健康的な選択
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正しい食生活を送るためには、さまざまな選択肢がありますが、すべてがその通りになるとは限りません。健康的と思われる選択が、実は逆効果になることもあるのです。
ダイエットソーダを飲む
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砂糖を控えることは体に良いことですが、人工甘味料は別の問題を引き起こす可能性があります。研究によると、ダイエットソーダを飲む人は、より多く、特に高カロリーの食品を多く食べる傾向があります。また、通常、体格指数（BMI）も高くなります。最も健康的な選択は、常に水です。ラズベリー、キュウリ、ミント、レモン、ライムなどで味をつけるとよいでしょう。
睡眠不足を解消する
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を弖紗することができます,电池电池。体内時計が狂い、グッタリしてしまうことも。また、集中力や反応にも支障をきたすかもしれません。リズムを取り戻すには、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるのが一番です。
赤ワインを飲む
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心臓に良いとされるポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が含まれる人気のメニュー。しかし、赤ワインを飲むことが健康に良いという研究結果はありません。女性なら1日にグラス1杯（5オンス）、男性なら2杯が目安です。しかし、まだ飲んでいないなら、飲み始める理由はありません。また、アルコールの飲み過ぎは、心臓病、脳卒中、高血圧、特定の癌と関係があると言われています。
炭水化物を抜く
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炭水化物は大栄養素の一つで、エネルギーを与え、筋肉や脳の燃料となります。そのため、ケト食のように完全に取り除くことは良いアイデアではないかもしれません - そして、永遠にそれらを放棄することは容易ではありません。その良い習慣を確立するためにあなたが長い道のりのために固執することができますように、より多くの炭水化物を持つyoureアクティブと少ないとき、あなたはしていない。
ジュースクレンズやデトックス
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これらは、体重を減らし、消化器系を休ませる良い方法のように聞こえるかもしれませんが、体重減少のほとんどは水分です。しかも、タンパク質や脂肪などの重要な栄養素を奪ってしまうのです。肺や肝臓、腎臓は体内の毒素を排出するために作られた器官ですから、これらの器官を健康に保つために必要なビタミンやミネラルを摂取できる食事プランがベストです。
ヘルシーなラベルを探す
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自然食品、健康食品と言われても、それが体に良いとは限りません。そのため、どちらの言葉も解釈の幅が広いのです。それが、あなたが何を得ているかを知る唯一の方法です。
サプリメントに頼る
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あなたの体が正常に働くためには、たくさんの種類のビタミンやミネラルが必要です。それらをすべて錠剤で摂取するのは簡単だと思われるかもしれません。カルシウムのような栄養補助食品は、不足分を補うのに役立ちますが、良質な栄養に取って代わるものではありません。栄養価の高い食品を摂取することで、体内の栄養素をより効率的に利用することができます。
手指消毒剤の使用頻度が高い
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石鹸や水を使わずに手を消毒できる便利さから、手指消毒は米国で2億ドル規模のビジネスになっているとの試算があります。しかし、必要なときだけ使用するのがベストです。しかし、必要なときだけ使うのが一番です。広く使われることで、ある種の細菌がより強くなり、場合によっては除菌剤の効果が薄れてしまうという研究結果が出ています。
ペットボトル水の飲用
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ペットボトルの水は水道水より体に良くないという研究結果が出ています。実際、政府の基準は水道水の方が高いのです。そして、マイクロプラスチックのような不純物は、ボトル自体のプラスチックから水に到達することもある。さらに、ペットボトルの86％はリサイクルされておらず、アメリカ大陸のペットボトルの年間需要は、約1700万バレルの石油を消費しています。
