、マドンナは日本の記者団に、「ロンドンに日本人のシェフがいて、どこへでも一緒に行っているのよ。私はおそらく、あなたよりも日本食を多く食べているでしょう」。

マドンナの健康習慣についてのより詳細な説明は、タブロイド誌の記事を除いてはなかなか得られない。イギリスの『デイリー・メール』紙は、マドンナが1日に少なくとも3時間は運動していると報じている。典型的なワークアウトを同紙はこう表現している。

• 彼女は自宅のジムでヨガから始める。

• ノースロンドンのピラティススタジオ（グウィネス・パルトロウやステラ・マッカートニーも時々参加）へ移動。

• 昼食後の3回目のセッションは、空手、水泳、ウェイトリフティング、ランニング、サイクリング、そして時には乗馬など、さまざまなオプションから選択する。

デイリー・メール紙によると、彼女は電話を受ける際、オフィスでもステアマスターを使用しているとのことです。彼女は、第一子であるLourdesを出産する前日まで、1日45分のStairMasterの習慣を維持していたと言われています。

マドンナのワークアウトの好みは、よりエキゾチックなものに走ることもあります。彼女はジャイロトニック・エクスパンション・システムと呼ばれる複雑な装置を使い、小さな筋肉を伸ばして調子を整えると伝えられています。パワープレートのウェブサイトによると、馬術の事故をきっかけに、骨密度を高め、骨粗しょう症に効くとされる振動台、パワープレートを購入したとも伝えられています。

疲れる生活だと思いませんか？ツアーが近づくにつれ、彼女はそれをさらに加速させたようです。セレブ雑誌『Us Weekly』は、事故の後、医師からリハーサルを毎日数時間に制限するよう忠告されたが、彼女はその忠告を無視し、14時間労働の疲弊した日々を過ごしていると主張している。マドンナの広報は、医師からのコメント要請には応じなかった。

マドンナは脱カトリックで有名だが、最近では古代ユダヤ教の神秘的な修行法である「カバラ」を取り入れている。しかし、彼女が肉体的なフィットネスを精神的な自覚を得るためのルートとして捉えている証拠がある。彼女の元トレーナーの一人、レイ・カイバータス（Ray Kybartas）は、「Fitness is Religion」という本を書きました。1998年に出版された『Fitness is Religion: Keep the Faith』（邦訳『フィットネスは宗教』）。Kybartasはかつて、マドンナがワークアウトを確認するために彼に電話するとき、彼女は「教会は何時ですか」と尋ねると言った（Kybartasは医師へのコメントを拒否した）。

健康やフィットネスに生涯を捧げることは賞賛に値するかもしれませんが、疑問が生じます。加齢による影響もある中、いつまであの有名な体を維持できるのだろうか？その疑問を専門家にぶつけてみました。

信念を貫く

マドンナは認めたくないかもしれないが、47歳の彼女の肉体のピークは明らかに遅れている。最大酸素消費量は20代前半がピークだと、ミズーリ州立大学健康体育学部教授のバーバラ・ブッシュマンは医師に語っています。だから、「マテリアル・ガール」時代と同じフィットネス効果を得るには、マドンナはもっと頑張らなければならない。彼女の筋肉や骨量も減少傾向にあります。そして、更年期（一般的には50代前半）の到来とともに、骨量の減少が加速し、体重増加の傾向も強まるだろう。

良いニュースは--少なくともマドンナにとっては--彼女のライフスタイルが老化のプロセスを遅らせる可能性が高いということである。ペンシルベニア州立大学の生理学の准教授であるジェームズ・パウエルチク氏は、「この年齢になると、いわばフィールドが広がるのです」と医師に語っている。"自分自身の世話をしてきた人は、そうでない人に比べて、そうした（老化の）変化から比較的隔離されています"。

彼女の運動と食事の両方が役割を担っています。有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟体操を組み合わせることで、マドンナは心臓病のリスクを最小限に抑え、骨密度を維持し、乳がんのリスクも減らしている可能性が高いとブッシュマンは言います。

食事についてはどうだろう？かつてマクロビオティックの極端な食事制限は、壊血病、貧血、腎不全などの病気の原因とされたことがある。しかし、現在では、魚、豆、ナッツ類などのタンパク源も許容するようになった。ペンシルベニア州立大学のスポーツ栄養学ディレクター、クリスティン・クラーク氏は、「今日のマクロビオティックは、連邦政府の食事ガイドラインにやや合致している」と言う。このような食事は、加齢に伴う病気を予防し、治療することができるのです。

マドンナとジョーンズに遅れをとらないために

マドンナのような人だけが、マドンナのライフスタイルを手に入れることができる。乳母、シェフ、トレーナー、栄養士などの専属スタッフが、料理や掃除、育児などでフィットネスが後回しになることがないよう、万全を期している。もちろん、整形手術という選択肢もある。

しかし、だからといって、マドンナの例から何かを学べないわけではありません。専門家によると、フィットネスは生涯追求すべきものであり、マドンナは多くのダンサーやプロのスポーツ選手よりも長く、最高のパフォーマンス体型であり続けている。

タブロイド紙は、彼女のフィットネスへの傾倒が異常であると指摘し、新しいツアーの準備のために自分を消耗させているという噂が飛び交っている。しかし、彼女の長年にわたる素晴らしいパフォーマンスは、何か正しいことをしてきたことを示唆している、とブッシュマンは言う。「私の推測では、彼女はバランスを保っているのだと思う。

そのバランスの源泉のひとつが、彼女の執拗なまでのクロストレーニングかもしれない。アクティビティを組み合わせることで、総合的なフィットネスを向上させ、使いすぎによるケガの可能性を減らしているのです。マドンナのように、ランニング、ダンス、ヨガを1日でこなす時間や体力はないかもしれません。マドンナのように1日でランニング、ダンス、ヨガをこなす時間や体力はないかもしれませんが、1週間かけてこれらのアクティビティを行えば、良いワークアウトプランの基礎が出来上がると、メリーランド州ローレルを拠点とするフィットネスコーチ、ローレン・ムーニー氏は提案します。

マドンナの長所とは裏腹に、母親になっても、中年になっても、健康的な生活を続ける彼女の姿勢は、多くの女性のインスピレーションになっています。「マドンナは年齢を感じさせない」と、ローレンスビル、ジョージア州から3年生の教師、キャンダス・ジョーンズ（43歳）は言う。"誰も本当にカテゴリに彼女を置くことはできません。"

マドンナのように、ジョーンズは40歳を過ぎてから子供を産んだ--実際には双子で、現在2歳だ。しかし、乳母がいないため、ジョーンズと夫のロンは、バックパックやベビーカーに子供たちを乗せて、トレーニングに参加する方法を見つけてきた。

現在、ジョーンズ夫妻は地下にジムを作り、子供用のアクティブなおもちゃと自分用のワークアウト器具を揃えました。さらに、サウンドシステムも備えています。ワークアウト中に何を聴いていると思いますか？