FITコネクション ムーブの役割

体を動かすこと、運動することは、健康であることとどう結びつくのでしょうか？

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定期的な運動は、健康的なライフスタイルと総合的なフィットネスの基礎となります。そのため、MOVEはFOOD、MOOD、RECHARGEとともにFIT Platformの4つのパートの1つとなっています。家族がこの4つの分野すべてに取り組むことで、みんなの健康が改善されるのです。

定期的な運動が健康に役立つことは、すでにご存じのとおりです。運動は以下のような効果があります。

• 体力と持久力の向上

• 健康な骨と筋肉をつくる

• 血圧やコレステロール値を改善する

• ストレスや不安の解消

• 自信と自尊心を高める

• 体重をコントロールする

• 糖尿病や特定の癌のリスクを下げる

• 骨粗鬆症の予防

しかし、体を動かすことが、心、体、精神のバランスである総合的なフィットネスにどのような影響を与えるかについては、あまり意識していないかもしれません。毎日体を動かすことは、FITプラットフォームの他の構成要素にも良い影響を与えます。

MOVEは食事から得られるエネルギーとバランスをとる

健康的な体重を維持するためには、1日に食べるカロリーと消費するカロリーのバランスをとる必要があります。そのためには、体を動かすことが大切です。体を動かしているときは、安静にしているときよりも多くのカロリーを消費します。

また、運動不足で不健康な食事をしていると、かえって食欲が増すことをご存知ですか？毎日体を動かさないことと、不健康な食事をすることは、どちらも体内のレプチンというホルモンを減少させます。「レプチンは、あなたがいっぱいだ伝えるものだ」ジェナ ジョンソン、MS、糖尿病センターと心臓リハビリテーション マネージャー サンフォード健康で言います。"それはあなたがもはやより多くの食物を必要としないことを伝えます。" 実際には、極端な肥満の人々 はレプチンに反応しない傾向があるし、決して本当に満腹を感じることがあります。

もっと動いて健康的な食事をすることで、体内化学反応をリセットし、空腹感を感じにくくすることができるとジョンソンは説明しています。

FITプラットフォームと体重について詳しくは、FITコネクションをご覧ください。体重管理」をご覧ください。

定期的に体を動かして、気分を良くする

嫌な気分を治したいですか？体を動かしましょう! 運動は心の健康に良いという研究結果が出ています。運動は気分を高揚させ、ストレスを和らげることが知られています。運動は気分を高揚させ、ストレスを解消することが知られています。

「定期的に運動する人は、ストレスにうまく対処していると感じる傾向があり、よく眠る傾向がある "とデイヴィッド エルマー、MD、サンフォード健康で児童精神科医は言う。"あなたの体を動かすことは、ストレスに対処するための非常に肯定的な、親健康の方法です。"

活動的であることは、1つ以上の方法であなたの気分や見通しを改善するのに役立ちます。活動的であることによる達成感は、自尊心を高めるのに役立ちます。また、運動は気分を高める脳内物質の生産量を増加させます。つまり、体を動かすことは、全体的な見通しを良くするための自然な方法なのです。つまり、家族が毎日の活動を優先させることで、子供たちは不安を和らげ、気分を高める健康的な方法を学ぶことができるのです。

続き

毎日動いてリチャージしよう

定期的な運動は、疲労を軽減し、エネルギーを増加させ、ストレスや不安を和らげることが研究で明らかにされています。

さらに、眠りの質も向上させたいですか？それなら、毎日外に出て体を動かしましょう。

動くことを優先させる方法

MOVE」セクションの記事、スライドショー、インタラクティブな評価ツールを使って、家族の毎日の活動を高める方法を学びましょう。

ジョンソン氏は、子供がフィットネスを続けるための最良の方法は、子供が興味を持つものを見つけるまで、さまざまな活動を模索することだと言います。子供には一生続けられることが必要だと彼女は言います。自転車、クロスカントリースキー、武道、水泳など、子供と一緒に成長できる生涯スポーツのようなものを見つける手助けをしてあげてください。

あなたが子供と一緒に活動することで、子供が前向きな運動体験をする手助けになります。そして、運動でポジティブな経験をした子どもは、活動的で健康な大人になる可能性が高いのです。