エクサゲーム：エクササイズ・ゲームは健康づくりに役立つか？

ドクター・アーカイブより

リビングルームでフラダンスをしてみませんか？ダンスやボクシング、サイクリングで、より良い体を手に入れるのはどうでしょう？

Xbox 360のKinect、PlayStationMove、Wii Fitなど、2015年までに400億ドルの売上が予測されるゲーム機をお持ちなら、それが実現できるかもしれません。

エクサゲーム。遊びながら本格的なトレーニング？

このトレンドは、エクササイズゲームの略称である「エクサゲーム」と呼ばれ、文字通り、ビデオゲームの世界を一段と盛り上げている。

カンフー、ボクシング、サイクリング、ダンスなど、最近の人気ゲームのゴールは、ソファから離れ、脈打つようなワークアウトに向かうように仕向けることだ。しかし、これらは本当に効果があるのでしょうか？

カルガリー大学 Exergaming Research Centre、American Council on Exercise、マサチューセッツ大学運動健康科学科は、いずれも「イエス」と回答しています。

中・高強度で使用すれば、エクサゲームは確かにフィットネスを向上させることができます。時速3マイルの適度なウォーキングは、1分間に約4キロカロリー、30分間に120キロカロリーを消費します。エクサゲームはどうなのか？

エクサーゲーム

の場合

消費カロリー／分

消費カロリー/30分

ゴルフ

3.1

3.1

93

ボーリング

3.9

3.9

117

ベースボール

4.5

135

テニス

5.3

159

ダンシング

5.3

159

ボクシング

7.2

216

（テーブル

繰り返しになりますが、大切なのは強度です。カリフォルニア州立大学サンバーナーディーノ校の運動学部の教授であるBryan Haddock博士は、「本当に努力すれば、ほぼすべてのエクサゲームは健康づくりに役立つ」と述べています。では、どうすればいいのだろうか。

エクサーゲーム。主役と新たな競争相手

エクササイズゲームの分野では、いくつかの有名なプレーヤーがおり、重要な新興企業も出現しています。その競合とは

• Xbox 360用Kinect。ボクシング、バレーボール、カンフー、陸上、サッカーなど、多人数および一人用のゲームがあり、ゲーム機内のセンサーで動きを追跡し、ゲームプレイに変換するため、ハンズフリーで使用できます。

• PlaystationMove: カメラとモーションコントローラを搭載し、ビーチバレー、ディスクゴルフ、アーチェリー、ダンス、卓球、キックボクシングなど、1人でも複数人でも楽しめるエクササイズゲームタイトルが楽しめるゲーム機。

• 任天堂「Wii Fit」。スケートボード、フラダンス、カンフー、スキー、ダンスゲームなど、多人数および一人用のゲームを収録したWii Fitは、バランスボードとリモコンを使用し、現実の動きをゲームに変換しています。

• スマートフォン AndroidやiPhoneのようなスマートフォン向けのゲームはまだ初期段階ですが、カリフォルニアの予防医療専門家で自称「エクサゲーム伝道師」のアーニー・メディナ・ジュニア（DrPH）は、明確な傾向を見ています。「このようなゲームでは、テレビやゲーム機のある室内に閉じこもっているのではなく、屋外で遊ぶことができます。

Medina氏は、ボストンで宝探しスタイルのゲームをテストしたときのことを報告しています。「ボストンのダウンタウンを2時間かけて歩き、ランドマークからランドマークへ、ゲームのヒントをもとに答えを探し、歩いた距離が記録されます。「携帯電話であり、運動であり、ゲームであり、すべてがひとつになったものです。

ワークアウトではなく、ゲームをしているという感覚が、エクサゲームの人気の核心である。「私たちは、エクサゲームをステルスエクササイズだと考えています」とメディナ氏は言います。ダンスゲームでもボクシングのアプリでも、プレイヤーは「気づかないうちに運動している」のだとMedina氏は言います。そして、アクティブな運動ゲームとパッシブな運動ゲームのどちらかを選ぶと、プレイヤーはアクティブなものを選ぶ傾向があるという研究結果も出ています。

しかし、ゲーマーはこの「ステルス運動」を、従来の運動よりも続けられるのでしょうか？

メディナ氏は、水泳やランニングなどのアクティビティと同じように、エクサゲームのリーグやトーナメント、奨学金制度を設けることが、長期的なコンプライアンスへの鍵になると考えています。

ナショナル・アクティブ・ゲーミング・リーグの設立に携わるメディナ氏は、「私たちは、ゲームを面白く、興味深いものにしたいのです」と語ります。と、ナショナル・アクティブ・ゲーミング・リーグ（National Active Gaming League）の設立を支援するMedina氏は言う。「大会やチームメイト、競技があれば、子供も大人ももっと夢中になり、従来の運動と同様に、あきらめる可能性が低くなります」。

エクササイズ・ゲーム。Exergamingを試すべきでしょうか？

エクササイズゲームに批判的な人はプレイしたことがないそうで、自転車やダンスゲームに全力を注いだら、「次の日は必ず痛くなる」とメディナさんは言います。

ビデオゲームのテニスは本物と同じ運動にはならないが、有酸素運動プログラムの重要な、そして楽しい一部となりうるという点では、プロたちも認めている。

「Exergamingは、適切なゲームとオプションを選択すれば、心肺機能を維持または改善するための安全で効果的なツールになる可能性がある」と、American Council on Exerciseの研究者は書いています。

ボクシング、サイクリング、ダンスゲームなど、健康やウェルネスの専門家であるべき人たちが、エクサゲームについて出した結論はこうだ。確かに、座っているよりはましだ。